Meitsje de Glorifere Candy Bars en kieze in nuttige bar
Snackbalken kinne handich wêze, mar se kinne ek nuttich oanpasse oan in standert sûkerbalke. Mei tafoeging fan sûker, fet, en tafoeging yngrediïnten is it wichtich om etiketten te lêzen en te witten hokker soarte baren dy't jo krije.
Gjin Idle Snack Bar Eaten
Soargje dat jo se in reden hawwe. Bygelyks, pre-workout brânstof om lege bloedsûker te foarkommen, of om honger tusken iten te bringen as jo op-de-go binne.
Mar, tink derom dat net alle stielen krekt makke binne-guon binne net nut te nimmen oan oaren. Ik frege myn pasjinten en klikte Certified Diabetes Educators om my te lêzen fan har favorite snackbalken basearre op smaak- en bloertûkerresultaten. Foardat ik 'de bêste pikken' sjen litte, hjir binne guon basisynstellingen en dingen te tinke oer foardat jo in snackbar kocht hawwe.
Algemiene rjochtlinen foar it kiezen fan in gesellige snackbar
Der is gjin echte wittenskip efter dit, allinnich mar probleem en flater en profesjonele miening. Ik fertel myn pasjinten om it doel te hâlden dat de tichte tichtby hâlden wurde:
- Sûker-ynhâld minder dan 10 gram (it leger is better)
- Kearshydraten minder dan 30 gram (ôfhinklik fan wat jo it ite)
- Protein op syn minst 5 gram (dit sil jo helpe om folslein te fielen en de kâns te meitsjen fan bloedearkerûntstekken)
- Fiif minstens 3 gram
- Kalorieën minder as 250
- As jo in bar hawwe dy't gluten fergeane, fegane, of nut frije wittenskip, soargje derfoar dat jo yngrediïnten sjogge
Bliuwende snacks oan likernôch 250 kilo's of minder kinne helpe om gewichtswinning te foarkommen en metabolisme te behâlden.
Wannear moatte jo in Snackbar hawwe?
- As jo leare te wurkjen en in flinke frisje nedich, in snackbar kin in goede kar wêze. Om it miel te foltôgjen, pak it mei in fetter fjochte Gryksk yoghurt, in hurd gekoelde aai of in hânfol nuts. Guon minsken profitearje fanwege in grutere frankop . Ferhaal wat wat bart foar jo.
- As in snack. De rjochter bar is ryk yn glêstried, proteïn en sûn fet, dy't alle fillingfaktoaren kinne helpe om jo oer tusken iten te hâlden en de hiele dei te leverjen fan lege bloedsoargen.
- Pre-of post-workout. Guon stêden kinne jo gewoan de krekte bedekking fan karbhydraat jaan om jo te foarkommen of te tankjen foar foarút of nei in workout. Ofhinklik fan 'e termyn, yntensiteit en jo bloedûker-nivo, moatte jo miskien 15 oant 30 gram kohdhydrate hawwe moatte foardat in workout is. Freegje jo dietetysk of sertifisearre diabetes-educator om te helpen jo in mealreegplan te meitsjen om jo nutrition te maksimearjen en jo sûker yn 'e workouts te regeljen.
Net brûke snackbars om leechmoanne sûker te behanneljen
As jo bloedzucker leech is (minder as 70mg / dL) of as jo gefoelich symptomatysk binne (skriklike, sweatyske, ferwiderjende of hurde hert beat), is it wichtich om jo sûker te testen en behannelje it fuort mei in flug aktyf kohohydrat , as 4 sûch sûke, 5 hart sûker sûker, of 6 ounces fan reguliere soda.
It iten fan in snackbar sille jo sûker net fluch genôch omfetsje, omdat glêst, protte, en fet ferfrette kohohydrate metabolisme en duorje langer om te brekken.
As jo lykwols jo bloedzuckers behannele hawwe en jo mealje wurde ferlern gien, kinne jo in snackbarje ite om jo sûker te stabilisearjen en it foarkommen dat it wer foarkomt.
De bêste Snackbalken
KIND® Bar
KIND ® Bars binne ien fan myn favorite snackbalken om't de yngrediïnten hiel, natuerlik en net ferwurke binne. Gjin keunstmjittige sweeteners, gjin keunstmjittich. De bars binne makke fan alle-natuerlike hiele nuten, fruchten en folsleine gers, wêrtroch't se ryk binne yn vitaminen, mineralen, antioxidanten, sûne fats en glêzen.
It bêste diel is dat se ek graach smaak. As jo diabetes hawwe, ferwiderje de bars yn yoghurt of sûkelade, sa't se heger yn sûker wurde.
Nutrition Information:
Kaloaren: 180-200
Protein: 4-10 g
Koolhydrat: 16-24 g
Sûker: 4-10 g
Fiber: 3-7g
Fat: 4.5-16 g
** Ek beskikber yn KIND Plus foar tafoegde protein, glêstried, antioxidanten, of omega 3s
Flavors om te probearjen: Fruit & Nut Delight, Almond Cashew mei Flax, Apple Cinnamon & Pecan, Almond & Apricot
Wêr't se te finen binne: Target, Walmart, Amazon, Whole Foods, Trader Joe's en online op www.kindsnacks.com
Foar mear ynformaasje gean nei: www.kindsnacks.com
Quest® Bars
Sweetsje mei stevia en erythritol, Quest Bars binne in leech-sûker, glutenfrije proteinbar dy't in goede opsje wêze kin foar dy minsken mei Celiac-sykte of dyjingen dy't gefoelich binne foar gluten. Quest docht gjin sojearprotein, mar leaver it protein isolearje en molkeprotein isolearje.
Ik haw nea ea nea dien, mar ik bin ferteld dat se smaak goed. De measte fan 'e kohdhydrate yn dizze stielen komt fan tafoege fibers dy't helpe kinne te fertsjinjen hoe fluch bloedzakken opkomme.
Hoewol Quest is net in fied-produktprodukt, kin har nutrissende ferdieling helpe om bloedzukers te regeljen. Nim foarsichtich as it fergruttet fan flater swak , 16 g oanfolle glêstine is in bytsje en kin gas en bloedearje, benammen as jo net brûkt wurde om dizze soad fibers yn ien sitting te iten.
Nutritional info:
Kaloaren: 170-210
Protein: 20 g
Koolhydrat: 21-25 g
Sûker: 1-3 g
Fiber: 17-19 g
Fat: 6-10 g (~ 2.g saturearre fat)
Flavors om te probearjen (oanbean troch pasjinten) : Mixed Berry Bliss, Vanilla Almond Crunch, Peanut Butter Supreme
Wêr't se fine : Vitamin Shoppe, online op www.questproteinbar.com
Foar mear ynformaasje : www.questproteinbar.com
RX Bars
Skeakele troch twa bêste freonen, hat de RX-bar ôfnommen. Made of pure ingredients, dizze stielen hawwe gjin keunstmjittige additiven of konservative. De bars wurde makke mei ûngefear 6 yngrediïnten, meast bygelyks, aaiwiten, datums, en wat soarte nut. Dizze baren binne ryk yn sûne fet en eau. Se befetsje in fairere sûker fan sûker om't se makke wurde mei droege fruchten, mar binne ek in goede boarne foar fillingfaser. Se befetsje gjin suvel, gjin soja, en gjin gluten.
Nutrition Information:
Kalorien: 210-220 kalorien
Protein: 12 g
Koolhydrat: 21-24 g
Sûker: 13-15 g (dit sûker is net fan tafoege tafoege earder fan 'e frucht yn' e bar)
Fiber: 3-6 g
Fat: 7-9 fet (~ 2 g sêft fette)
Flavors to Try : Blueberry, Chocolate Sea Salt, Peanut Butter, Coconut Chocolate
Wêr't se te finen binne : On-line, Amazon, Trader Joes, fiedingswinkels, toeristen, ensfh. Om de direkteur te tichtby te finen: https://www.rxbar.com/shop.html
Foar mear ynformaasje: https://www.rxbar.com/
Kashi Chewy Granola bars:
In favorite fan in protte fan myn CDE-kollega's binne dizze bars, handich, lekker, en algemien fûn oeral. Kontrolearje, net alle Kashi-bars binne lykweardich makke. Tillefoanysk te keapjen om ien fan 'e koartsbalken te keapjen om op kaloaren en sûker te bewarjen.
Nutrition Information:
Kalorien: 140-160 kalorien
Protein: 6 g
Koolhydrat: 19 g
Sûker: 6-7 g
Fiber: 3-4 g
Fat: 5-6 g fet (0 g sêft fette)
Flavors to Try : Honey Almond Flax, Trail Mix,
Wêr't se fine : On-line, Amazon, Fresh Direct, by jo lokale bakkerij
Foar mear ynformaasje: https://www.kashi.com/our-foods/bars
thinkThin® Bars
ThinkThin Bars binne in favoryt fan ien fan myn lange pasjinten. Wylst ik se net leafhawwe , om't se my fan in snoepbarer rappe, wurkje se goed foar guon minsken mei diabetesbeheiningen, fral dyjingen dy't glutenfreie diabetes folgje moatte. Se binne alle gluten fergees en Kosher. Guon binne ek fegane en molkefrij.
tinktThin stiet dat se net-GOO-yngrediïten brûke, mar dit is beheind ta har krún mingde mutsstêden. tinktTjin ek is in leech-glycemysk-yndeksekorreksje. De sûker yn thinkThinbarren komt fan sûkeralkoholen. Wês opsichtich as jo tefolle sûkeralkoholen opnimme om't se gas en bloedearje kinne.
Nutrition Information :
Kaloaren: 170-250
Protein: 8-20 g
Totaal kohohydrat: 19-25 g
Sûker: 0-10 g
Fiber: 2-5 g (wichtich om de rjochter te kiezen om faser te maksimaal te meitsjen)
Fat: 7-12 g
Flavors om te probearjen : Dark Chocolate, Blueberry en Mixed Nuts, Caramel Chocolate Dipped Mixed Nuts
Wêr't se fine: Trader Joe's, Whole Foods, online op www.amazon.com of www.thinkproducts.com
Foar mear ynformaasje: https://shop.thinkproducts.com/