In protte hat sein west oer it belang fan eksploazje, reguliere fysike aktiviteit , aktyf te bliuwen en de sedintêre trap te foarkommen. It is benammen ûnder alle advizen dy't oantearre binne foar osteoarthritispasynen. Hoewol de measte minsken mei osteoarthritis begripe dat se soargen moatte, wurde se faak omheech.
Justify No Exercise
Soe it net makliker wêze om krekt it goede ding te dwaan, antwurd net it rjocht tefoaren?
Oefening is goed foar jo, dus moatst gewoan praat, krekt? No, it kin net krekt sa ienfâldich wêze foar jo.
Jo kinne bangens wêze fan 'e ütwinning - freeslik dat it jo pine-nivo te fergrutsjen en meitsje jo ferminderje, net better. Nettsjinsteande de "gjin pine, gjin winnings" teory, wa soe wa't ferwachtsje mei wa't mei kronyk pine libbet om te witen oan har pine te wurden? Is dat wat jo tinke?
Miskien jo binne te drok, en kin it net yn 'e deistige routine wekke. It kin swier wêze foar ien mei osteoarthritis om te hâlden mei wurk, famylje en maatskiplike ferplichtingen. De gedachte foar it tafoegjen wat oars yn 'e ming kin oerweldigje . Is dat jo situaasje?
Miskien wist net wêr't jo begjinne - benammen as jo mei swiere fysike beheinings oanmeitsje. Jo kinne leauwe dat jo fysike beheinen net tastean om genôch te genêzen foar foardielen fan foardielen - in gefoel dat as jo net folle dwaan kinne, wêrom't op ien fan ' Is dat wat jo leauwe?
It is net faamens dat jo fan ütfiering hâlde. It is it gefoel dat jo net kinne. Mar as jo tinke dat jo net kinne, sille jo in kaaipuntsje ûntbrekke - wat bart as jo net?
Wat hinget as jo gjin eksercise krije?
Der binne konsekwinsjes as jo gjin oefening krije of regelmjittich drage. It is de minsklike natuer om te tinken dat jo de konsekwinsjes skine kinne - mar jo kinne net.
Hjir is yn essinsje wat wat bart. As jo gjin aksje krije, kinne jo:
- Lose range of motion and mobility.
- Lûk meiwurkfunksje .
- Lûkt musculus krêft en wurdt swakkerich.
- Hawwe de tinzen gewicht te krijen .
- Fergrutsje jo risiko fan depresje .
- Hawwe in minder effektive ymmúnsysteem.
- Fergrutsje jo risiko fan diabetes en hertkrêft.
De minder wurdt in mienskip brûkt, de swakker en steiger wurdt it. Dit liedt noch mear pine en ferlies fan mienskiplike funksje. Sels as jo net in soad oanbod fan beweging hawwe yn in mienskip, binne der manieren om te bewegen en út te striden, wat jo fersterkingen fersterkje. In fysike therapeut kin jo helpe op it goede paad. Mar ek nei in fysike therapeut leart jo feilige en passende wize, sil it hielendal oan jo wêze om it te hâlden as in part fan jo deistige routine.
De Bottomline
Jo moatte de aksje net as keuze sjen, noch as wurk. Fersprieding moat beskôge wurde as in needsaaklik part fan it behear fan jo sykte.