Osteoarthritis is in degenerative mienskiplike sykte dy't ynfloed op 'e knibbels, hippen, efterkant, en lytse knippen yn' e fingers. Osteoarthritis beynfloedet mear as 20 miljoen minsken yn 'e Feriene Steaten, in sifer dy't yn' e kommende 20 jier ferwachte wurdt.
Hjir binne fiif natuerlike remedyen dy't brûkt wurde om pensilefizzen foar minsken mei osteoarthritis te jaan. Tink derom dat wittenskiplike stipe foar de beweeching is dat elke natuerlike remedie behannele is foar artroitis.
Avocado / Sojabohnen Net-befoarber
Avocado / soybean ûnbefredigjend binne ien fan 'e meast belangrike arthritis remedyen. Fjouwer heechweardige klinyske trijes suggerearje dat avokado / soybean ûnbefredigjend, in ekstrakt makke fan avocado en sojabankoölen, kin de pine en steefheid fan knibbel en hip-osteoarthritis ferbetterje en de needsaak foar net steroïdeal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ferleegje. It liket derop dat se ûntstekkingen hawwe en it rekkenjen fan kartilaasjebestân stimulearje.
Yn Frankryk binne avokado / sojaan-ûnbedienbare apparaten goedkard as prescription drug. Yn oare lannen is it beskikber as in oanfolling yn guon sûnenssoarchwinkels of online.
In typyske dos is 300 milligrams per dei. It meast duorret tusken twa wiken en twa moanne om effekt te dwaan. Studies hawwe gjin ekstra foardiel fûn mei hegere dosinten.
Eten avocado en soja, sels yn grutte bedraggen, sille net genôch oanbiede fan 'e ûnbefredenens om in therapeutysk effekt te hawwen.
Allinnich 1 / 100ste fan 'e oal is it ûntsiferbere diel.
De feiligens fan avocado / sojabewiis is net fêstlein yn bern, swierder of manlju.
Glucosamine en Chondroitin Sulfate
Op syn minst 5 miljoen minsken yn 'e Feriene Steaten nimme glucosamin of chondroitin allinich of yn kombinaasje.
Glukosamine wurdt brûkt om in molekule te meitsjen dy't belutsen is by de formaasje en reparaasje fan kartilaasje, de rubberyske substansje dy't stompe joelen. Hoewol it noch hieltyd net dúdlik is hoe't glucosamine yn pillenfoarm wurket, wurdt leauwe om mear fan cartilage bouwblokken te meitsjen. Chondroitin sulfate ferskynt karteleaze-ferwoaste enzymen te blokkearjen en helpe knipelje knip elastysk en gûle.
Studies mei glucosamine hawwe in reduksje yn 'e pine, steurdens en swelling fan arthritis fûn. It is ek tocht dat struktureel skea oan guten foarkommen wurdt. Yn in stúdzje publisearre yn 'e Argyf fan Ynterne medisinen hawwe dielnimmers glukosamine of plakboat foar trije jier en waarden elk jier reagearre om strukturele feroaringen te beoardieljen. Dielnimmers dy't it plakboat namen, hiene progressive mienskiplike romteferoaring, in teken fan cartilage-degradaasje, mar dejingen dy't glukosamine namen, wiene gjin signifikante ferlinging fan mienskiplike romten.
De dûsen brûkt yn stúdzjes is 1500 mg glucosamin sulfate en 800 oant 1200 mg chondroitin sulfat. It is wichtich om glucosamine sulfate te kiezen ynstee fan hydrochloride om't in protte fan 'e klinyske stúdzjes de sulfatfoarm brûkt hawwe. It meast duorret 1 oant 3 moannen om effekt te dwaan. Side-effekten kinne lykje mage-ûngemak, wêrmei't glukosamine mei iten minder wurde kin.
Guon glucosamine-oanfollingen binne ôflaat fan 'e skelpen fan krab en oare shellfish, dus minsken mei shellfish-allergyen moatte soargje dat se synthetisearre glucosamine brûke.
Akupunktur
De Wrâldsûnensorganisaasje hat mear as 40 betingsten fêststeld dat akupuncture behannelje kin, wêrûnder osteoarthritis. Akupunktur betsjuttet it ynsette fan hier-dûnte needles yn acupointsjes yn it lichem. It leauwe is om de stream fan enerzjy, of Qi, yn it lichem te realearjen. Studijen hawwe fûn dat acupuncture natuerlike pine-ferliesende substanzen ferlies lykas endofen en serotonine.
In ûndersyk nei 294 minsken mei knee-pine yn artystryte fûn dat yn acht wiken fan behanneling dielnimmers, dy't akupunktur hiene, in wichtige ferbettering fan pine en mienskiplike funksje ferlike mei dyjingen dy't skamakupuncture of plakboat hienen.
Yoga
Hoewol in protte minsken yoga tinke om it lijen fan jo lichem yn 'e pretzellike posysjes te fertsjinjen, joga kin feilich en effektyf wêze foar minsken mei osteoarthritis. Yoga's sêne bewegingen kinne sterkens, fleksibiliteit en balâns bouwe en de arthritis-pine en stiffness ferleegje.
In pilotstúdzje fan 'e Universiteit fan Pennsylvania School of Medicine ûndersocht ien type joga, Iyengar yoga , foar minsken mei osteoarthritis fan' e knibbels. Nei in 8 wiken kursus fan 'e wiken 90 minuten beginnerklassen, wie der in statistysk signifikante reduksje fan pine, fysike funksje en stimming.
As jo osteoarthritis hawwe, is it wichtich om wat ienfâldichmaatregels te nimmen foardat jo yoga besykje.
- Praat mei jo dokter en freegje oer wat beheiningen.
- Sjoch foar in learaar dy't wurke hat mei minsken mei arthritis en kin foar jo modifikaasjes foarstelle. Guon sikehuzen en mienskipssintrum biede joga-klassen gear om minsken mei arthritis.
Massage Therapy
Massaazje kin helpe om mûskespanning dy't ferbûn binne mei osteoarthritis. Mienskiplike pine kin ommei omtinken foar ommei te meitsjen. Massaazje stimulearret de omlizzing oan 'e skea, wêrtroch de mienskiplike stiffness fermindere en it befoarderjen fan kartilêre reparaasje. Massage-therapeuten dogge dit net troch direkt in massaazje te massearjen, mar de muzikanten om de mienskip hinne.
Massaazje kin ek muscle spasms yn oare parten fan it lichem foarkomme. Osteoarthritis is meast ien-sided, dy't spitigernôch spitigernôch meitsje kin as se besykje om it swakke gear te kompensearjen.
> Boarnen:
> Angermann P. [Avocado / Soybean net ferantwurde yn de behanneling fan knibbel en hip-osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 Aug 15; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Symptomen feroaring effekt fan Avocado / soepbeien ûnbefallbere (Asu) yn knee Osteoarthritis. in dûbelblinde, prospective, placebo-kontrolearre stúdzje. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga foar behandeling Symptomen fan Osteoarthritis fan 'e knieren: in pilotstúdzje. J Agenten Komplement Med. 2005 aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktureel yn pasjinten Mei eartoarthritis fan 'e knee: in randomisearre probleem. Lancet. 2005 Jul 9-15; 366 (9480): 136-43.
De ynformaasje dy't op dizze webside is, is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is net in substitút foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feilichheids, drugs-ynteraksjes, omstannichheden of advizen. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.