3 Sûne, lykwichtige en fiedingsreizen foar minsken mei diabetes
In soad minsken mei diabetes berikke foar oatmeal om har dei te begjinnen. Wêrom oatmeal? Om't it in goede boarne fan lûdbere glêstried is en hat ek in lytse fet. As gefolch fan in diabetesfreonlik moarnsiten, sille dizze skaaimerken helpe mei sawol glukose en moarntapetitiskontrôle. Seasonale frucht of beferzene fruchten kinne ferfongen wurde yn alle resepten, mar besjogge foar tafoege tafoege.
Dizze trije resepten, lykas oare friske ideeën foar diabetika , binne goed lykwichtich en soargje foar genôch soarte nutrition, wylst no nea op it smaak oerwinteret.
Trail Mix Oatmeal
- 1/4 bekergranola
- 8 pekanale heuvels, sloopt
- 2 kieltsjes rozen
- Dash of cinnamon
- 1 tûke kocht oatmeal
Groapolka, pekans, rozen en sineam tafoegje oan in bôle fan heul kocht oatmeal en reitsje.
(444 kalorissen, 9 gramfaskrift, 3 gram gesaitde fet)
Berry Almond Crunch Oatmeal
- 1 stok friske raspberries
- 6 mangels, slaapt
- 1 tûke kocht oatmeal
- 1 teaspoon sûkerferfanger (fakultatyf)
- 1 tasse skimmelok
Meartels raspberries en mangels oan in bôle fan heul kocht oatmeal en oanpasse. As raspberries liket tsjuster as se net yn seizoen binne, tink oan it tafoegjen fan in teaspoon fan sûkerferfangers. Dien mei in glês skjermolk.
(395 kaloaren, 14 gramfaskrûd, 1 gram skaai fet)
Banana Nut Oatmeal
- 1 lytse banane, dûke
- 4 walnut halven, slaapt
- 1 tûke kocht oatmeal
- 1 tasse skimmelok
Banaan en walnuts taheakje oan in bôle fan heul kocht oatmeal en rûzje.
Dien mei in glês skjermolk.
(377 kaloaren, 7 gramfaskrûd, 1 gram gesakte fet)