Hokker natuerlike wizen kinne jo sûnde hûd stypje? Njonken jo ferskining fersterkje jo skin is jo earste line fan definsje tsjin ynfeksjes, chemicals, en omjouwingskontaminanten. It is feitlik in oargel en jo totale sûnens en it nut wêze it itselde as it docht de oare organen fan jo lichem. Njonken de lichemsorgaanprodukten lykas feiligers en dy mei aktive yngrediïnten, jouwe dizze tips natuerlike manieren om de sûnens fan jo hûd te behâlden.
1. Drukkerij
In droege boarstferbining kin dien wurde foardat it dowen wurdt. Neffens alternatyf medisine-praktysjennimmers, ferlies er deadlike hûsezellen en jout de hûd om te dekonsinejen (de hûd is it grutste oar fan eliminaasje). Droege boarstferlizzing wurdt ek sein dat de sirkulaasje ferbetterje en fergriemjen ferminderje. Guon minsken kinne de sêfte druk kalme fine. In sêfte natuerlike borstelbrush is nedich. Brûk lange, opkommende strûken. It net oerjaan, jo wolle de hûd net skarrje, mar gewoan de dead skin loslitte.
2. Ferbetterje jo fersmoarging
Yn alternative medisinen is in goede hûd in refleksje fan in goed funksjonearjend digestive systeem. Minsken mei hûdstekkingen lykas akne, rosacea, en psoriasis dy't ek fersteuring en oare digestive omstannigens erfite, moatte har dine oanpast hawwe. Twa mienskiplike skuldners binne in tekoart oan fermogen en fluids.
- Fliike yntaksje: Dydydrjochting beynfloedet jo hûd as de rest fan jo lichem. Jo moatte soargje dat jo drink genôch wetter drinke en oare alkoholfreie, kafee-frije fluids. Troch genôch fluids wurdt ek helpe om jo risiko fan ferbou te feroarjen. As jo glêstine fergrutsje yn jo dieet, moatte jo ek floeienden ferheegje.
- Eat genôch fyber: Fiber is essensjele foar goede fersmoarging en help te helpen it risiko fan ferbouwen. In soad minsken fekânsje yn har fiedsels. De gemiddelde persoan is allinich 12 gramfaser in dei. Yn 2002 waard de Nasjonale Akademy fan Wittenskippen Food and Nutrition Board taheakke oanbefellende fibersintakes. Foar manlju fan 19 oant 50 jier wurdt 38 gramfaser oanbean, en foar manlju 50, 31 gramfaser wurdt oanrikkemandearre. Foar froulju yn 'e âldens fan 19 oant 50 jier wurdt 25 gramfanger oanbean, en foar froulju over 50 wurde 21 gramfaser oanbean.
Oanfoljende suggestjes foar bettere fiedings binne:
- Foegje folsleine kears : Folslein koarnprodukten oer raffinearre. Hawwe wite rite ynstee fan wyt of meitsje jo eigen fyftich-fyftich kombinaasje.
- In Apple in dei: Hâld in appel, hûd op, as in snack.
- Eat Keuliflower: Roasted Cauliflower, smakelige blomlêzers, of koarlûkerreis binne geweldige manieren om genietsje te wêzen of feroare dit fiedsel foar fiedings lykas ierappels of reizen.
- Hegere fiver Snacks: Snack op nûmers, sied, en droege fruchten as datum, figen en prune.
- Eat Beans en Leguminten: Iepenje in kanaal fan jo favorite beans of leguminten. Spjalke se goed en fekje har oan jo miel.
- Grûnfloedseeds: Foar in maklike fêste stimulearje grûnslach flachseeds (beskikber yn sûnenssoarchwinkels) op rice, salades, oatmeal, of in oar miel. Soargje derfoar dat flaxseeds yn 'e koelkast bewarje.
3. Get Moving
Sille jo stiest op jo buro stean, allinich omheech om nei 't bad te gean? Ien fan 'e bêste dingen dy't jo dwaan kinne foar jo hûd, stressnivo, en algemiene sûnens is om te bewegen. Neffens guon alternative medisynpraktisy, kin inaktiviteit de hûd ynfloedje en befoarderje fan bloedearjen en swollen, akne, cellulite, en ferlies fan muscle tone. Elke beweging is goed, mar as jo jo hertslach mei in rinnende kuier, rinne, of oare oefeningen ophelje kinne, sille jo ek mear bloeddrukke nei de kapillaren fan jo hûd stjoere om it te nouren en ferwiderje.
In bytsje swit is goed foar de hûd. Hjir binne guon rappe suggestjes:
- Nim in rappe break om nei bûten te gean en kuierje om it blok.
- Boek in massagetarykje ôfspraak.
- Slút jo kantoar nei en streksje.
- Gean nei de gym.
- Begjin elke moanne begjinne.
- Besykje in skipseil.
4. Feroaste sukses
Yn alternative medisinen wurdt sûker keppele oan in ûntstekking troch in proses neamd glykaasje, dêr't in glukose (sûker) molekule in protte molekule skeint troch trochhinne. De nije molekulen dy't foarme wurde neamd Avansearre glykaasje-endprodukten, of AGE's.
Wylst it dreech is om sûker te feroarjen, kin it dien wurde. In stadige oanpak wurket bêste.
Yn 'e kommende wike kieze ien ding dat jo dwaan wolle om it bedrach fan sûker dy't jo brûke te ferleegjen. Sa kinne bygelyks begjinne mei it snoeren fan it bedrach fan sûker yn jo deistige kofje of tee troch de helte. Elke wike fine jo in oare manier om jo sûkerynfloed te ferleegjen.
5. Eat goed fats
Essentiale fatty acids binne fats dy't troch iten te krijen binne. Hjir binne guon suggestjes om mear EFA's yn jo dieet te krijen.
- Flaxseed en walnut oalje: Brûkt oalje of nuttig olie mei balsamyske soarte as slaadklepping. Soargje derfoar dat dizze oaljes fereaskje. Se moatte net beheine of brûkt wurde foar iten.
- Kâld wetterfisk: Sardinen en wylde Alaskan salmon.
> Boarne:
> Fiber. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.