Wat jo kinne dogge om goede kwaliteit fan it libben mei arthritis te hawwen
Arthritis is in chronike sykte. Einliks stelt, is der gjin heul foar de measte arthritis . Jo kinne ferwachtsje dat de sykte foar de rest fan jo libben hat. Learje hoe't it bêste arthritis beheart is essensjele.
As earste diagnostearre wurde, fiele minsken mei arthritis faak fermindere en wûnderje hoe't se alle dagen mei pine te libjen kinne. Fakt is, it duorret tiid om de bêste kombinaasje fan medisinen , behannelingen en libbenswizigings te finen dy't jo soargje kinne mei pine en goed wenje mei arthritis.
De bêste kombinaasje is net krekt itselde foar elke persoan mei arthritis. Mar, der binne 10 dingen alle artititis geduld te dwaan om te soargjen dat se har bêste mooglik libben libje, hoewol't arthritis is. Ik neam dizze dizze 10 Gebeden foar libben mei arthritis.
1 - Soargen omtinken foar frisse symptomen of ferheegjende symptomen
As jo de earste symptomen fan arthritis hawwe , sille jo gewoan it winskje wolle. Mar, jo moatte net ferjitte mei jo symptomen dy't evaluearre binne troch in dokter. Permaninte mienskiplike skea kin it gefolch wêze fan it wachtsje te lang om in dokter te sjen of sûnder behanneling te gean. Earste behanneling biedt de bêste kâns foar langere fergeliking fan sykte. Sels as jo net nij binne foar arthritis en hawwe de sykte foar in skoft tiid, oandachtje om fersmoarging fan symptomen dy't oanjaan kinne dat in behanneling feroarjen wurde beskôge wurde moat.
2 - Sille in dokter-pasjinte-relaasje kinne jo opfreegje
Ik kenne noait gjinien dy't sukses giet nei de dokter.
Dochs, as jo in chronike sykte hawwe, lykas arthritis, jo relaasje mei jo dokter is tige wichtich. It is sa wichtich as elke oare relaasje dy't jo hawwe om't jo wolwêzen hinget. Jo moatte jo dokter opjaan kinne, kommunisearje mei jo dokter en fertrouwe jo begelieding en advys.
3 - Pleatst bepale Patient
Wylst it wichtich is foar jo jo advys en oanbefellingen fan jo dokter te fertrouwen, moat jo dokter kinne fertrouwe dat jo mei de behannelingplan oer steane. Skippen fan jo medisinen, ôfwêzigens fan ôfspraken sûnder ferwizing, of ferwiderjen fan wichtige ynformaasje fan jo dokter binne net opsjes. Jo moatte in begeliedend geduld wêze. Der kinne gjin fluchtoetsen of net-disclosurearje wurde.
4 - Soarch op jo diet
It is in fysike útdaging om te wenjen mei chronike pine. Fergrutting minderheid en enerzjyferbettering binne ûnder de gefolgen. Jo moatte in sûn sûnens ite om jo lichem elke foardiel te jaan en jo enerzjy opnij te jaan. Tink derom dat it foarkommen fan pro-inflammatoare fiedings en ynklusyf anty-inflammatoare fiedings yn jo dieet. Meitsje de fiedings dy't jo fermoedzje útliedende flaaks .
5 - Wês jo ideaal Gewicht
It oerjaan fan tafallich gewicht liedt de knipen. De tafoege oanstjoering op knippen kin pine ferheegje. Om jo ideaal gewicht te hâlden, besjoch jo kaloriefeil. As jo oergewicht of fatsoenlik binne, snel deiske koarels by 500 om gewicht te ferliezen. Jo moatte meidwaan yn reguliere fysike aktiviteit om ek kalorie te ferbaarnen. It is in mienskiplike miskuspekt fan minsken mei arthritis dy't se net genôch dwaan kinne om har gewicht te beynfloedzjen.
Sels lytse feroaringen binne wichtich. Undersikers hawwe bepaald dat foar elke pûn ferlern is, is der in 4fûklike reduksje fan krêftkrêften op jo knibel as jo in stap nimme.
6 - Fearje regelmjittich
In protte jierren lyn hat in nasjonaal ûndersyk oanjûn dat oer ien tredde fan arthritis pasjinten gjin praktyk krije . In soad fan dy minsken sjogge fanwege it dwaan as wat dat se gewoan net dwaan kinne. In soad minsken leauwe ek dat eksperiminte har arthritis-symptomen fergrutsje. Yn 'e wurklikheid draacht û.o. gear-funksje, knooppeligens en muscle-krêft. Oefening ferbettert sliep en stimming. It helpt ek mei gewichtsbehear.
Elke beweging is better as gjin beweging. Set realistike doelen op en meitsje op dy doelen op in tempo dat passend is foar jo.
7 - Soargen genôch rêst en sliepe
Wylst jo stimulearre wurde om regelmjittich te dragen en om te bewegen, moatte jo realisearje dat rêst needsaaklik is. Rêst fan in pynlike mienskip kin pine ferliede. Jo lichem freget perioaden fan 'e rêst om te feroverjen. Lange perioades fan 'e rêst kinne tsjin dy tsjin wurkje, mar kin, en kin de pine en de swakte eins fiere. Krekt sa't oerhinteraktiviteit pine ferheegje en symptomen fergruttet, kin in soad rêst itselde effekt hawwe. Stribje nei in lykwicht tusken rêst en aktiviteit. Ek moatte bewust wêze fan goede sliepwenten . It achtsjen fan in patroan fan foldwaande, sûnderbrekkende sliepte de nacht is in oar wichtich doel.
8 - Feel net foar josels
Nimmen soe jo skuldich meitsje foar it gefoel fan josels ienris yn in tiid. Wy dogge it allegear oan gelegenheid foar oarsaken as dan in chronike sykte. Mar, it meilijen moat koart libbe wurde en net in leefber wurde wurde. It sil jo net goed tsjinje om te wenjen op "wêrom my" of "ik kin it net" . Tink derom dat elke persoan konfrontearre is mei útdagingen, en dit is jo. As jo jo te finen hawwe yn 'e selsmoedigens om te lang, meitsje jo oanpassings of beskôgje as jo freegje om help te meitsjen.
9 - ferbetterje jo omjouwing by thús en wurk
It is wichtich foar jo om jo omjouwing thús te meitsjen en wurkjen tagonklik en noflik. Dit kin fansels fanselssprekkend wêze, mar it wurdt faak oersichtlik. Inkelfâldige wizigingen, lykas it útfieren fan in stoel foar ien dy't makket it makliker om te sitten te stean, organisearret planken om faaks brûkt gebrûklik items te berikken, in stypjende matras te krijen, of oare ergonomyske apparatuer of assistinte apparaten te keapjen, in grut ferskil. Oanpassingen en oanpassingen nei jo omjouwing kinne jo beskiede om jo joegen te beskermjen en te helpen fan pine.
10 - Stypje jo positive attitude
In positive hâlding kin jo troch jo heulste kearen bringe. Doch wat jo kinne om stress te minimearjen en negative negatyf te foarkommen. Untdek wat hokker positiviteit foar jo befoarderet. It sil gjin elemint wêze foar elkenien. It kin wêze tsjerke, muzyk, natuer, of wat oars folslein. As jo ûntdekke wêr't jo positive posysjes fuortsmite, soargje derfoar dat jo genôch binne. Cling to these experiences.
Boarne:
Gewichtsverlies redukt de knibbelgelegenheden yn oerwicht en fiedende âldere folwoeksenen mei knee-osteoarthritis. Arthritis en rheumatisme. July 2005. Messier et al.