Wat de My Plate Metoade betsjuttet foar diabetika
In lange tiid, it itenmodel, de measte fan ús, tocht foar in gesunde diät, wie de fiedingsguodpyramide - in gesunde diät fan 'e boaiem op te bouwen mei sûne koarntsjes, fruchten en griente. It model wie in protte jierren rûn, mar de US Department of Agriculture (USDA) ferfong it yn 2010 mei in nij model - in ienfâldige mealplan, MyPlate neamd.
Wat is MyPlate?
MyPlate is basearre op in nutrition advising method bekend as de plaatmetoade, dy't brûkt wurdt yn nutrition adviseurs foar sawol diabetes en algemiene sûnens.
Mei de plaatmetoade meitsje jo jo plaat te visualisearje en it mei fiedings út 'e ferskate fiedselkategoryen folje. Stel net as it probearjen fan 'e basis fan in pyramide folle mei korrels, MyPlate lit jo jo heule plaat mei fruchten en griente te foljen. Dan wat mear as in fjirde fan jo plaat mei folsleine gers en de rest (wat minder as in fjirde) mei protte. Off to the side, MyPlate lit in glês molke sjen. Yn betingsten fan in relatabel model, tinken oan in plaat dan in piramide is in goede start.
Om it nije model te besjen, in akkount oanmeitsje en gebrûk meitsje fan it meartalist, gean nei MyPlate. De side liedt jo detaillearre fiedingsgroepenlisten ôfdrukke. De SuperTracker jout jo persoanalisearre oanbefellings ôfhinklik fan jo hichte, gewicht, leeftyd en nivo fan aktiviteiten.
Hoe makket MyPlate ferskil foar diabetyske fiedingsplan?
It ferskil tusken dizze nije MyPlate-nijslieding en de plaatmetoade dy't brûkt wurdt foar diabetikaal itenplan is de lofter kant fan 'e plaat.
By it plannen fan iten foar diabetes, de helte fan jo plaat moat griente wêze. MyPlate advisearret dat foar it algemien publyk de helte fan 't plaat kin wêze as griente en fruchten, wêrtroch in lyts hegere kohdhydratefeil is. Dus, as jo brûke fan de op dizze webside fûnen gebrûk meitsje, soargje derfoar dat jo jo eigen oanpassings dwaan: folje de helte fan jo plaat mei nonstarchygriente, folje in fjirde mei sûne stoarmen (starmige grienten ODER folsleine kears), en in kwart fan jo plat mei magerproteinen.
Wat is mislearre fan MyPlate?
Hoewol in definitje in ferbettering fan MyPyramid, MyPlate is noch net perfekt. Bygelyks, as fisuele, jo jouwe jo gjin manier om fet op te nimmen. En it kin de minsken in bytsje ferrassing ferlitte as se op mingde skippen sykje, net as segmintare fermogens fan griente, protein, en stoarm. Hoe grut is jo plaat ek? Op syn minst troch troch te sykjen, sil it jo net fertelle hoe't jo jo fergunnings moatte wêze moatte (hoewol de website fan MyPlate jo persoanlike oanbefellings foar partengrutte jaan). Noch, it is in echt handich ark foar it útfieren fan it passende part fan iten. Hawwe netstarchygrieten by elke miel of snack. Binne lytsere mjitten fan magerprotein en lytsere bedragen fan folsleine gers . Dat is sûnder advys om te folgjen.
Foar mear ynformaasje oer de ferskillende manieren kinne diabetiken har miel plane, ynklusyf de plaatmetoade, kinne jo dit artikel oer diabetyske mealplaning kontrolearje.