Brûk dizze 11 tips foar it bêste resultaat en fluchste healing fan ACL surgery
Recovery fan ACL surgery duorret tiid, mar der binne wat aksjes dy't jo meikraje kinne om it proses sa maklik mooglik te meitsjen.
Anterior cruciate ligament (ACL) blessueres fan 'e knibbels wurde normaal behannele mei ambulante arthroskopyske ACL-chirurgie . Yn 'e measte gefallen is ACL-chirurgie farre genôch yn' e foarrige tiid om genôch tiid te meitsjen om sawol in foar-chirurgie- en postoperative behannelingplan te meitsjen.
11 tips foar it werhelljen fan rapper fan ACL surgery
Guon basisbeheardingen foar it rapperjen fan fluch fan ACL-sjirurgy binne ûndersteande de folgjende. Paden dy't har folgje, meie in bettere chirurgyske resultaat hawwe en in flugger ferwidering as pasjinten dy't net dogge.
- Folgje ACL Post-op-ynstruksjes : fuortendaliks nei ACL-sjirurgy, sille jo wierskynlik spesifike ynstruksjes krije fan jo sjirurch en folgje dan mei in fysike therapeut om in ACL-rehabilitaasjeprogramma op te stellen . It is wichtich om oan dizze oanbefellingen oan te gean en fragen te stellen as jo net begripe wat jo frege te dwaan.
- Gean nei jo folgjende oantsjuttings : It is belang dat jo fuortgong kontrolearret en jo plan wurdt tweak, as jo nedich binne.
- Besykje in feroardering nei PT : Fysike terapy wurdt oer it algemien presintearre nei ACL-sjirurgy as in kwestje fansels. As jo gjin ferwizing nei PT ûntfange, freegje jo chirur foar ien.
- Fervje ACL Rehab-oefeningen : jo fysike therapeutist sil jo rehabprogramma fêststelle op grûn fan jo persoanlike beheiningen en set jo effektive progression op basis fan jo ferbettering. Earst, foar it bêste resultaat , is it wichtich om dit programma krekt te folgjen.
- Prive genôch nutrition : Eartiids nei surgery kin jo lichem helpe hurder gauderje. Oanbefene fiedings binne mûnen pr otein (reade fleis, hokje of fisk), suvel en frisse citrus. Griente is nuttich-ryk, dus eat genôch griene fleisplanten, wêrûnder spinach. In soad nutrissisten advisearje it stopjen of op syn minst beheine kafee, alkohol en soda's.
- Gette genôch sliep : By sliep, jo lichem reitsje tissues en promovearret healing, dus derfoar soargje dat elke nacht achter acht oeren kwaliteit sliept.
- Nim medikaasje as prescribed: Jo meie wierskynlik wêze oer guon pynlike medikaasje nei jo surgery. Sprek jo mei jo dokter oer hoe en hokker nije medisinen nimme moatte, en as jo tafoege multivitamins of oare oanfollingen oan jo deistige rehabplan. As jo medisinen foar dyn operaasje stoppe, freegje hoe en en hoege se wer opnij te begjinnen.
Informearje jo sjirurgyn fan feroaringen yn jo wittenskip : As jo pine stommere, stjoere jo in fever of oare symptomen fan ynfeksje, it is wichtich om jo dokter fuort te litten.
- Brûk Relaxaasje en Imagerystechniken : Brûk relaksje-oefeningen of podcasts om in fertroude en reliëf geast te hâlden en alle angst te feroarjen dy't jo hawwe kinne oer jo werhelling fan jo surgery.
- Praktykferlieding Strategyske stypjen : Der binne ferskate manieren om te gean mei in blessueres. Dit omfetsje jo hâlding as jo aksjes. Lês troch dizze tips om oare strategyske strategyen te learen dy't jo meielkoar fine.
- Freegje nei help : Nei surgery sil jo minder mobile wêze en sil wierskynlik ekstra help nedich hawwe mei deistige aktiviteiten. Bang net bang om help te freegjen fan jo freonen en famylje.
Boarne:
ACL Injury Guide. Stichting Mayo foar medyske ûnderwiis en ûndersyk (MFMER). 15 nov 2007
Santa Monica Orthopedyske en Sportmedizinûndersyk stifting, ACL-ferwûningsprojekt tagong 10-9-2009.