Strategyen om jo te helpen
Mei it behanneljen fan asthmama kin in chronike sykte dreech wêze. Oars as in kop fan 'e gryp, de gryp, of in brutsen bonte, is in chronike sykte noait fuort. In chronike sykte mei assteat kin pine, fertwifens, stressing en stoarm yn 'e deistige libben feroarsaakje. It kin in positive selsbylding feroarsaakje oan in negatyf en liedt ta ôfwiking fan famylje, freonen en aktiviteiten.
In chronike sykte kin ek ynfloed wêze op de kapasiteit om op skoalle of te wurkjen op it wurk.
Yn ekstreemde gefallen binne fysike behemen - lykas de koarteheid fan sykheljen dy't faak mei asthma begjint - kin it nedich meitsje om wurk, skoalle of rekreaasjeaktiviteiten te feroarjen. In feroaring yn 'e arbeidsomstannichheden, lykas de kosten fan' e kronynskrêft, fan technysk fersekering foar medyske útjeposten, kin ek liede ta finansjele swierrichheden.
Nettsjinsteande de útdagings fan it behanneljen fan in kronyk asthma binne lykwols in protte minsken har symptomen foar asthma te behearjen, komkommingen foar te kommen en genietsje fan harren elke routines en aktiviteiten.
Managing Your Chronic Asthma Condition
Nimmen soe yn 'e oardiel wêze moatte oer ast asma hawwe. Unteare de beting kin betsjutte libje mei ûnkontrollearre symptomen, faak asthmatynfallen, en komplikaasjes. Kontrolearjen fan asthmama kin de needsaak foar bepaalde asthma medisinen ferleegje. De neikommende stappen kinne opnommen wurde om jo te helpen better te behanneljen mei wenjen mei Asthma:
- Wurkje mei in dokter om de bêste kontrôle fan 'e sykte te berikken. Fan medisinen nei lifestyle en omjouwingsferoaringen sil jo dokter mei dy wurkje om jo betingst te kontrolearjen en te behannelje. Folgje it asstma selsbestjoerlik plan troch de dokter.
- Astma medikaasjes korrekt brûke. Dit omfetsje jo medikaasje op skema en brûke ynhalers korrekt. Freegje foar ynstruksjes, in demonstraasje en feedback oer jo technyk foar foardat jo ynhaler thús binne. Yn in 2014 ûndersyk fan 'e Natuerpartnersjournal fan Primary Care Respiratory Medicine, hawwe ûndersikers fûn dat mear as 80% fan folwoeksenen in minne technyk toand hawwe as in ynhaler brûkte.
- Wês bewust fan de symptomen fan in asthmakker. Symptomen kinne bygelyks hokje, keuzes, boarstdichtens en muoite atmen. Kinne jo wannear't jo berikke moatte foar dat flugrelief medisine foarskreaun troch jo dokter.
- Brûk in peak-flowmeter om jo astma te kontrolearjen. Hoe fluch en hoefolle loft jo kinne út 'e longen blaasje is in teken fan hoe't jo jo asthm bestjoere. In peakstreammeter liedt jo mjittingen fan it bedrach fan lucht dat jo útblaze kinne.
- Kontrole allergens thús. Faaks omjouwende triggers - lykas tabaksoek en heulendieren - kinne asthma fergrutsje. Folgje in advokaat fan dokter om in asthma-freonlike hûs te meitsjen.
- Meitsje regelmjittich te dwaan. As Astasmatyske oanfallen beheine fysike aktiviteit, freegje in dokter foar suggestjes oer hoe't jo passende beweechlike yndividuele ynrjochting ynniene yn 'e deistige routines. Undersyk hat oanjûn dat minsken mei lungerkrasy beide fysike en emosjoneel fan 'e fysike aktiviteit profitearje.
Wat oare strategyen moatte minsken brûke om te hanneljen?
Hjir binne wat mear asthmatyske tips dy't jo helpe kinne jo libje oan it folsleine libben.
- Wês realistysk, mar kreatyf wêze. Libben mei in chronike sykte betsjut net dat hope en dreamen feroarje moatte, mar de manier wêrop se berikt wurde, is wierskynlik oars. Meitsje kreative energies om in wei te finen om jo doelen te berikken.
- Learje om mei de stress te hanthavenjen fan in chronike sykte. Wenjen mei chronike asmama kin liede ta gefoelens fan ûnwissichheid, frustraasje, grime en depresje. Dizze gefoelens kinne ek ynfloed op famylje en freonen. Guon fan 'e stresssynstruminten besteane ferskate sliepmodels - lykas sliepen mear of minder as gewoanlik - oanstannich nei minder, lichaam, pine, eangstme, irritabiliteit, spannings, en hoofden. Sykje help troch te subsidiearjen in stipe-groep om ûnderfiningen te dielen mei oaren dy't ek wenje mei dizze chronike sykte. Yndividuele advisearring kin ek helpe. Anti-depresjeare medisinen binne in oare opsje foar wa't deprimearre binne.
- Adopje in probleemenslieding en kontrôle negative gedachten. Bliuw net yn 'e ferline foar de Asthma-diagnoaze. Sjoch de betingst as in útdaging om te foldwaan, net as probleem dat net oplost wurde kin.
- Wês in ekspert op 'e sykte. Hoe mear as jo en jo leafste witte oer Asthma, it makliker is it te behearjen. Freegje in dokter om safolle ynformaasje te jaan as hy of se kin, ynklusyf fertroude boarnen op ynternet. Nim de tiid om dizze side ek te ûndersiikjen, ynklusyf de seksje foar minsken dy't nijsteld wurde mei Asthma.
- Edukearje famyljeleden en freonen. De mear leafhawwers begripe oer asthma, de mear stipe dy't se biede kinne. Se sille ek warskôge wurde foar de warskignalen fan in asthma oanfal. Oanbiede boeken of pamphlets foar jo leafhawwers om te lêzen, of freegje se om te kommen oan jo besite oan de dokter mei jo, sadat se har eigen fragen freegje kinne.
- Learje om aktiviteiten te beheinen. Meitsje de útdagings fan in chronike sykte te reitsjen. Meitsje tefolle te betinken om te kontrolearjen fan asthma.
- Restiger oan. Brûk relaksje en meditaasje om folslein te rjochtsjen op it wêzen fan 'e oanwêzichheid, omdat stress en angst binne ûnder de grutste triggers dy't in asthmakker feroarsaakje kinne. Relaxaasjetechniken kinne ek helpen foar barren foar asthmakampen.
As lêste, gean jo net allinich help dy't beskikber is, of fan doctors, famylje, freonen, community resources of support groups. Undersyk hat oanjûn dat minsken dy't mei in chronike sykte hawwe dy't in fergrutte netwurk fan stipe hawwe better as dejingen dy't weromsetten wurde en isolearre wurde. Sykje help fan in dokter en / of in stipe-groep of psychiatryske profesjonele is in wichtich stap foar it behanneljen fan 'e mannichte fasetten fan in chronike sykte en sil helpmeitsje fan fysike en emosjonele sûnens.
Boarne:
WebMD. It kopiearjen mei chronike sykte: wat is miskien: as it giet om selsbehearsking fan kronike betingsten, oefenen fan faak meitsje miskennen.
> LeMaistre, JoAnn. Kopieare mei chronische sykte. 1999. Alpine Guild.
Wenjen mei Asthma. Nasjonaal Heart Lung and Blood Institute Diseases and Conditions Index. Nasjonale Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Inhaler-apparaattechnik kin ferbettere wurde yn âldere folwoeksenen fia oanpast opbouwde ûnderwiis: fynsten fan in randomisearre kontrôleproseduere. NPJ Primêre Soarchsûntstekkingsmedizin. 2014; 24: 14034