1 -
Begjinne Rehab nei Lege Back SurgeryAs jo lege rêch of skiep hawwe fan in herniïnte lingte disc , kinne jo fan 'e fysike therapy profitearje om help te helpen mei de pine. Somtiden konservative behannelingen lykas PT of injeksje foarkomme folslein gjin normale pinefrije mobiliteit werom yn jo rêch, en in chirurgyske yntervinsje is ferplicht.
In lommelige laminektomy en dissectomy is in sjirurgyske proseduere dat jo ortopedyske of neurolooch sjirurch kin dwaan om te helpen dat jo pine en jo mobility ferbetterje. De proseduere befetsje foarkarjen fan disc en boaiemmateriaal dat drukke kin tsjin de nerven dy't komme fan jo rint.
Jo kinne fan 'e fysike-therapie profitearje nei in lampe-laminektomy en dissectomy om jo te folle werom te heljen. De doelen fan lege reboelje nei operaasje binne om te helpen dat jo folslein oanbod fan beweging en krêft yn jo stins krije en jo helpe werom te kommen nei jo foarige libbensstyl. Jo PT sil ek wurkje mei jo om in útwikselingsprogramma te ûntwikkeljen dat jo dwaan kinne om te foarkommen dat jo oanwêzige problemen mei jo rêch hawwe.
As jo in hurde hurde operaasje hawwe, is hjir in stap foarútgong fan dingen dy't jo ferwachtsje kinne yn 'e fysiotherapy. Foardat dit, of in oar oefenprogramma begjint, kontrolearje jo mei jo dokter om derfoar te soargjen dat it feilich is foar jo te dwaan.
2 -
Posturale KorreksjeNei efteroperaasje moatte jo wurkje om genôch posysje te hâlden as jo sitten en stean. Posturale kontrôle is essensjele as it jo lege rêch hâldt yn 'e optimale posysje om jo heule lampe skuon en mûzels te beskermjen.
Jo fysike therapeut kinne jo leare hoe't jo mei in krekte posysje sitte troch in lústerreak te brûken om jo stjelp yn 'e bêste posysje te hâlden. Oare oefeningen en metoaden om krekte posysje te hâlden foar jo lege rân:
Tink derom, ferwachting en ûnderhâld fan juste posysje foar jo lege rêch is ien fan 'e wichtichste dingen dy't jo dogge kinne om jo rêch te beskermjen en foarkommen fan foarkommende episoades fan lege rêch pine.
3 -
Begjin in Walking Exercise ProgramIt kuierjen is ien fan 'e bêste oefeningen dy't jo kinne dwaan nei in lampe-laminektomy of dissectomy-chirurgie. Wêrom? Om't kuierjen helpt om bloeddruk yn jo lichem te ferbetterjen. Dit helpt om sûkerjen en nutrens oan jo spinmuseum en tissue te bringen, lykas se heile.
Walking helpt ek om jo sûnder kardiovaskulêre sûnens te ferbetterjen, hâldt jo hert en longen goed te dwaan nei lienbecher.
It bêste ding oer kuierjen nei efteroperaasje is dat it in heule oefening is - jo rint sil fansels in goede posysje wêze as jo rinne. Dit helpt om jo discs te beskermjen tsjin takomstige problemen.
It begjinnen fan in kuierprogramma nei efteroperaasje klinkt maklik; Jo geane fuort út en spylje, krekt? Der kin miskien mear wêze, sa kontrolearje jo mei jo PT om jo te helpen in programma oanpakke oan jo spesifike steat en needsaak kin de bêste opsje wêze nei efteroperaasje.
4 -
Wetter - AgrarwetterIen fan 'e simpelste, dochs effektyfste, oefeningen om jo rêch te beskermjen en lienige discs nei laminektomia is de opnij presinteare . Dizze praktyk komprimearret de efterkant fan jo heilende discs en helpt om se te hâlden op it goede plak yn jo lege rêch. It helpt ek om dyn fermogen te ferbetterjen om yn 'e linte ferlinging werom te bringen.
Om de oefening út te fieren, lizze ljocht op in yogaat op 'e flier en pleats beide hannen flach op' e flier ûnder jo skouders. Bliuw jo rêch en jo hips binne relasjonearre en brûk jo earms om it boppeste diel fan jo lichem op te drukken, wylst jo legere rêch tsjin de flier bliuwt. Jo moatte in lege druk fiele yn jo lege rêch by it oppressjen.
Hâld de druk op 'e posysje foar twa sekonden, en dan stadich leger werom nei de startposysje. Ferjit de eksploazje foar 10 oant 15 repetysjes.
Soargje derfoar om yn te gean mei jo dokter foardat dizze oefening begjint om te soargjen dat it feilich is foar jo te dwaan nei jo lampe-laminektomy en dissectomy-chirurgie.
5 -
Wetter - AgrarwetterIen fan jo fysike therapy-doelen nei lintum fan laminektomy en dissectomy kin wêze om de krêft en stabiliteit fan jo lege rêchmûzen te ferbetterjen. Dit kin de stipe ferbetterje dy't it muskulêre systeem fan jo rêch jo jout.
Ien grutte oefening om te helpen te ferbetterjen is jo lege rêchstaaste is de foarkommende rjochte skonken opheging (SLR) . Om de ütfiering út te fieren, lizze op jo mage (foarkomme), ferstean jo abdominale muskjes, en lizze in heule hichte yn 'e loft. Hâld de rjochte leg foar 2 sekonden, en dan ferpleatse it stadichoan ôf. Wernei foar 10 oant 15 werhellingen.
De Prone SLR kin ien kear of twa kear deis útfierd wurde, mar moatte der wis fan wêze dat jo mei jo fysike therapeutier kontrolearje foardat de tocht útfiert om te soargjen dat it feilich is foar jo te dwaan.
6 -
Sciatic Nerve GlidingAs jo foardat foar surgery foarkomt, kinne jo miskien hawwe mei syiatyk, of in irriteraasje fan jo sykte. Nei sjirurgy kinne jo bepale dat jo leg is fêst as jo it rjocht allinich rjochtsje. Dit kin in teken fan in oanhelle skiatyske nervewurk wêze, in mienskiplik probleem yn minsken mei syktika.
Nei jo lampe-laminektomie en dissectomy-chirurgie kinne jo fysike therapeut spesjale oefeningen presiearje, saneamde sciatic nerve glides, om te helpen út te striden en te ferbetterjen de manier wêrop jo sykteur yn jo rêch bewegt. Dit kin de oanhelle netwurke fergripe en tagelyk normale beweging kinne foarkomme.
Om skjatyske nervigens te meitsjen, lizze op 'e rêch en bûgje ien knee op. Grab ûnder jo knibbel mei jo hannen, en rjochtsje jo knibbel by it stypjen fan 'e hannen. Ienris jo knibbel is folslein rjochte, bûgje en ferpleatse jo knip 5 kear, en dan werom nei de startposysje.
Ferjit de sydske nerve 10 kear. De oplieding kin ferskate kearen útfierd wurde om te ferbetterjen hoe't jo sciatic nerve bewegt en glydt yn jo lege rêch en leg.
7 -
Tsjinnende LymnefluitNei jo lege efteroperaasje kin jo fysike therapeutte sanlike weromfeksjes dwaan . Dit kin jo lege rêchmûzen safier helje. It kin ek brûkt wurde om it nagelgewear yn 'e lege rêch sanft út te plannen út' e betsjinning.
Tinkende laskere flexyzjes is ien fan 'e ienfâldige dingen om te dwaan om jo lompe flexion-rom te ferbetterjen nei lege efteroperaasje. Om de aksje út te fieren, lizze op jo rêch mei jo knibbels. Ferheegje jo bûge knibbels op 'e binnenstêd, en begjinne jo knibbels mei beide hannen. Ferpleats jo knibbels nei jo boarst, en hâld de posysje foar 1 of 2 sekonden. Lang slimmer jo knibbels werom nei de startposysje.
Jo kinne de supine lympeflexion-ekspertaasje dwaan foar 10 repetysjes. Soargje derfoar dat de ütstekking stopje as jo in pear fergriemen fan pine yn jo lege rêch, hingjen of skonken.
8 -
Posterior Pelvic TiltNei in lommelige laminektomy en dissectomy kinne jo fysike therapeut oefeningen prestearje om te helpen te ferbetterjen fan jo abdominale krêft. Ien eksset om te begjinnen te ferbetterjen fan 'e manier wêrop jo abdominale en kearnmussen kontrakt is de efterkant pelvyske tilt .
Om de efterkant pelvyske tocht út te fieren, lizze op 'e rêch mei beide knibbels bûgd. Lang langer stjit jo pelvis efter as jo besykje om jo lege werom yn 'e flier te pleatsen. Ferljochtsje jo baalmuskels as jo jo pelvis efter stekke, en hâld de posysje foar 2 sekonden.
Ferlern de pelvyske tilt om stadichoan werom te gean nei de startposysje. Jo kinne de efterkant pelvyske toer foar 10 oant 15 werhelling útfiere. Dizze oefening kin slim wêze om goed út te fieren, dus derfoar soargje dat jo yn jo PT te kontrolearje foardat jo begjinne om mienskiplike fouten te foarkommen dat de eksekúsje net effektyf makket.
9 -
Hip en Core fersteuringIenris hawwe jo de efterkant pelvyske tocht behearske, kinne jo fuortendaliks jo stomme en kearnfermogenprogramma ferheegje. Dit omfetsje spesifike motions foar jo hipjes en skonken ûnderhâldend as de pelvyske neutrale posysje bewarre wurdt.
Avansearre hüftbeheinings kinne aksje begon wêze om jo krêft en stabiliteit te krijen yn 'e spieren dy't jo pelvyske gebiet en leech lein hawwe. Jo fysike therapeut kinne jo helpe beslute hokker oefeningen it bêste binne foar jo spesifike steat.
10 -
Proper Lifting Techniques en werom nei aktiviteitenIenris hawwe jo ferbettere lunarme ROM, hip, en kearnkrêft ferbettere, it kin tiid wêze om te wurkjen oan spesifike aktiviteiten om jo te helpen werom te kommen nei jo foarige nivo fan wurk en rekreaasje. Ofhinklik fan jo wurksumheden, moatte jo miskien wurkje oan genoatige liftingstechniken, of jo kinne in ergonomyske evaluaasje freegje as jo tiid by sitte op in buro of in komputer terminal.
Soargje derfoar dat jo nau mei jo dokter en fysike therapeut wurkje foardat jo werkearje om te soargjen dat it feilich is foar jo te dwaan en te wissigjen dat jo gewoan binne foar gewoane wurk en rekreaasjeaktiviteiten.
In heule rêch fan sjirurgy, lykas in lingte laminectomie en dissectomy, kin dreech wêze om goed te rieden. Troch wurkje mei jo dokter en fysike therapeut, kinne jo feilich wêze om jo ROM, krêft en funksjonele mobiliteit te ferbetterjen om jo flugge en feilich werom te krijen op jo foargeande funksje.