It bart alle kearen - jo rinne om 'e oanbesteging te dwaan en al in hommel de honger hits. Jo binne ferdwûn út net te realisearjen dat jo honger binne om te harkjen yn in saak fan minuten. Feeling stoarre is net in goede saak foar in ferskaat oan redenen: 1) It fielt net goed, 2) Jo sille faaks in fiedingskwaliteit meitsje dy't net sûn is fanwege it, en 3) it makket jo kwetsber foar tafersjoch.
Foar immen mei diabetes, te folle te folle tiid tusken iten kin gefaarlik wêze, benammen as jo medisipaasje nimme dy't Hypoglycemia (lege bloedsûker) feroarsaakje kinne.
As jo fertelle dat jo in leech bloedzucker hawwe of jo symptomatysk fiele - skodich, sweatysk, misledig of disorientearre - jo moatte jo sûker besykje om jo dit befetsje te befestigjen en te behannelje. It bêste helpmiddels is lykwols om dit te foarkommen dat it hielendal slagget. Keeping healthy, nutritious, kalorie-kontroleare snacks op 'e hân is in geweldige manier om jo honger te hurd te meitsjen, dyn fiedings te fergrutsjen en leechmoedigens te foarkommen. Portieljende, regelstabile snacks dy't jo yn jo auto litte kinne of yn jo tas bringe kinne pas de pas.
Pre-portret net-ûnbedutsen Nuts
Nuts befetsje in grut bedrach fan unsylde fet dy't favorabele kin foar cholesterol. Se binne ek leech yn kohdhydraten, ryk yn mineralen lykas potassium en heech yn glêstried en protein - it meitsjen fan in tige filling snack dat sil gjin bloedzuckerspits feroarsaakje.
Mar, se kinne tige kalorik wêze, dus it is wichtich om jo diel oan ien tsjinje te hâlden. Koop portaal foar prepartij net fertsjinwurdich ( te folle natuer kin jo bloeddruk ferheegje ) nuten is in goede manier om oerwinning tefoaren te foarkommen. As jo sykje om guon jild te besparjen, kinne jo se sels meitsje troch gewoan 1/4 fan in beker fan nûmers te mjitten en plak yn in baggy.
Nutrition info: 1 oz fan meast nuts befet oer: 160 kilo's, 14 g fet, 1 g sâtteare fet, 0 g cholesterol, 0 g sodium, 6 g kohrhydrat, 3,5 g glês, 1 g sûker, 6 g protein
In Snackbar
Dit kin maklik wêze om't in protte snaffelbalken gewoan fertsjinne sirkelbalken binne. Doel om in snackbar te kiezen dy't leger is yn kohdhydraten (net mear as 30 gram), hat op syn minst 3 gramfermogen en 8 g eau en is beheind ta net mear as 10 g sûker. Skeakelje dan inkele rigels dy't it bêst besykje om honger te hurd te meitsjen, it nutjen en jouwe gjin bloedzuckerspits .
100 kalorieas fan Popcorn
Popcorn is in folslein griente en is in goede boarne fan glêstried. It biedt ek crunch en kin foar in ûngewoan snack as potato-chips of wyt crackers ferfange. It oare plus oan popcorn is dat jo in noflik stikje ite kinne en folslein en tefreden fine sûnder oergeunstige kaloaren of kohohydraten.
Nutrition info per 3 beker luchtopfang of 100 kalorie tas: ~ 100 kalorie, 1 g total fet, 0 g sâtte fet, 0 mg cholesterol, 2 mg sodium, 18,7 g kohrhydrat, 3,5 g glês en 3 g protein
1 Lyts stikje fruit
1 lytse stikje frucht (de grutte fan in tennisbal) befet ûngefear 15 g kohdhydrat en 15 g sûker. Hoewol ik myn medisinen meastentiids net fertelle om fruityn yn 'e seale mieten te uterjen om bloedzuckerspits te foarkommen, soms kin in lytse stikje fruite yn' e handigens komme om lege bloedsoargen te foarkommen.
As jo in heale kohodhydrat middels jouwe omdat jo rûnom omgean of gean om te genietsjen, ferpleatsje fruchten mei in bytsje protte as nûsten, fegetaryske tsiis of sels hummus ( ik wit dat it geweldich klinkt ) kin in geweldich wêze opsje foar jo. Iepels, orangen en pearen stean meast goed yn 'e ferfier.
Just Protein
Somtiden is alles wat jo nedich is in lege kohdhydrate, proteine-reade snack. As jo sykje nei 'portable protein', besykje guon suggestjes foar on-the-go snacks.
> Boarnen:
> Caloriecount. Almonds. http://caloriecount.about.com/calories-nuts-almonds-i12061
> Caloriecount. Popcorn. Accessed on-line. http://caloriecount.about.com/calories-popcorn-air-popped-i19034