Yn 'e rin fan' e jierren hawwe jo wierskynlik unreplikbere redenen dien wêrom't jo moatte smoke fan sigaretten útlitte, mar kin in oare reden wêze dat it smoken feroarsake kin snaren en sliept apnea? Hoe kin it reek fan sigaretten, sigaren, of pipen ynfloed sliepe? Learjenden feiten oer dizze potensjeel relaasje en oft it kin befoardere wurde yn it sliepstreaming.
De relaasje tusken Smoker en Snoarje
It liket logysk dat it smoken it risiko fan snoarjen ferheegje kin. De irriterjende reek fan sigaretten, sigaren, en pijp tabak kin feroarsaakje oan 'e tissue (of mucosa) dy't de loftwei liedt. Dit kin liede ta swellings, wêrtroch't in eksoatyat fan mucus faak hjit post-nasal drip neamt en fergriemt. As de luchtwei begjint, kin de luchtfloed mear turbulent bewegen.
Dizze disrupting fan jo boppe-loftwei, fral jo nasale trochgong en keel, kinne oare konsekwinsjes hawwe. It kin feroarsake ferhege luchtbouferbod. De turbulinte luchtflievel kin liede ta swiming as de loft trochrint, liedt ta it ûngeunstige lûd fan snoarren. Dit risiko liket te ferminderjen tusken smoker, en sels dejingen dy't earder smakke.
Grutste wittenskiplike ûndersiken ûndersiikje de snoring stipe dizze foarstelde ferienings. Yn ien ûndersyk fan 811 folwoeksenen wie it risiko fan snaren 2.3folle grutter ûnder aktuele fiskers.
Dit betsjut dat it risiko mear as ferwachte wie yn fergeliking mei dyjingen dy't net fimen hawwe! Yn in oar grutte ûndersyk fan 15.555 minsken waard snoarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Mei oare wurden, sa'n ien fan 'e fjouwer smokers hie snoarren yn ferliking mei mar ien fan' e sân minsken dy't nimmen smookten.
Hoewol't net studearre, is it tige wierskynlik dat sekondêre smoker eksposysje ek it risiko fan it ûntwikkeljen fan snoarjen fergruttet.
Wat is jo risiko fan snaren en slieptapnea mei it smoken?
It risiko fan snoaren liket te korrelearjen mei it bedrach fan it smoken. Mei oare wurden, as jo mear swier rypje, wurdt it risiko fan snaren ek ferhege. Elkenien dy't 2 pakjes fan sigaretten per dei smite hat in folle hegere risiko yn ferliking mei ien dy't inkeld in pear sigaretten falt op 'e wykein. Lykwols, resinte ûndersiken suggerearret sels it minimalisearjen fan smoken kin risiko's wêze foar sûnens, wêrtroch it risiko fan hertoanfallen en stok te ferheegjen.
It is net wis dat as it ferhege luchtbestriid ferset mei snoarjen kin liede ta in ôfbrekken fan de loftwei neamd sleep apnea . It is wierskynlik dat it bydrage levere, mar oare faktoaren kinne ek in rol spylje. It liket logysk dat de ôfwetterjende luchtfloed, dy't liede kin ta snaren, kin ek bydrage oan slieptapnea. Boppedat is de rol fan nikotine weromlûking (dy't liede kin om fragmintaasje en sliepmoed te sliepen) of nasale stoommeling yn dit ferskynsel is net folslein begrepen.
Dochs, as jo rypje, kinne snaren wêze as in oare reden wêze om jo úteinlik te stopjen.
Hoe't it smoken is
As jo jo ynsletten hawwe foar fiksje, kinne jo ynteressearje yn it learen hoe it bêste dit dwaan kin.
Foar in protte minsken is it helpt om de stipe fan famylje, freonen en sels jo dokter te hawwen. Meitsje jo yntinsjes bekend, en besykje dan inkele middels te ûndersiikjen dy't jo helpe kinne út te fieren. Jo kinne it nuttich fine om dizze lessen te hifkjen om te lûken fan it smoken:
- Learjet 1: Reasons om te stopjen fan it smoken
- Lêzing 2: Bouwe sterk begearte musken
- LESSON 3: Hoe libjen sil better wurde as jo útgean
- Learjet 4: De sûnensrisiko fan smoker-sigaretten
- Learjet 5: Rôlje sûnder helpen
- Lear 6: Farije foar jo ôfslachdatum
- Learje 7: Hoe't Nikotine werombeteljen beheart
- LESSON 8: Bestjoeren fan stress en gewicht nei jo út
- Lear 9: It foarkommen fan in smoken-relaasje
- Lêzing 10: Benefits nei sûnens ien jier nei it folgjen
As jo ree binne om it fiks te stopjen, ferplicht jo it doel en begjinne op it wurk om de gewoante efter jo te setten.
In wurd fan
Begjin op 'e dyk nei it stopjen fan smoken en jo sille gau begjinne en sliepen better. As jo yn swierrichheden ferdwine, rinne jo út om de help te krijen dy't jo nedich hawwe. Snoarjen kin ferlege wurde, en jo sliepkwaliteit kin ferbettere wurde. It kin krekt in oare foardiel wêze foar jo sûnens en wolwêzen.
> Boarnen:
> Franklin, KA et al . "De ynfloed fan aktyf en passyf smoken op gewoane snaren." Am J Respir Crit Care Med 2004 170; 799.
> Hacksaw, A. "Lege konsumpsje fan sigaret en risiko fan koartsinnich hert sykte en stok: meta-analyse fan 141 kohortestudio's yn 55 ûndersyksrapporten." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Smoker, snoarren en obstruktyf sliept apnea." Pneumology . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Smoken as risikofaktor foar sliep ûnrjochte atis." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.