Kin Iyengar Yoga jo helpe?
Iyengar yoga is in styl fan joga dy't de proseduere en fysike oardering fan it lichaam oandriuwt. Troch wurkje om perfekte útstrieling yn elke pose te realisearjen, soene Iyengar-yoga-learlingen stribje om balâns te meitsjen yn it lichem en de geast. Neist de helpen fan studinten krije flexibiliteit en krêft, Iyengar yoga kin brûkber wêze yn 'e behear fan beskate sûnensstannigens lykas arthritis en chronike lege rêch.
Praat Iyengar Yoga
Krekt as alle foarmen fan joga, Iyengar yoga kombinearret fysyske posysjes, djippe atmen en meditaasje. In unike opfetting fan Iyengar yoga is it gebrûk fan stipe (lykas blokken, kissen, stuollen en bolsters), dy't learlingen helpe om perfekte oardering te krijen yn elke pose. Iyengar yoga betsjuttet ek útfiering fan posysjes yn in spesifike fariant om har foardielige effekten te maximearjen.
Related: 4 Ways Meditation kin jo sûnens helpe
Sosjale foardielen fan Iyengar Yoga
Undersyksjes suggerearret dat it praktisearjen fan Iyengar yoga kin spesjale sûnens foardielen leverje. Hjir is in sjogge nei guon tûke stúdzjesfynsten:
1) Osteoarthritis
Yn 'e pilotstúdzje yn 2005 ferskynde wittenskippers dat Iyengar yoga de pine feroarsake kin tusken minsken mei osteoarthritis fan' e knibb. It ûndersyk befette 11 joga beginners mei artroitis, dy't allegearre acht wiken fan Iyengar-yoga-opliedings oernamen (mei elk wike ien 90 minuten).
Neist it realisearjen fan signifikante reduktaasjes yn pine, hawwe de sân dielnimmers dy't de stúdzje foltôge hawwe in degradaasje yn mienskiplike stiffness en ferbettering fan funksje.
Related: Osteoarthritis Pain Relief Remedies
2) Low Back Pain
Iyengar yoga kin pine enerzjy, funksje ferbetterje en depresje ûnder folwoeksenen mei chronike lege rêch pine, neffens in 2009 stúdzje publisearre yn Spine .
Studysresultaten litte sjen dat 43 pasjinten oan seis moannen fan twa-wiken Iyengar-yoga-klassen hiene in signifikant gruttere reduksje yn pine-yntensiteit, ynvaliditeit en depresje (yn ferliking mei de 47 stúdzje leden dy't standert medyske soarch krigen). Leden fan 'e joga-groep ferskynden ek om har gebrûk fan pine medikaasje te ferleegjen yn' e rin fan 'e stúdzje.
Related: 15 remedies foar Back Pain Relief
3) Breast Cancer Recovery
Iyengar joga kin benefterbliuwe fan boarstkanker, in 2010 studearje publisearre yn Cancer Nursing suggests. Foar 12 wiken hawwe 24 boarstkanker oerlibbe yn Iyengar yoga-klassen. Frageljochtingen analysearje fan 17 ûndersyksleden foltôge, ûndersikers hawwe wichtige ferbetteringen yn ferskate kwaliteit fan libbensfaktoren (lykas pine en geastlike sûnens).
De Bottomline
Hoewol Iyengar yoga wurdt normaal beskôge as feilich, it is mooglik om blessueres te fieren mei elke type yoga as posysjes net goed wurke. As jo it gebrûk fan Iyengar yoga beskôgje foar in spesifike sûnensprobleem, soargje derfoar dat jo sûnenssoarch oanfreegje foardat jo jo yogapraktyk begjinne.
Sources
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga foar behannelingen fan symptomen fan artroitis fan 'e knieren: in pilotstúdzje." J Agenten Komplement Med. 2005 aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilot evaluaasje fan in Iyengar yogaprogramma foar boarstkanker oerlibben." Cancer Nurs. 2010 sept-okt; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Evaluaasje fan 'e effektiviteit en efficacy fan Iyengar-yoga-terapy op chronike lege rêch." Spine (Phila Pa 1976). 2009 sept. 1; 34 (19): 2066-76.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.