Lyts Monitors Record Beweging nei Infer Sleep and Wakefulness
Der binne in protte potensjele manieren om sliepe te beoardieljen , en ien fan 'e minste yndrukke, actigrafy-kontrôle kin brûkt wurde om sliep thús te studearjen mei in apparaat dat in actigraf neamd wurdt. Wat is actigrafy? Hoe kinne fitness trackers lykas de FitBit, Up Band, Nike Fuel band, en Apple Watch brûke dizze technology om jo bewegings en gedrach te folgjen? Kin dizze apparaten krekt de sleep-wake patroanen sjen litte?
Besykje it antwurd en hoe't dizze gegevens brûkt wurde kinne om jo better te sliepen.
Wat is Actigrafy?
Actigrafy is de trochgeande mjitting fan aktiviteit of beweging mei it gebrûk fan in lyts apparaat dat in actigraf hjit. Dizze medyske apparaten wurde faak brûkt yn ûndersiik en kinne brûkt wurde yn klinyske praktyk by it behear fan sliepstoppingen, benammen sirkadyske rhythmskurken en betingsten dy't in heule dei sliepen (hypersomnia) of inastomia feroarsaakje. Perioden fan 'e beweging jouwe wekkendheid yn, wylst dy fan relative stilte wierskynlik as sliepen of slieperens passe.
Mei de knop fan in knop kin it ek de mooglikheid hawwe om eveneminten lykas beduktes of wakke tiden te markearjen. Hoewol profesjonele apparaten kinne tichtby $ 1000 kosten kostje, moderne fitnesstrainer kinne ek jo aktiviteiten ynfolje en in rûge skatting fan slieptiid foar tichterby $ 50 oant $ 200 ferfolje.
Wat sjocht in actigrafy?
In actigraph is in lyts, wristwatch-sized apparaat.
It is lichtgewicht en typysk gelyk op in limb, lykas by it wrist of knip. It kin yn in oarder ynrjochte wurde. It kin ek in klamboerd-apparaat wêze dat jo tapasse kinne op jo klaai as in gearfetsje. Hieltyd mear dizze apparatuer wurde yntegrearre yn oare tydskriften lykas klean of bedding.
Hoe wurkje actigrafy en fitteaskers?
In actigraf beweart de beweging en kin brûkt wurde om sliepwakke cycles , of sirkadyske ritmen , te beoardielje, oer in langere tiid. It gebrûket wat wat in accelerometer hjit om beweging op te nimmen. Dizze wurde faak yntegreare yn smartphones en kinne ek aparte apparaten wêze. Dizze ynformaasje wurdt dan brûkt om in grafyk te meitsjen. Aktive tiden resultaat yn in peak (of bar) op 'e graf, wylst rêstige tiden, lykas sliep, fertsjintwurdige wurde troch in flinke line.
Actigrafen kinne foar wiken of sels moannen droegen wurde. Algemien kinne medyske actigraf-apparaten dat data foar 24 oeren deis opnimme foar likernôch twa wiken. Algemiene modellen kinne mjittings nimme oant 32 kear per sekonde. Se binne nuttich om te bepalen hoe't ûnderbrekkingen yn 'e sliepkeeks fyts besteane, lykas yn ferskate ferskillende sliepstreurs komme kinne. Se binne oer it generaal net genôch genôch om spesifike sliepstêden te erkennen, mar dit kin wizigje as de technology ferbettert.
Sleep is mear as allinich de ôfwêzigens fan beweging, sa't immen noch lige koe en it apparaat dat net fêststelle koe in ferskil. Gerjissingen dy't ekstra mjittingen ynfolje kinne, kinne úteinlik de maatregels fêststelle om de sliep werklik te identifisearjen.
Aktuele apparaten binne net betrouber foar dizze doelen en hâlde net goed tsjin gouden standertmaatregels fan 'e sliep, lykas polysomnografy, dy't op it mjitten fan' e elektrysk patroanen fan 'e harsens mei elektroanenphalografie (EEG) stipet.
Hokker slieperstêden kinne wurde beoardiele mei akteargyf?
Der binne in protte slieperoerzjes dy't better begrepen wurde kinne troch it beëinigjen fan actigrafy-monitoring. Dizze kinne wêze:
- Tsjerklike rhythmskurken
- Avansearre sleepfaze syndroom
- Sleepfloaze syndroam ferlern
- Net-traktearre sirkadyske rhythm-sliepstart
- Unregelmjittich sliepe-ritme rhythm
- Shift-work sliepe ûngelok
- Insomnia
Jo dokter kin 2 wiken fan aktyfrafyts gebrûk meitsje mei dokumintaasje mei in slieplog. In protte pasjinten bringe dizze ynformaasje ek sammele fan fitness trackers nei har dokter as se har swier hawwe mei har sliep. Oftich wakkerings yn 'e nacht kinne suggestive slieptapnoe negearje en stappen kinne foarkomme sûnder bewustwêzen yn parasomnias as sleepwalking.
Wat binne de beheiningen fan actigrafy?
Neist it jaan fan ynformaasje oer jo oft jo aktyf of net aktyf binne, is der net folle mear dat de apparaten opnimme kinne. Fierder is it net sa smart, dus as jo jo aktyfraaf sitte op jo keuken, dan kin it wêze dat jo sliepe sa lang as se dêr sit. It ûnthâld kin beheind wêze, sadat it nedich is om de ynformaasje yn regelmjittige yntervullen te laden. Dêrneist moatte de resultaten faak korrelearje mei in sliepgebou . As bepaald, kinne dizze apparaten op dit stuit net slagje kinne fan sliepstiennen.
Formele slieptestudio , polysomnografy neamd, jouwe folle mear detaillearre beoardielingen fan jo sliep, mar de ienfâldigens en beskikberens fan actigrafy kinne yn guon situaasjes in akseptabel alternatyf wêze. Yn guon gefallen kin it in goede earste stap wêze om te learen oer jo sliep.
As de technology ferheffing, kinne dizze apparaten mear brûke yn 'e diagnoaze en behear fan slieperoerzjes en drage bydrage oan oare maatregels fan sûnens en wellness.