Schwierigens te fallen of bliuwt yn 'e sliep goed oan foar ienfâldige wizigingen
Oersicht
Unmissy is ien fan 'e meast foarkommende sliepklachten en is bepaald troch swierrigens of fallen as bliuwt. Der binne meardere soarten ynsomnia basearre op 'e duorjende en potensjele oarsaak. Fan 'e soarten dy't minder as trije moannen duorje, is in koartere mienskip foar koarte termyn of in heule wjerstân. Wat is in striderinsomnia? Learje oer de definysje fan koarte termyn, de oarsaken, de klassike symptomen, en hoe't it diagnostearre en behannele is.
Definysje
Akute insomnia duorret foar minder as trije moannen en wurdt faak ferbûn yn 'e tiid foar in identifisearjende oarsaak. Untsteamens is oanwêzich as der swierrigens is te begjinnen of ûnderhâld fan sliep as de sliep dy't ûntfongen is net-ferrissing of fan minne kwaliteit. It kin miskien wurde oan 'e moarn fan wekker. Dizze problemen binne nettsjinsteande adekwate gelegenheid en omstannichheden foar sliep en sy moatte problemen hawwe mei deiblêdfunksje. Oare sliepeproblemen fan dizze duorje binne ûnderdielen fan sirkadyske rhythmen-sliepmooglikheden lykas jet lag en potinsjeel fersykje wurk, lykas heechstinsomnimo.
Synonyms
- Adjustmentomstinsjes
- Koarte termyn ynstânsjes
- Stressbeheining
- Transientenomsomnia
Symptomen
Der binne elke mienskiplike symptomen fan akute ynstinsjes, wêrûnder:
- Schwierigens yn 'e sliep
- Schwierigkeitsgrad yn 'e sliep
- Early morning awakenings
- Mjit of dagde sliep
- Soarch oandacht of konsintraasje
- Mood feroaringen (ynklusyf soargen of minder as motivaasje of enerzjy)
- Sosjale of profesjonele dysfunksje (wêrûnder ferhege fouten of ûngemakken)
- Spanning, kopke, of stomachsymptomen
Oarsaken
Der binne in protte potensjele oarsaken fan 'e heule wjerstân, ranging fan' e fysike oant psychologysk oant sosjale omjouwingen. Yn 'e measte gefallen leit de betingst op as de ynfloedige persoan of is passeare of net langer ûnder de oarsaak.
Dizze potensjele oarsaken binne:
- Feroaringen yn lûd, ljochting, temperatuer, of oare betingsten fan 'e sliepomme
- Medikaasjes (benammen dy mei stimulearjende eigenskippen)
- Gebrûk fan kafee of nicotine of ôfrûning fan alkohol of sedearjende medisinen
- Pine
- Stress (ôfwikend fan routine stressers nei wurkferlies, skriklike reaksjes, en skieding)
- Nocturia ( nachtjittings )
Diagnoaze
Insomnia hat gjin spesjale toetsen nedich om in diagnose te fêstigjen. Yn feite kin in diagnostyk makke wurde troch in soarchferiening dy't in soartfâldige skiednis en fysike ûndersyk útfiert. It is wichtich dat mienskiplik medyske steat, psychiatryske en neurologyske besprekingen, sliepstelders, en medikaasje of medyske oarsaken wurde beskôge. Sleep apnea en rêstless skonsyndroam binne de meast foarkommende triggers fan sekundêre ynsomnia. Yn guon gefallen kinne oanfoljende toetsen oanjûn wurde, hoewol dit net faak it gefal is.
Behannelingen
As inisjiny mear as trije moanne duorret, kin it mei as chronike sliepstik beskreaun wurde. As dat bart, dan kin it nedich wêze om behanneling mei slieppillen of kognitive gedrachstipe foar instomnias (CBTI) te ferfoljen .
In wurd út
It is ûngelokkich frustreare om ûnstinnig te wêzen.
Gelokkich kinne ienfâldige wizigingen tige benefysk wêze. As jo stride om ien nachts yn 'e sliep te kommen, stean nei 20 minuten. Sykje in rêstich plak om te ûntspannen. Lês, harkje nei muzyk, of sjocht in fertroud film of televyzje. Ienris begjinne jo te dronken te fielen, werom nei bêd. Ferjit dit sa faak as nedich is. Dit kin in nuttige manier wêze om in minne nacht fan 'e slieper te ferfangen. As jo swierrichheden oanhâlde, beskôgje jo mei sprekt mei in bestjoerslid spesjalist.
Boarne:
Ynternasjonale klassifikaasje fan sliepstelders: Diagnostyk en kodearingshanneling. 2e ed, Amerikaanske Academy of Sleep Medicine, Westchester, Illinois 2005.
Insomnia. Nasjonaal Heart Lung and Blood Institute Diseases and Conditions Index.