Untstean, snoarje, en slieptapnea kin fersmoarge wurde troch Smoker
As jo of in ljeftige sigaretten smakket, kinne jo misse hoe't hoe't sigaretten fan smeken ynfloed hawwe op sliep? Learje oer de potensjele bydrage oan sliep, ynklusief slieperfragmentaasje, en om snaren en slieptapnea. As lêste, tinke jo it belang fan feiligens en in pear oare redenen wêrom't jo it soargjen wêze kinne foar jo sûnens.
De rol fan Nicotine yn 'e sliep
Smoken sigaretten of oare tabakprodukten brûke lykas sigaren of in pipe kinne jo ynfloed op ferskate wichtige wizen ynfiere.
It hat alles te krijen mei de aktive yngrediïnte, nikotine.
Earst, ôfhinklik fan jo nivo fan gebrûk en ôfhinklikheid, jo winsk foar ekstra nikotine by jo sliep kin jo wekker meitsje en dit kin liede ta ûnstjerlikheid . Nicotine sels is in stimulant en it gebrûk fan it te ticht by bytiden kin it ek lestich foar jo sliepe.
Dit seit, der binne guon minsken dy't rapporteare dat it smoken makket dat se sliep fiele. Sa kin it geweldigens ferliede en wat relaasjearje, dat is mooglik, mar de measte minsken sille reagearje op har stimulearjende eigenskippen.
Sleepwizigingen dy't barre mei smoker-sigaretten
Smoken is ek ferbûn mei in ûnderbrekking fan 'e basisstruktuer fan sliep neamd sliepe-arsjitektuer . Dit is it patroan fan sliepstien dy't yn 'e nacht bart. It liket derop dat smakingsfragminten sliepe en liedt ta ûnstinnigens.
Yn in ûndersiikûndersyk waard it leard dat aktuele fiskers langer langer sliepe om te sliepen (hjit de slieperlatency ), sliep minder en hawwe minder djippe sliep (neamd slachwelle sliep ).
Schwierigens falt of bliuwt yn 'e sliep karakterisearret de sliepsynstânsjes.
Foar wa't it smakket, wurde dizze ferskillen yn 'e sliepe-arsjitektuer net bliuwe. It moat fêststeld wurde dat de minsken dy't noait smakke hawwe, lykwols bettere sliepkwaliteit allinich hawwe.
De Risken fan Snoarjen en Sleep Apnea ûnder Smokers
Der is ek in goede bewiis dat raak de wikseling fan beide snaren fergruttet en apnea sliept .
Sûnder de details fan 'e skealike gemikulieren en skea dy't yn sigarettenreek oanwêzich binne, kinne dy reizgers bydrage oan swelling fan' e luchtwei, benammen de sêfte tissues dy't it noas en hals oanpasse. De skea oan 'e longen kin liede ta oare problemen en ôflizze oerstreamingsnivo's yn' e nacht.
As de tissues swellet, feroaret de luchtfeiligens en de resultaat fan it sliep yn 'e sliep sil snaren feroarsaakje. Dêrnjonken kin it ferdwinen fan 'e loftwei dy't yn slieptapnea bart. Sels secondhand smoke kin in risiko wêze foar dizze komplikaasjes, fral yn bern dy't eksposearje.
Reasons to Quit Smoking
Njonken de potensjele rol bydrage oan tsjinomens, snoring en slieptapnea, jo sûnens sil benefisje fan it faksisearjen. In soad minsken beskriuwe feroarings yn har sliep nei it ferdwinen fan sigaretten, en dizze sille faak ferbettere wurde oer de tiid. Jo lichem kin bedrige wurde oan 'e nikotine, mar dizze ferslaving sil stadichoan fiele.
It is tige wichtich om nea yn bêd te reitsjen. As jo yn 'e sliep sliepe mei in lege sigarette, is der in hege risiko fan jo bêd en hûs op fjoer. Dit risiko wurdt ferhege as alkohol brûkt wurdt. Foar jo feiligens en de feiligens fan jo famylje meitsje in ynset om nea te reitsen yn 't bêd lizzen.
Der binne in soad redenen om it smoken út te fieren. As jo earder besocht hawwe, bliuwt besykje. Soargje nei oaren foar help, stipe stipe fan jo famylje, freonen en dokter. Nikotine ferfanging en it gebrûk fan oare fiksje-medisinen kin stimulearje. As jo help nedich binne, begjin troch te sprekken mei jo dokter oer de bêste opsjes foar jo. Jo sille oefenje en sliepe better.
In wurd út
As jo smoke en sliep sliepe, sliepe sliep kin nochris in oare reden wêze wêrom't jo soene foar jo sûnens en wolwêzen wêze moatte.
Boarne:
Phillips, BA et al . "Sigaretten smakke en sliepstân". Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW et al . "De relaasje tusken sigaretten smakket en slieperens." Prev Med 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Sigaretten smoken en nocturnal sliepe-arsjitektuer." Am J Epidemiol 2006; 164: 529.