Is Pilates in goeie fanwege as jo osteoarthritis-pine hawwe? Oefening is oanrikkemandearre as jo osteoarthritis hawwe, mar jo wolle soargje foar oefeningen dy't in legere effekt hawwe en jilde gjin klankjes dy't pynlik binne. Pilates kin in goede kar wêze.
Wat is Pilates?
It pilatessysteemsysteem wurdt neamd nei har skepper, Joseph Pilates. It rjochtet him op 'e kearn postúzesselmûzen dy't it lichem balâns hâlde en de wynde yn' e sûne rezultaasje.
Pilates waard earst ûntwikkele yn 'e begjinde ieu om de sûnens fan Joseph Pilate te ferbetterjen en dy fan' e oarloch fan 'e Twadde Wrâldoarloch. Yn 'e jierren '80 ferovere Pilates populêrens ûnder dûnsers en oaren dy't ynteressearre binne foar har sûnensfoarsten.
Pilates kin leard wurde mei spesjale Pilates-apparatuer yn ynstellings dy't prive of semi-prive binne. Der binne ek groepklassen dy 't op matten binne dy't Pilates-apparatuer brûke. Sesjes mei in pilatesstruktuer kinne djoer wêze, fergelykber mei de kosten fan in persoanlike trener. In groepklasse sil mear betelber wêze, mar kin de yndividuele coaching net nedich wêze, benammen foar in persoan mei debieljen fan artroitis dy't feroaringen nedich hawwe foar de oefeningen by it learen.
Pilates Equipment
Yn essinsje binne der trije stikken apparatuer dy't brûkt wurde mei Pilates:
- De reformer
- De Cadillac
- De Wunda foarsitter
Mat fan 'e oefeningen rjochtsje har op fersterking fan' e rompelten en hipmuzels ûnder it ferheegjen fan de fleksibiliteit fan 'e rôlje en hippen.
Wa hat Benefits fan Pilates?
Pilates is in geweldige foarm fan oefening foar artititis pasjinten dy't fuortgean fan 'e beweging, dy't se fiele dat se net kinne dwaan. Pilates is sanlik; It beweecht jo jo knipen net of lêst oan ligaments en kartilage dy't de knibbel omjouwt. Ynstee dêrfan is Pilates basearre op dizze prinsipes:
- Mental fokus wurdt brûkt foar perfekt bewegings en muskelkontrôle.
- Bewustwêzen fan goede rôpposysje is wichtich by it útoefenjen.
- De ûntwikkeling fan djippe muskingen fan 'e rêch en abdij stipet kreftige posysje.
- Atemtekeningen wurde brûkt om mentale fokusje te befoarderjen en sintrum te meitsjen.
- Lengte, fersterking en fleksibiliteit fergrutet yn 'e spieren.
Hoe Pilates mei help fan oestoarthritis
Pilates kin in protte sûne foardielen biede. Spesifyk foar osteoarthritis, Pilatesbewegingen lingje jo lichem en dit kin helpe lilkens loslitte. Stretching wurdt tawiisd om te helpen mei bloeddruk en it leverjen fan fiedingsmooglikheden nei spieren en tinzen. Bettere sirkulaasje kin ek tsjinje om sêgen en steurdens te heljen. Subtile ferbetteringen yn de posysje kinne ek minder wurde as minder en siken.
Alle Pilates-oefeningen begjinne yn jo kearn (jo buorren), bliuw yn jo kearn en ein yn jo kearn. Foardat jo Pilates-oefeningen besykje, moatte jo leare hoege jo fan jo kearn te ferpleatsen, en allinich sil jo it folsleine foardiel fan Pilates realisearje.
Moatte jo in pilatesprogramma hjoed begjinne?
Om't jo in kwantike medyske betingst hawwe, kontrolearje om der wis fan dat jo dokter gjin beswier tsjin jo begjint in pilatesprogram. Hieltyd probleart, jo dokter sil jo partisipaasje stimulearje, oars as it net te ferwiderjen.
As jo de genôch fan jo dokter hawwe, learje oer de topwizen om pilates te learen.
Boarne:
Austin, Denise. "Wat kin Pilates kinne foar jo dwaan." Previnsje . Novimber 2011.
"Pilates-eksercissysteem om sûnenssoarch te befoarderjen". Spine-health.com. 12/12/2007.