Hoefolle besoarging kin nei tsjusterens liede
As stress foar jo libben hâldt, dan kinne jo it dreech fine om de resultate sompe te skodzjen. It kin miskien as persistente soargen of in spannings dy't jo spieren net litte sil. Wat is generalisearre angststurgens? Hoe bedoelt de stress of angstens sliepen? Hoe soe it in bydrage leverje kinne yn sliep ? Learje oer de relaasje tusken stress, dreechheid en swierrichheden sliepen.
Wat is generalisearre anxydemaasje?
Neist jo stasjon yn it libben, stress is mienskiplik. It kin liede ta soargen dy't net fuort gean. As dizze problemen jo fermogen omgean, kin it wêze moast wêze om de dei te funksjonearjen en net sljocht yn 'e nacht sliepe. Wat binne de symptomen fan generalisearre angst?
Hoewol 18% fan 'e minsken klinke oer angst yn in opjûne jier, wurdt generalisearre angstoerigens (GAD) minder faak (te berikken yn 3% fan minsken). It befoarderet twa kear safolle froulju as ferlike mei manlju. GAD is definiearre in kwantike, heulende, en perversive angst of soargen dy't dêryn foar minstens 6 moannen lang duorret. It is meardere dagen as net. Dêrneist beynfloedet de dreechens dy't de betingsten karakterisearret foar in protte aspekten fan it libben, ynklusyf wurk of skoalle as oare aktiviteiten. Dizze angst is min te kontrolearjen. Der binne faak oare symptomen dy't ferbûn binne mei GAD, ûnder oaren:
- Unrêstens of gefoel "oan kant"
- Einfache minderheid
- Soarch konsintraasje
- Reitlikens
- Muscle spanning
- Untstean of ûnrêstich sliep
GAD is in chronike tastân en it selektearret hielendal op himsels. It hat faak in wachtsjen en gewoane natuer, mei tiden dat it better of slimmer wurde kin. It giet faak mei depresje . GAD hat wichtige effekten op sliep.
Stress, enerzjy, en resultaat fan 'e skommel
De gefoelens dy't GAD karakterisearret faak beynfloedet mei de fermogen om te sliepen en te lieden ta ûnstinnigens. Dit is net unferwachts. Belang kin as beskôgje as in ûnfoldwaande eskalaasje fan in antwurd opnommen oprop. It is leauwe dat ûntstâning ûntstie om ús opmerklik te hâlden oan bedrigingen, sadat wy sawat respektyf reagearje kinne en ús beskermje. It is nuttich om nervos te wêzen as hongerige liuwen binne op 'e hoarnen. As dizze systeem lykwols ûnpost yn oerlaat giet, dan binne negative gefolgen.
Slieperstreaming is ien fan 'e kaaidproblemen dy't ûntwikkelje kinne, beynfloedzje 56-75% fan minsken mei GAD. Stel opwurdearje as in klok is. It tekenet jo oandacht, makket jo op 'e hichte en nimt oan. It slagget ek in bytsje op jo nerven. As de klok troch de nacht klinkt, is it slim te sliepen. Dit kin miskien yn problemen falle yn sliep, bliuwt yn 'e sliep of sliep dy't net gewoan ferrinnend is. Dizze wurde kollektyf neamd ynslach.
De soargen dy't liede ta fergrutsjen en spanningen kinne komme by de foarholle as se nei nacht lizze om te sliepen. Ienris de ôfwikseling fan 'e dei wurde fuortdrukt, ryningen oer dyn karriêre, finânsjes of relaasjes kinne op it oerflak komme.
Schwierigens yn 'e sliep kin de eigen soarte fan soargen ûntslute oer de gefolgen op funksje de folgjende dei. Sleep-fertsjintwurdiging kin liede ta oare problemen dy't GAD faak karakterisearje, ynklusyf swierrichheden mei konsintraasje en stimmings.
As it sliep fan minsken mei GAD studearre wurdt, binne der bepaalde fynsten dy't bepaald binne dat passe by in diagnostyk fan 'e sliepstien. In formele diagnostykstúdzje, in polysomnogram neamd , sil sjen litte wat slieperlatency (de tiid dat it slachtoffer bringt) en mear wakkerens nei sliep begjinne. It totale bedrach fan sliep is ferlege. Dy mei GAD kinne frjemde wekker hawwe, in symptoom dat faak yn depresje komt (dy't ek in flugger begjin fan REM-sliep toant).
De behanneling fan generalisearre aspektenstúdzje
De behannele opsjes foar generalisearre anxydebestriding binne fergelykber mei dy brûkt yn oare beskrissingen. De oanpak kombinearret typysk it brûken fan medisinen, kognitive gedrachstheary, en relaasjetechniken. As GAD is faak in chronike betingst, kin it in lange termyn behannele wurde oer in protte jierren.
Benzodiazepines binne de meast brûkte medisinen om druk te lijen. Benammen alprazolam en klonazepam wurde faak foarskreaun. Hoewol dizze medikaasjes net oanbean wurde foar de lange termyn behanneling fan sliepstof, kinne se kronkelich helpfetsje om druk te lijen. Dêrnjonken wurde selektive serotonine reuptake ynhibitoren (SSRIs) lykas venlafaxine brûkt.
Cognitive behavioral therapy is tige effektyf om GAD te behearjen. Dizze terapy wurdt faak bestjoere troch spesjale trainer psychologen of psychiater. It is in foarkommende behanneling yn 'e âlderen dy't lijen kinne fan ûngewoane side-effekten fan benzodiazepine medisinen, wêrûnder it risiko fan skealike falt.
Foar dyjingen dy't liede fan ûnkontrollearre angst en soargen, benammen as dit resultaat is yn 'e ûnstjerne, begjinne troch te sprekken mei jo primêr soarchdokter dy't in referinsje oan in psychiater oanbean kinne.
Boarne:
Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale ûnregelmjittingen (DSM-IV), Amerikaanske psychiatryske publikaasje , 4e edysje, 1994.
Kryger, MH et al . "Prinsipes en praktiken fan sliep medikaasje." ExpertConsult , 5e edysje, 2011, s. 1477-1478.