In krêft befettet foar syn waarmte- en pine-ferliesende eigenskippen, ginger ( Zingiber officinale ) wurdt faak sein om menstruale krampen en perioade pine te ferlitten.
Net allinich in mooglike oplossing foar menstruale klachten, ginger is ek fûn om in post-chirurgyske misbrûklik út te fellen , ôfrûnjen fan artroitis, pine en help yn 'e previnsje fan moarnekrankheid.
Wêrom is ginger brûkt foar menstruale krampen?
Undersyk befetsje dat kombinaasjes yn ginger kinne beskermje tsjin de ferheging fan ynfloed, troch ynhibering fan it produkt fan prostaglandinen fan 'e lichem (in klasse fan pro-inflammatoare chemiken dy't belutsen binne foar it útlieden fan de musclekontraasjes dy't de uterus helpe de lining).
Om't it begjin fan menstruale krampen ferbûn is mei in oerstallige produksje fan prostaglandins, is it tocht dat it konsumearjen fan Ingwer yn diagetop-oanfieding of tee-foarm kin helpmiddelen foar fergrutsje fan menstruale pine.
De ûndersyks foar Ingwer foar menstrual krampen
Studies dy't yn 'e ôfrûne jierren publisearre binne suggerearje dat gjalp mei help fan dysmenorrhea behâlde kin (de medyske termyn foar pine foar of yn' e menstruaasje).
Foar in rapport publisearre yn 'e Pain Medicine yn 2015, bygelyks wittenskippers sjogge op earder publisearre problemen te hifkjen de effekten op ginger yn froulju mei dysmenorrhea dy't net feroarsake binne troch pelvyske omstannichheden lykas endometriosis. Yn har analyse fûnen de rapportaazjes dat effektiver wie as plakeboat yn 'e ferlies pine.
In oare rapport, publisearre yn 2016, ûndersocht earder publisearre stúdzjes oer it gebrûk fan ginger foar dysmenorrhea. Ginger waard fûn as effektiver as in placebo by it feroarjen fan pineastens.
Fan 'e twa stúdzjes dy't it fergjen fan ginger oan in nonsteroidale anti-inflammatory drug (NSAID), wie de ginger fûn as effektyf te wêzen yn' e mindering fan pine.
Dêrnjonken is der guon bewiis dat ginger it heule menstruale bloedigens kontrolearje kin. Yn in klinyske probleem dy't yn 2015 yn Phytotherapy Research publisearre waard, wurde bygelyks 92 froulju mei swiere menstruale bloedings behannele mei ien of mear ginger of in placebo foar trije menstruaasjeperioden.
Oan 'e ein fan' e stúdzje fûnen ûndersikers dat nivo's fan menstruale bloedferskes dramatysk fermindere ûnder studint dielnimmers dy't Ingels krigen.
Bywurkings
Ginger kin in oantal milde side-effekten feroarsaakje, ynklusyf diarree en soargen.
Ginger kin as bloeddinner dwaan. As jo in bloedende disorder hawwe of nim medikaasjes of oanfollingen dy't it bloed beynfloedzje, moatte jo jo dokter prate foardat hy ginger is. It soe net binnen twa wike fan in plandearre operaasje brûkt wurde.
De Bottomline
Wylst it gewoan is om ûngelok yn 'e buorren, efterhannen en heulbern te fielen, wylst jo menstruearje, as jo pine op regelmjittige basis hawwe, is it in goeie idee om te petearjen mei jo dokter. Yn guon gefallen kin menstrukturearysk in sin wêze, lykas uterine fibroiden en endometriosis.
Foar menstrualpine dat net feroarsake is troch in ûnderlizzende betingst, is it bewiis dat ginger it helpt kin symptomen ûntfange.
Self-Care-strategyen lykas massearjen of oanwaaksjen fan in heulendelblokje nei jo legere abdominaasje, beheine jo oplossing fan sâlt, sûker, alkohol, en kafee, it praktisearjen fan stress-managementtechniken en regelmjittich exercises kinne beskermje tsjin menstruale pine.
Dêrnjonken kinne njittende oanfollingen dy't Vitamine B6, kalium en / of magnesium nimme mei help fan stimmen fan menstruellen.
Guon ûndersiken litte bepale dat it ferheegjen fan jo yntegraasje fan omega-3 fatty acid's of mei krûden lykas dong quai en red raspberry leaf kin ek helpe om menstruale pine oan te krijen.
Foar de fierdere relief fan menstruale pine komme guon minsken mei help fan aromatherapy . Der is wat bewiis dat massasje mei in ming fan essensjele oaljes , lykas lavendraam, clary-sage, en marjoram kin helpmiddels fan menstrualjes beheine.
Boarne:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Efficacy of Oral Ginger (Zingiber officinale) foar Dysmenorrhea: A Systematic Review en Meta-Analysis. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Deistige JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Effektiviteit fan ginger foar it ferliede fan 'e symptomen fan primêre dysmenorrhea: In systematyske evaluaasje en meta-analyse fan randomisearre klinike trialen. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effekt fan Ginger (Zingiber officinale) op Heavy Menstrual Bleeding: In Placebo-kontroleare, randomisearre klinyske probleem. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.