Jo kinne ien fan 'e osteoarthritis-pasjinten wêze dy't soarget foar non-drug-behannelingopsjes om te helpen mei jo osteoarthritis te helpen. Diëtte en oefening binne op 'e foargrûn fan wizen om help te kontrolearjen fan arturo-symptomen.
Wylst lykwols gjin diat of ütfiering as in heul oanbean is, kin in passende regime mei de beide benefter wêze. Studies stypje in passend eksperimint as in part fan multidisziplinêre behear fan osteoarthritis.
It is net ûngewoane foar osteoarthritis-pasjinten om tekoarten yn gaad te meitsjen , berik fan beweging , krêft en fleksibiliteit-sels duorsumens.
De rol fan dieet yn osteoarthritis is minder dúdlik. As part fan in multydisziplinêre oanpak, is in dieet op fokus op goede fieding en gewichtsmanagement realistysk. As in ûnôfhinklike faktor binne de winsten fan in dieet ryk yn antioxidanten en vitamin D binne it fokus fan it aktueel ûndersyk.
Meitsje sels oer de rol fan dieet en it dwaan en in oerlis mei jo dokter is in positive oanpak. In nutritionist, persoanlike trener of fysike therapeut kin ek helpe om in yndividuearre programma te meitsjen dy't jo foardiel maksimale makket.
Diät en Osteoarthritis
As heulgewicht is min foar jo joelen. Osteoarthritis pasjinten kenne dat en winsken wie der in fluch befêstiging foar fergunning fan unwanted pounds. Der is net. It allegear krijt nei dit bit fan lûd ried - rjochte iten en ite minder .
It is sa ienfâldich, en it wurket.
Der binne tsjinsprekkende rapporten oer it effekt fan iten op artroitis. Pasynten binne typysk belang om te finen hokker wizigings foar har dieet it oriïnteare-symptomen ferheegje of ôfnimme.
Antioxidants binne beskikber yn oanfollingen en yn sûne sûnens.
In fiedselich ryk yn antyksinisjers kin ôfskiede knee-osteoarthritis.
Oefening en Osteoarthritis
Reguliere oefening is in oanbefelling foar bettere sûnens, benammen foar middelbere âlderen en âldere folwoeksenen. Learje wat bart as jo net útsette en dan beskate wat fan 'e folgjende om te begjinnen.
- Wettertoeritis : Wetterwize wurdt normaal útfierd yn in therapeutysk swimbad beheine oant 92 oant 98 graden en befettet aerobyske aktiviteiten, stretching en fersterke, en sprieding fan bewegingsfierings. Wetterwille wurdt ek wol pooltherapy of hydrotherapy neamd.
- Pilates : Pilates is in soarte fan oefening dat net te agressyf is foar oostroarthritis pasjinten. Pilates helpt te bouwen in sterke kearn, dy't helpt soene arteriositis-pine helpe. As pilates is net foar jo, kinne jo ek stoare joga probearje.
- Fytsen : Leech-ynfloed fanwege kin geweldich wêze foar minsken mei osteoarthritis, en it fytsen is benammen goed om't it jo knibbels troch har folsleine oanpak fan beweging hâldt en fersterket fan stipe krêften.
Boarne:
Nonfarmakologyske therapy fan artroitis. Aktueel. Kenneth C Kalunian, MD.