Foar in soad redenen is de praktyzje in essensjele komponint fan behanneling fan artroitis. Mar de oefening kin de osteoarthritis-symptomen net fergrutsje. Hokker typen fan 'e oefening binne bêste foar osteoarthritis pasjinten? Is gym apparatuer oanbefelle foar osteoarthritis pasjinten?
In eksploitaasjemenu dat struktureel oplieding , fleksibiliteit of rigel-fan-beweging bestiet en guon aerobyen is optimaal foar osteoarthritis pasjinten.
It kuierjen, swimmen en fytsen binne goede karren fan aerobyske oefening foar osteoarthritis pasjinten, om't se minder stress binne op 'e knipen (lege ynfloed) yn ferliking mei aktiviteiten lykas jogging. Op it fersterkjen fan krêftlike training - ljochtsjende hanthaveningen, mei help fan wjerstraaien, Pilates , en wettersport wurde oanrikkemandearre. Om de flexibiliteit te ferbetterjen - joga, tai chi , en basis streken kinne allegear benefis wêze.
Gym-apparatuer kin benefysk wêze as it goed brûkt wurdt. Wy fregen rheumatolooch Scott J. Zashin MD oer ütfiering en it gebrûk fan gymmateriaal foar osteoarthritis pasjinten. "Oare artystryt fan 'e knibbel of hip - oefeningen dy't de gearfoegingen net betinke binne binne it bêste, as in fyts of elliptysk binne goed: fersterking fan quadriderps mei lege gewichten of gewoan ferset kin helptefoartitis fan' e knier ek, bygelyks as it patellofemoral-komponint As de pasjinten de folgjende dei mear wekker meitsje, hawwe se te folle of it ferkearde soart fan 'e wize dien, "sei er
Basis Advys foar Gym Equipment
Stationêre fytsen - De sit fan jo stasjonêr fyts moat heech genôch positionearre wurde, dat jo knibbels net mear as 90 graden biede of opheffe as jo sit sitten as jo pedaling binne. Mei de pedalen dy't fierder fuort sette, ferleegje jo stress op jo knibbels.
In regelmjittich, oprjochte stasjon fytse biedt in yntinsiver workout as in lokkige fyts. Dochs is in fleantúch fytsen en is ûntwurpen om stress te ferminderjen en te stean op jo knibbels en legere werom.
Elliptike trainer - In elliptyske trainer jout in leech-effektyf workout, fergelykber mei kuierjen, mar mei in heulintensiteit fan cardio-workout. De elliptyske trainer, in krús tusken in trepsklimmer en stasjonêr fyts, wurket allegear fan jo grutte muskelgroepen en kin jo helpe om gewicht te ferliezen en foarm te meitsjen sûnder de knibbels te lijen.
Treadmill - In treadmill biedt in treflike toerwurksumheden - en jo moatte gjin eleminten hawwe. Arthritis hjoed suggerearret dat jo stadichoan begjinne foar trije oant fiif minuten en "omheech nei in moderate tempo troch de snelheid fan 'e masine stadichoan te ferheegjen". As it stopjen wurdt, koelet troch it ferminderjen fan de snelheid en it kuierjen foar in pear minuten langere stadiger.
Haadsaak
Gym-apparatuer is passend foar osteoarthritis pasjinten - benammen as oanpast of oanpast oan har behoeften. It doel is om te benefisearjen fan beweechlike wearden, mar gjin arthrityske stofstiennen. It is belangryk om op in nivo dy't jo fysike feardigens oerienkomt - mar dan op dat feilich en stadichoan bouwe.
Boarne:
> Tips foar treadmap Walking Success. Arthritis hjoed. Jodi Helmer. Accessed 02/23/10.
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php