Algemien akseptearre wearde foar ROM
Range fan beweging (ROM) is in mjitting fan 'e ôfstân en rjochting in mienskip kin nei har folsleine potensje ferpleatse. In mienskip is in lokaasje yn it lichem dêr't knooppels ferbine. De measte fan harren binne oanlein om de beweging yn foardielde rjochtingen te meitsjen. De bedriging fan beweging troch in gewoane romte fan beweging wurdt normaal yn graden mei in ynstrumint neamd mei in goniometer.
Eltsenien hat ferskillende reihen fan beweging foar elke type fan beweging dy't it kin útfiere. Der binne in pear jellen dy't gjin beweging stypje lykas yn 'e skul.
Gemeentlike mienskiplike bewegings befetsje flexion , útwreiding, ôfduksing, en tafoeging. De útwreiding is in lichaamlike posysje dy't de hoeke tusken de boaien fan 'e limb by in mienskip ôfnimt. It foarkomt as mûzels kontrakt en boaien de gearfoech ferpleatse yn in bûge posysje. De tsjinoerstelde beweging, fleksiïnte, bendet de mienskip om sadwaande de kollektive winkel ôfkoarte.
Normaal Ranges (troch Joint)
Hoewol is der ferskillende yndividuele fariabelen, wurde de folgjende generaal wearden foar in normale ROM yn elke yndividuele mienskip as gemiddeld yn graden. Fysike therapeuten en fysiologen fyzje mjit in yndividu 's merk fan beweging en fergelykje it oan dizze normale wearden.
Heup
- Flexie 0 oant 125 graden
- Ekstra 115 oant 0 graden
- Hyperextension (rjochting bûten it normale berik) 0 oant 15 graden
- Oflieding (fuortgong fan 'e midden fan' e lichem) 0 oant 45 graden
- Adduksje (beweging nei de sintrale as fan it lichem) 45 oant 0 graden
- Lateral rotaasje (rotaasje fuort fan 'e midden fan it lichem) 0 oant 45 graden
- Mediale rotaasje (rotaasje nei it midden fan it lichem) 0 oant 45 graden
Knibbel
- Flexie 0 oant 130 graden
- Extension 120 oant 0 graden
Stoel
- Plantarflexion (beweging nei ûnderen) 0 oant 50 graden
- Dorsiflexion (beweging nei) 0 oant 20 graden
Foet
- Inversion (yngewikkeld nei) 0 oant 35 graden
- Eversion (efterút) 0 oant 25 graden
Metatoarpaaljaleel Joint fan 'e foet
- Flexie 0 oant 30 graden
- Extension 0 oant 80 graden
Ynterfaalyske gearwurking fan 'e do
- Flexie 0 oant 50 graden
- Ekstra 50 oant 0 graden
Skouder
- Flexie 0 oant 180 graden
- Verlängering 0 oant 50 graden
- Oflieding 0 oant 90 graden
- Adduction 90 oant 0 graden
- Side-rotaasje 0 oant 90 graden
- Mediale rotaasje 0 oant 90 graden
Earmtakke
- Flexie 0 oant 160 graden
- Ekstra 145 oant 0 graden
- Pronaasje (rotaasje ynward) 0 oant 90 graden
- Tsjinner (rotaasje nei bûten) 0 oant 90 graden
Wrist
- Flexie 0 oant 90 graden
- Extension 0 oant 70 graden
- Oflieding 0 oant 25 graden
- Adduction 0 oant 65 graden
Metacarpophalangeal (MCP)
- Oflieding 0 oant 25 graden
- Adduction 20 oant 0 graden
- Flexie 0 oant 90 graden
- Ekstra 0 oant 30 graden
Interphalangeal Proximal (PIP) Joint fan 'e finger
- Flexie 0 oant 120 graden
- Extension 120 oant 0 graden
Interphalangeal distal (DIP) Joint fan 'e finger
- Flexie 0 oant 80 graden
- Ekstra 80 oant 0 graden
Metacarpophalangeal Joint fan 'e Thumb
- Oflieding 0 oant 50 graden
- Adduction 40 oant 0 graden
- Flexie 0 oant 70 graden
- Ekstra 60 oant 0 graden
Ynterfaalyn Joint fan 'e Thumb
- Flexie 0 oant 90 graden
- Ekstra 90 oant 0 graden
Influencing Factors
Der binne in soad ynfloeden-yn eigen en situaasje-dat kin jo ROM beynfloedzje. Guon fan 'e dingen dy't jo net kontrolearje kinne en dat jo binne mei ûnder oaren:
- It type gemien, lykas guon jointsen net bedoeld binne om in soad te ferpleatsen
- It ynterne ferset yn in mienskip
- Tsienstrukturen dy't de beweging beheine
- De elastisiteit fan muskelgewicht, bygelyks muskelgewicht dat skarre is troch in eardere blessuere is net hiel elastysk
- De muscle's fermogen om te relaxjen en te dragen om it grutste mannichfâld fan beweging te berikken
In oare faktor dat jo net kontrolearje kinne is hoe âld oft jo binne. Ien ûndersyk ûndersocht de effekten fan leeftyd en seks op mienskiplike rigels fan moasje en fûn dat âldere dielnimmers lytsere roma's as har jongere pjutten hawwe. Yn ien gefal wie it ferskil yn ROM 44,9 persint foar de eversion en de ynvers fan 'e foet. Wat mear is, âldere ûnderwerpen nedich hawwe mear tiid om in folslein oanbod fan beweging te berikken.
Wat foar geslacht, waard fûn dat in wichtige ynfloed hawwe op ROM. De manlju hienen lytsere ROM's as froulju op guon gebieten, mei it grutste ferskil, 29,7 prosint, yn 'e hân.
Dizze ferskillen yn leeftiid en seks binne fûn om spesifike jointsjes en moasjes te beynfloedzjen, dy't ferklearre wurde troch de ferskillen yn anatomy en de frekwinsje dat de gearfoegingen brûkt wurde yn aktiviteiten tusken de groepen.
Begryp fan beweging
Begryp oan migraasje is in term dy't brûkt wurdt as in mienskip in minderheid hat yn syn fermogen om te bewegen. Dit kin wêze troch blessueres foar de sêfte tissue dy't om in mienskip hinne omjouwe. Wreidzje rigel fan beweging yn in mienskip is ien fan 'e earste fazen fan ferwûning rehabilitaasje. Fysike therapeuten prestearje spesifike ROM-oefeningen foar elke gearwurking. It kin ek feroarsake wurde troch sykten lykas artroitis , rheumatoide arthritis , of oar arthritis .
Ferbetteringen meitsje
Elk gemien hat in normale ROM, wylst elke persoan in oare mannichte hat om it te berikken. Jojingen hâlde in lykwichtige mannichfâldigens troch regelmjittich gebrûk en útwreiding fan 'e omlizzende sêfte tissue (spieren, tendons en ligamen). Troch 10 minuten fan trije kear yn 'e wike kinne jo helpmiddels ferbetterje.
In stúdzje fûn dat lytse winsten yn ROM mei makke wurde kinne troch applikaasje fan waarmte te sprekken. Yn sûne persoanen sjogge dejingen dy't klachten fan heftige muszels in lyts ferbetterje yn 'e fariaasje fan beweging mei waarmte en stretching yn ferliking mei dejingen dy't allinich útwreide.
Oefenings
Fysike therapeuten prestearje spesifike ROM-oefeningen foar elke gearwurking. Dizze oefenings soargje foar it fersterkjen fan it ferskaat oan beweging mei oandacht foar de pine, stiffness en swelling dy't mooglik wêze kinne. Der binne trije soarten tapassingen fan tapassing:
- Aktive rigel-fan-beweging: Jo meitsje dizze oefeningen sûnder help.
- Aktive assistive berik-fan-beweging: De therapeut helpt de pasjint dizze oefenings. Dit kin dien wurde as de mûzels swak binne of as de beweging feroarsaak is.
- Passive rigel-fan-beweging: De therapeut of apparatuer ferpleatst de mienskip troch it ferskaat oan beweging sûnder in ynspanning fan 'e pasjint.
In wurd fan
Jo moatte jo knibbels troch har gewoane reeën ferpleatse om folle taken fan deistige libbens- en taakopsaken út te fieren en genietsje fan fysike aktiviteit en sport. Jo kinne jo fleksibiliteit ferbetterje troch rûnte-fan-bewegings-oefeningen oft jo sûn binne of needsaaklike needsaak fan in blessuere.
> Boarnen:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Acute Effekten fan 'e Muscle Stretching oer Physical Performance, Range of Movement, en Injury Incidence yn' e sûnder aktive persoanen: A Systematic Review. Appl. Physiol Nutr Metab . 2016 Jan; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 Dec 8.
> Hwang J, Jung MC. Alde en seksuniversaasjes yn rangingen fan beweging en bewegingsmateriaal. Ynt J Boersma Saf Ergon . 2015; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. It effekt fan waarm oanwêzich mei rjochting te ferheegjen fan R oan Motion: in Systematyske Review. Phys Ther Ther Sport . 2012 aug; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Dec 29.
> Normale gearwurkingsstúdzje. Centers for Disease Control. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Physical Therapy (PT). Merck Hânlieding Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.