Non-drug-behanneling foar osteoarthritis hawwe populaasje gewonnen. As jo leaver net prescription drugs hawwe om jo osteoarthritis te beheinen om wille fan side-effekten, medikaasje-ynteraksjes en kosten, dizze opsjes te ûndersykjen.
Der binne 16 non-drug-behanneling foar hip- en- knee-osteoarthritis , neffens Amerikaanske College fan Rheumatology (ACR) rjochtlinen.
Tink allegearre ien soartfâldich, leare oer elke fan 'e behanneling, en rieplachtsje jo dokter.
Patient Underwiis
It belang fan allinich learen dat jo kinne oer osteoarthritis kin net genôch beklamme wurde. Jo moatte jo sykte ferstean moatte om te folgjen wat jo dokter jo hat, te witten hokker fragen jo freegje moatte en wichtige feroaringen yn 'e syktekurs werkenne. Famyljeleden, close friends en fersoargers moatte ek opliede oer jo steat tegearre mei jo.
Self-Management Programma's
Direksje fan jo osteoarthritis leart net gewoan yn 'e hannen fan jo dokter. Yn feiligens binne sels selsbehearprogramma's spesifyk ûntwikkele om jo te behertigjen.
Self-management-programma's rjochtsje op it jaan fan jo feardichheden en techniken dy't jo better argyfzje moatte. Eleminten kinne ûnder oaren, plysjeregeling, relaasjetechniken, stressmanagement, en regelmjittige oefening; selsbehear kin leard wurde troch ien-op-ien ynstruksje, lêzenmaterialen of lessen.
De rjochting is bedoeld om jo help te helpen.
Persoanlike sosjale stipe troch tillefoan Kontakt
In oare kosten-effektive non-drug-oanpak foar pasjinten mei osteoarthritis is direkte sosjale stipe of stipe troch periodyk tillefoan kontakt. "Untfongen fan 'e resultaten fan' e moannen fan tillefoannûmers troch trening net-medysk personiel om sokke problemen te behanneljen as mienskiplike pine, medikaasjes en behanneling, medisyntoxikiteiten, datum fan folgjende plennende besite, en barrieren foar behanneling fan kliïnten byinoaren hawwe moderate-oant-grut graden ferbetterjen yn pine en funksjoneel status sûnder in signifikant ferheging fan kosten, "neffens de ACR.
Weight Loss As Overgewicht
Oergewicht minsken binne op hege risiko foar ûntwikkeling fan osteoarthritis , benammen knee-osteoarthritis. Studies hawwe konsistint oantoand dat oerweldige froulju 4 kear it risiko en oerwichtmannen hawwe 5 kear it risiko fan ûntwikkeling fan knee-osteoarthritis yn fergeliking mei minsken dy't gewoane gewicht lichem binne.
Guon ûndersiken litte sjen dat oergewicht minsken hawwe in hegere risiko fan ûntwikkeling fan hip-osteoarthritis, hoewol de korrelaasje is net sa sterk as it is mei knee-osteoarthritis. No, it bringt jo gewicht ûnder kontrôle wichtich. De ûndersikers jouwe oan in sterke oplossing dat gewichtsoerlêst yn oerwicht knee-osteoarthritis pasjinten it progressive ferwachting fan 'e sykte, de symptomen fergrutsje, de funksje ferbetterje en de ynfloed fan komkommisjid (parallelisearre sykten) ferliede kinne.
Aerobyske oefenprogramma's
Aerobyske eksercering wurket jo grutte muszels yn kontinuze mar rhythmyske beweging. Swimmen , kuierjen en fytsen binne foarbylden fan aerobyske oefening. By it útfieren fan aerobyske oefening bliuwt de bloed troch de hert flugger en mei mear krêft. Aerobyske oefening, dy't essensjele foar goede sûnens is, helpt jo hert, longen, en hoekjes effisjinter.
Neffens de Arthritis Stifting, "By it meitsjen fan aerobyske oefening in reguliere ûnderdiel fan jo routine, kinne jo it duorsumens en sliepen ferbetterje, de effekten fan stress, fersterkingen fan boaien en kontrolegewicht."
Physical Therapy
In protte pasjinten fine fysiotherapy in essinsjeel part fan arthritis behanneling. Physyske therapy kin pasjinten helpe mei problemen mei pine en in beheining dy't feroarsaakje troch arthritis. Om't der gjin heil foar arthritis is, behannelet de behanneling it syndrajekt.
In dokter geduldich en fysike therapeut wurkje gear om te doelen foar fysike therapy. De ynput fan it pasjint is ek nedich.
Range-of-Motion Exercises
Range-fan-beweging- oefeningen binne sanlike stretching-oefeningen dy't elke keppeling safolle mooglik yn alle rjochtingen ferpleatse. Dizze oefenings moatte tagelyk dien wurde om helpmiddels hiel mobile te hâlden en steurdens en definsjes te foarkommen.
ROM (rigel-of-motion) oefeningen binne benammen wichtich foar arthritispalysjes, dy't wegen fan in heule ynluchtende pine tinke om pynlike skelten te ferpleatsen. It is it begryp fan guon minsken dat normale deistige aktiviteiten joegen troch har folsleine-oan-beweging, mar dit is net it gefal.
Muskel-fersterking oefeningen
Hoewol it aerobic-eksploazje in soad geweldige sûnens foardielt, lykas it hanthavenjen fan it hert en longen en it ferheegjen fan kardiovaskulêre fitness, makket it jo mûzen sterke-krêft-trening net.
It fersterkjen fan oefeningen kin helpe of krêft fan krêft te hâlden of te ferheegjen. Sterke mûzels helpe stipe en beskermje joegen troch arthritis bekrêftige.
Hilfige apparaten foar ambulaasje
Helpferlienende apparaten binne beskikber te wêzen dy't it helpe kinne om de swierrichheden dy't troch arthritis feroarsaak binne, te bewege. Assistint-apparaten kinne reitsje fan ienfâldige ark of gadgets foar motorisearre apparatuer. Helpferlienende apparaten kinne dy helpe mei fysike útdrawings in protte beheiningen dy't troch har betingsten ynklusyf kuierjen bewege. Kanaes en kuierders binne populêre assistinte apparaten.
Patellar Taping
Knippepping is de tapassing en posysje fan tape om de knibbel yn in stabile posysje te lizzen. De ferbettere ôfpâning kin de stress en striid foarkomme op de sêfte tissues dy't it knee omjouwe en de osteoarthritis-symptomen ferbetterje. Precise posysje fan it tape is wichtich om de lesten út te litten of fuorthelle fan spesifike komponinten fan 'e knibbel.
Wetter - Agrarwetter
By winkeljen foar skuon, it is net al it styl foaral as jo ostroarthritis hawwe. Jo keuze fan 'e skuon kin ynfloed op de lading of stress dy't jo knibbel joech en dêrmei ynfloed op knee osteoarthritis.
Lateral-Wedged Insoles
In laterale - keilseinsol is yn it skuor gien. It is dûnker by de ynstap en diker by de bûtenkant fan 'e foet. De hoeke fan 'e lateral-wedge-ynsole kin oanpast wurde foar yndividuele pasjinten.
Lateral-wedstieningen feroarje knee biomechanika by it kuierjen troch te reduze wat bekind is as Varusmoment (twisting fan 'e knier ynward). Fergrutting fan 'e knibbel oer de knibbel is ferbûn mei de ûntwikkeling fan knee-osteoarthritis.
Wetter - Agrarwetter
Knipespoaren binne in oare manier om stabiliteit, stipe en pineelens foar josels te krijen mei knee-osteoarthritis. Jo moatte besykje om in knibbel te probearjen om te sjen oft der in merkberens is. De knibbel soe in komplemintêre behanneling wêze, om te gean mei elke oare behannelingen dy't brûkt wurde. Kneedgatten moatte oare behannele opsjes net ferfange.
Occupational Therapy
De measte osteoarthritis pasjinten wolle graach aktyf wêze, mar te faak wat op 'e manier komt, oft it pine, minder, of echte barriêre yn minsken hûs of mienskippen is. Beropstipe kin dizze barriêre brekke en winst yn minsken mei hip en knee-osteoarthritis befoarderje.
Mienskiplik beskerming en enerzjybesparring
Mienskiplik beskerming kin de spannendens op arthritikaal knipen ferminderje en pine ferleegje. Ferskate mienskiplike beskermingprinsipes, dy't as gefolch hawwe, helpe it enerzjen fan enerzjy en befoarderje de mienskiplike funksje. It advys is ienfâldich, mar jo moatte bewust wêze fan goede bewegings en erkennen fan lichemsignalen.
Hilfige apparaten foar aktiviteiten fan dagelibben
Limiteningen dy't feroarsaakje troch osteoarthritis kinne ynfloed op it deistige libbensaktiviteiten . It is ien fan 'e meast problemen aspekten fan it libben mei osteoarthritis. In soad assistive apparaten helpe kompensearje foar spesifike beheiningen.
Punten om te ferjitten
De non-drug-behanneling foar osteoarthritis rjochtet him op it learen fan 'e sykte, fersterkje jo lichem, symptomen behannelje, jo joften beskermje en jo beheiningen krije. De non-drug-behanneling kin goed yn kombinaasje wurkje. Freegje jo dokter wat is foar jo passend.
Boarne:
American College of Rheumatology, Osteoarthritis-rjochtlinen Non-pharmacologysk - Knie en Hip September, 2009.
American College of Rheumatology, Oanrikkemedaasjes foar it Medysk Behear fan 'e Osteoarthritis fan' e Hip en Knie. Arthritis en rheumatisme. Septimber 2000.