As jo lege rêch leare , kinne jo meidwaan fan 'e kwalifisearre tsjinsten fan in fysike therapeut om te helpen mei jo pine en helpe jo werom te kommen nei gewoane aktiviteiten. Jo fysike therapeut kinne jo de goede oefeningen leare om jo rêch te dwaan om jo jo mobiliteit te ferbetterjen en te foarkommen dat jo pine net in kwantysk probleem wurde.
Ien fan 'e oarsaak fan lege rêch pine sitet mei minne posysje.
As jo sizze yn in slûchige posysje, dan wurdt jo rêch ûnder tafallich stress en stripe pleatst en dit kin jo skelten, muszjes en discs skeine. Dizze weropfetsjende stuolling oan dizze struktueren kin feroarsaakje foar lege rêch.
Sittende mei kreaste posysje is in maklike ding te dwaan, benammen as jo de goede ark foar de baan hawwe. Earst moatte jo sitte yn in stypjende stoel mei in efterrêst. De rêch fan 'e stoel moat jo lege rêch stypje.
In lústerjende rol is ek nedich om te sitten mei in goede posysje. De rol moat draachflak wêze, en it moat yn 'e lytse fan jo efterkant pleatst wurde om te helpen fan jo natuerlike foarkommel fan' e lobbene rêch, in titel fan 'e hearosis.
Hokker as jo gjin lústerjende rol hawwe? Is der wat dat jo brûke kinne om stipe te helpen fan jo stjalp by sitten?
Dêr is.
Jo kinne dingen om jo hûs brûke om te dienen as lústerjende rol. De bêste lienste rol dy't gebrûk is, is in echte lústerjende rol, mar de neikommende húshâldingen kinne it doel hawwe om jo posysje te stypjen oant jo it echte ding krije kinne:
- Wetter - Agrarwetter Om jo eigen lintangere rol te meitsjen, kinne jo gewoan in badtúch krije. Folje de tuchel twa kear langer, en rôlje it op. Meitsje twa rubberbands om it tappel te hâlden om it op te roljen, en set it dan efter dyn rêch as se sitte om stipe te helpen fan jo lintboarne.
- Paper Towel Roll . In oare húshâlding item om te brûken foar jo stipe as jo sitte is in papierhúshâlding. De rôl is de perfekte grutte om te helpen fan jo rêch en jo reid, en it sil krekt genôch omgean om de comfort te maximearjen as jo it brûke.
- Brûk in lyts keuken . As jo in lyts keukjen op jo stoel of sofa hawwe, kinne jo dat brûke as in leeljende rol. Efter it kussje efter jo rêch plak as jo sitte om jo normale hearosis fan jo reager te stypjen en in krekte posysje te hâlden.
Tink derom: de bêste lampe stipe is ien dy't de foarkarne yn jo rêch ûnderhâldt, wylst jo sjogge en dat fielt jo noflik op jo lege rêch. Jo moatte miskien in pear ferskillende dingen út probearje om jo rjochts te stypjen foar jo lege rêch. Jo fysike therapeut kin jo helpe om de bêste lienste rol foar jo spesifike steat te finen.
As jo lege rêch pine hawwe, is it útoefenjen fan essensjele essens om jo te helpen folslein te ferwiderjen It dwaan fan posturale korreksjes lykas de slouch-overkorrekt-eksercje kin jo leare hoe't jo kreaze posysje berikke kinne. It brûken fan in lege rol by it sittend is ek ien ding dat jo dwaan kinne om stipe te helpen as jo rêch heil wurdt. Mei help fan húshâldingen dy't jo helpe stypje, is in goede idee om jo normale posysje te behâlden en werom te kommen nei jo foargeande funksje en aktiviteiten.