Bist do allegear dingen om te helpen mei help fan administraasjepijn?
Kin earmooseare-pine effektiv beheare, sadat it net normaal de normale deistige aktiviteiten misbrûkt. Kin in persoan dy't mei chronike osteoarthritis-pine libbet fan har symptomen ûnder kontrôle en libbet noch in produktyf en lokkich libben? De folgjende suggestjes biede de bêste kâns foar suksesfolle oandreaarthritis-pine:
1 - Earste symptomen fan eastoarthritis oanmeitsje
It is wichtich om te erkennen en te betinken om nije symptomen dy't jo hawwe.
Yn betingsten fan mienskiplike pine , dy't meastal it earste symptoom is dy't troch osteoarthritis pasjinten ûnderfynt, kontrolearje in dokter as hy langer dan twa wiken bliuwt.
- Rekkenjen fan Earste Osteoarthritis Symptomen: Schone yn in iensidige mienskip
- Symptomen en Symptomen fan Osteoarthritis
- Osteoarthritis Risikofaktoren
2 - Kontrolearje mei in dokter dy't jo fertrouwe
Jo earste konsultaasje moat wêze mei jo primêr soarchdokter, dy't in earste evaluaasje fan jo symptomen dwaan sil. As diagnostyk is in proses, en it bêste om it proses te gean mei in dokter, waans miening jo wearde hawwe, wa't jo fertrouwe en respektje, en wa't jo makliker fiele.
- Diagnose fan Osteoarthritis
- Hoe kinne jo de rjochter dokter foar jo kieze
- Jo earste besite oan de rheumatolooch
3 - Komst mei jo behannelingplan
Nei't jo kontrolearre hawwe mei jo dokter en jo diagnostyske toetsresultaten binne weromkommen, jo dokter sil in kursus fan behanneling oanbean. Om de bêste kâns te hawwen foar it behearjen fan jo pine, moatte jo konformearje mei jo behannelingplan .
Nim medikaasjes as regelje, en folgje allegear advys fan jo dokter. Jo kinne ek in boekje hâlde om jo te ûnthâlden op 'e spoar te hâlden mei jo behanneling regimen en notysjes te meitsjen as jo gefoeliger of better binne.
- Behannelje fan Osteoarthritis
- Osteoarthritis Medikaasjes - Wat binne myn opsjes?
- Natuerlike remedyen foar Osteoarthritis
4 - Oefenjen om help te meitsjen
Oefening is wichtich foar osteoarthritis pasjinten . Sêftlike ütgryt helpt hâlden fan mobilen en wurket goed. Regelmjittige oefening hâldt ôf fan muscle atrophy en kin mienskiplike pine ferleegje. It kuierjen, tai-chi , yoga, wetter-oefening en fytsen kinne goede foarmen fan oefening wêze foar minsken mei arthritis. As jo direkteur nedich hawwe foar regeljen, rieplachtsje mei in fysike therapeut of in kwalifisearre persoanlike trener. Kontrolearje earst mei jo dokter.
- Oefening: Essentiale behanneling foar arthritis
- Hoe te brûken as jo arthritis hawwe
- Mear oer Osteoarthritis en eksercise
5 - Eat goed en gewicht ideaal Gewicht
As oergewicht, sels krekt mjittich, beynfloedet gewicht-tragende gellen en kin de pine fan artroitis ferheegje. As jo rinne, drage jo hippen, knieren, en pylken trije oant fiifris jo totale lichemgewicht. Foar elke pûn binne jo oergewicht, it lykweardich fan trije oant fiif pûn wurdich tafoege druk is oan elke knibbel as jo rinne. Yn tsjinstelling, in 10-pound gewichtsverlies feroarsaket 30 oant 50 pûnen fan ekstra stress om te ûntfangen fan de knibbels.
- Ekstra pounds ferheegje Arthritis-pine
- Eten mei Antioxidants kinne Ward Off knee Osteoarthritis
- Mear oer Osteoarthritis en Diet
6 - Soargje jo jojingen om te help te meitsjen fan pine
Mienskiplik beskerming kin de spannendens op arthritikaal knipen ferminderje en pine ferleegje. Der binne ferskate mienskiplike beskermingsprinsipes dy't, as gefolch, helpe om enerzjy te behâlden en mienskiplike funksje te bewarjen. It advys is krekt ienfâldich, mar jo moatte achter wêze fan goede bewegings en erkennen fan lichemsignalen.
- Gearwurking foar mienskiplike beskerming foar minsken mei arthritis
- Proper Body Mechanics Wichtig foar minsken mei arthritis
7 - Besykje relaksaasje en ôfstân te meitsjen foar leauwe
Eltsenien befettet ferskate kearen mei chronike pine. Der binne yndividuele responsen te libjen en te behâlden mei chronike pine - in libbene condition dy't net fuort giet.
It is wichtich om te realisearjen dat, nettsjinsteande dat, chronike pine net alle momint fan jo libben ferbrûkt. Troch jo tiid te finen om te relaxearjen, lykwols kieze jo jo geast en lichem te ûntslach. Troch sykjen om wille te foarkommen fan pine, binne jo essinsjeel jo pine yn te behearen.
8 - De wearde fan stipe is ûnmeilber
It is wichtich omgean mei minsken dy't de swierrichheden fan it wenjen hawwe mei chronike pine. Stypjende famylje en freonen kinne dus krekt dwaan by it harkjen as jo in ear earje, helpe as jo help hawwe, relaasje mei jo, jo diststrearje, en - it wichtichste - begripen. Inkel gewoan te dielen fan in grap of in film mei-inoar te kombinearjen kinne helpe mei de pine.
- Humor foar healing
- Famylje en freonen: fersteane se jo arthritis?
- Beslút probleem: ferklearje jo ûnôfhinklikens
9 - Ferjit jo net werom te reitsjen
It befoarderjen fan osteoarthritis-pine sil in oantal opoffer- en libbensfariota feroarje. As jo medisinen foar arthritis hawwe moatte jo miskien it gelokke bier jo opjaan. As jo besykje in ideaal gewicht te hâlden, moatte jo miskien it dessertpunt fan jo miel skippe. As jo realistyske doelen oefenje oer ütfiering, moatte jo úteinlik positive positive resultaten sjen. Krekt sa wichtich, ferjit net om harsels noed te behanneljen en wat te dwaan wat jo stimming fertsjinje sil. Oft it in dei yn 'e spa útfalt, in nije hartstik krije, in nije pear befoardere skuon keapje, of alle trije - beslute jo.
10 - Ferfetsje jo foarútgong en meitsje regeljouwing
Nei it folgjen fan jo behannelingplan foar in perioade fan tiid, moatte jo allinich ferhaalje dat jo dien hawwe om jo pine te behearjen. In list meitsje:
- Wolle jo dokter's oarders folgje?
- Hawwe jo konvenant oer medisinen as rjochtstreeks?
- Praatsto geregeld?
- Binne jo gearstipe technyske techniken?
- Hawwe jo jo ideaal gewicht hâlden?
- Hawwe jo tiid te rinnen?
Eartiids beoardielje wat jo dien hawwe, wat jo better dwaan koene, wat wurke en wat der hielendal net wurke hat oer it behearjen fan jo pine. Meitsje in ôfspraak mei jo dokter en besykje oft jo of jo net fiele dat jo pine-behear is befredigd. It kin tiid wêze om wat nij te besykjen of oan te passen wat jo dogge. Nea ophâlde te besykjen om jo situaasje te ferbetterjen.