Jo kinne wekker, kin in fermogen fan definysumensomstigens feroarsaakje? Krekt sa'n ding is oansteld troch guon yn alternative medisyn . It wurdt sein dat ien fan 'e meast foarkommende sliepmolens, sommoansje , kin wurde út en troch feroarsaakje troch in vitaminefermiën, wêrûnder Vitamin D, B12, en izer. Kinne problemen falje of sliepe bliuwend wurde keppele oan ien fan 'e vitaminen dat jo misse kinne?
Meitsje it nuttigjen fan vitaminen om sliepe te ferbetterjen? Besykje de potensjele relaasje mei ensamnia, rêstless skonsyndroam, en sliept apnea en oft jo miskien foardogge om ekstra vitamine tafoegingen te nimmen.
Hoe kin Vitaminen sliepe en opfallende sliep
Hoewol de vitaminefermiêzen kinne ferskate neurologyske störings feroarsaakje, it is net in erkende oarsaak fan instomnium. Yn 't feilje sjogge ûndersiikje dat der in plak is foar in korrelaasje tusken dyjingen dy't fytsen en besoiningen nimme. It is net dúdlik as de vitaminen sliepe sliepe, of as minsken dy't sliepe sliepe sykje de help fan ferskate vitaminen.
Vitamin D-definysje is ek geweldig, en it is om in breed ferskaat oan struorren ferwurde. De hûd kin Vitamin D meitsje mei adekwaarmte sûne ljocht. It is sels yn 'e minne sliep belutsen. De rol yn sliep en slieptapnea is min. Definearre. It is net wierskynlik dat vitaminsusferwijzing helpt as ûngelok as de rol sa twifelich is.
Ietsekrêft wurdt normaal sjoen yn dyjingen mei ûnrêstich skonsyndroam . Unbefortige gefoelens yn 'e fuotten as se nei nachten lizze dy't troch beweging ferlitten wurde kinne it dreech meitsje om te sliepen. It kin ek hurd wurde om nei de wekker yn 'e nacht werom te sliepen. Dêrom kin it yndirekt bydrage oan wissichheid en ferbetterje mei ferfanging.
Der is gjin bewiis dat elk oare vitaminefetsjes sliepe. Importantly, vitamine ferfetsje kin wat of gjin ynfloed hawwe op it ferbetterjen fan sliep, fierder sjoch op it ûntbrekken fan belang mei alle swakke feriening.
Alternative Behanningen kinne unprovenige oanfollingen tafoegje
Guon fan dizze alternative medisynpraktikers riede ferskate remedyen foar ûnstjerne, ynklusief it konsumpsje fan vitamatyske rike fiedings en sels "in oseaap fan huning mei molke". Hoewol it iten is in lykwichtige diät is wichtich, en huning en molke kinne treast en lekkerich wêze, it is net wierskynlik dat vitamine oanfolling in kastiel fan inastomia hure. By it oersjen fan de medyske literatuer, is der gjin wittenskiplike bewiis dat dizze beklagen stipet.
Der binne oare oanrikkemedaasjes dy't helpe kinne mei ensuinen, lykas struisingsreduksje, deistige fysike aktiviteit en it meitsjen fan in omjouwing dy't foardiel is om te sliepen. Dizze binne diel fan 'e sliephygiënte- rjochtlinen en kinne sliep ferbetterje as in gedielte fan gedrachsferoaring. Foar dyjingen dy't liede fan chronike en persistinte sliepstiennen, binne bewiislike basisynstellingen lykas kognitive gedrachstheorie foar ûnstjerne (CBTI) beskikber en moatte socht wurde fan reputable medyske praktiken.
Undergrins: Leauwe "vitamine-defiksynstomnia" is gjin erkende disorder en it gebrûk fan vitamine oanfolling om de sykte te heiljen is wierskynlik min mear as in ôffal fan vitaminen.
> Boarne:
> Lichstein KL, et al . "Vitaminen en sliep: in eksploreare stúdzje." Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.