"Ik bin bliid om te sizzen dat it net allegear yn jo holle leit" wie wat ik in âlder fan in asthmatike pasjint fertelde dat it belang wie dat in straffende skieding bydroegen oan it fersmoarjen fan asthma. De skiedende âlders wiene frustrearre dat nettsjinsteande echte ynspanningen soargje te kinnen dat it ashma fan 'e bern kontrolearre wie, se net litte koene dat se ûnder kontrôle krije. Nei it soargjen dat der gjin problemen wie mei konformiteit, ynhaler technyk of oare mienskiplike problemen, haw ik de âlders stimulearre om derfoar te soargjen dat se har ûnwisse fan har bern en oare soargen oer de skieding oanpasse.
As it bern realisearre dat se yn 'e nije dûbele hûs situaasje goed wêze moasten, kaam it ashma fan' e bern stadichoan ûnder kontrôle. Der is in sterke relaasje tusken asthma symptomen en angst.
Hawwe jo ea in relaasje oanjûn tusken jo stressnegeln en asthma? It is net ûngewoan foar stress as in oanfal fan Asthma en Asthma sels dy't liedt ta eangstsymptomen. As Asthma min lyts kontrolearret, binne jo kâns op ûntwikkeling fan in dreechstrood yn fergeliking mei de algemiene befolking. Guon stúdzjes hawwe in ferhege risk fan bekrêftigens ûnder Asthma-pasjinten oanwiisd, sels mei goed kontrôle fan symptomen.
Stress is te sjen om astma yn ferskate stúdzjes te fergrutsjen. Stress kin makliker meitsje as atmei en kin jo asthma-symptomen sels fergrutsje. As stress in útgongspunt is foar jo astma, moatte jo realistysk wêze. It is net wierskynlik dat jo alle spanningen fan jo libben útlitte kinne. Ynstee dêrfan is it wichtich om te learen hoe't ûngewoan stress te beheinen, stress beheare kin dat hy net foarkomme en learje om te relaxearjen om asthma symptomen te foarkommen en net panik.
Is alle stress sûn en sûn?
Wylst wy algemien tinke oan stress as in minne ding, net alle stress is ûngewoan. It is faak wat ús rydt om te slagjen en dingen te dwaan. Hoe't wy mei stress binne, is tige persoanlik. Guon minsken moatte hege deadlines hawwe om har bêste wurk te dwaan, wylst oaren alles goed planje moatte.
Goed nei in promoasje op wurk of besykje nije minsken te treffen kinne strang wêze, mar de foardielen kinne liede ta eksitânsje en beladen dy't fier de spannichheid grutter meitsje. Just wist hoe't jo mei de deistige spanningen fan it dwaan fan dingen dwaan, kinne wichtich wêze foar jo om de stress fan it deistich libben te beheinen.
Ja, guon nivo's fan stress kin in goede saak wêze. Mar chronike stress, op 'e oare hân, is net goed foar jo of jo astma. It kin komme fan in protte ferskillende boarnen, en kin jo ymúnsysteem beynfloedzje en ynfloed op jo sûnens en jo astma. Stress-oarsaken binne lichems om chemicals út te lûken lykas histamines dy't liede kinne ta entzündlike reaksjes en symptomen lykas boarstdichtigens , hûse, sangens fan sykheljen, of wa't der eef.
Stress bestiet ek ús reguliere rûtes - like medikaasje. As jo útstrekke oer skoalle of wurk, kinne jo ferjilde dat jo kontrôler medikaasje nimme of út it hûs wei gean sûnder jo rescue ynhaler. Beide situaasjes kinne jo ris op it risiko sette foar in fersmoarging fan dyn symboalsymptomen.
Wat kin ik dwaan om myn stress te beheinen?
Der binne in tal feroarings yn 'e libbensstyl en aktive strategyen dy't jo kinne yntegrearje as in spesjale behearprogramma, lykas:
- Eat in goed lykwichtige, sûn diet
- In geskikt gewicht behearje
- Troch genôch slieper te krijen
- Wetter - Agrarwetter
- Kafee en alkohol beheine
- Identifikaasje fan jo stressers en besykje om har te ferleegjen
- Praktisearjen relaasjetechniken
Lykas in soad oare dingen yn 't libben, as jo mjitte kinne of identifisearje wat jo aksje kinne nimme. As jo de situaasjes of stressers dy't jo Asthma wjerstearkje, kinne jo in plan ûntwikkelje om de situaasje te foarkommen of guon bestjoersstikken te learen. As jo dit net op jo eigen docht, dan kinne jo mei jo dokter praat oer Eksposysje en Response Previnsje Therapy. Jo kinne ek djipte-atmettekeningen beskôgje lykas de Buteyko-akseptearjen.
Dizze technyken binne ferbûn mei fermindere asthma-symptomen, fergrutte gebrûk fan rettende ynhalers, it ferleegjen fan dosinten fan regelmjittige daily-asthma medikaasje, en ferbettere leefberens.
Oefening is ek in geweldige aktiviteit om te helpen te foarkommen en te behearjen fan angst. Spesjaliteit helpt jo it psychologyske wolwêzen ferbetterje, in geskikt gewicht hâlde en dyn risiko fan hert sykte fergruttet. Sprek jo mei jo dokter oer in eksploitaasjeboarne dy't beide goed is foar jo astma en goed foar jo algemiene sûnens.
Mei mear eksploazje kinne de measte fan ús in bytsje sliep brûke. Slimme sliep kin net allinich dyn stoarm meitsje, mar lit jo dreech meitsje mei in resultaat fan 'e minne skoalle of wurkprestaasjes. As jo nachts wekker wurde om jo asthmatyndieler te brûken, hawwe jo in minne kontrôle en moatte dit besykje mei jo dokter.
Stress moat net in grut deal wêze foar jo Asthma as jo dit identifisearje kinne en passende feroaringen meitsje.
Boarne:
> Bienenstock, S. > Stress > en Asthma: De Plot Thickens Am. J. Respir. Crit. Soarch Med., Volume 165, Number 8, April 2002, 1034-1035.
> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Skoalleûndersiken ferbetterje ynfloed op airway nei anty-útdaging. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Stress-oandreaun Asthma: in oersicht fan ûndersiik en potenske meganismen. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.