Home cooked meals maken maklik
It iten fan in gesunde diät is yn dizze dagen oan 'e foargrûn fan in protte huzen. En om 'e reden fan' e reden kenne wy de wearde dêrfan; Sosjaal iten kinne helpe om sykten te behanneljen as gefolch fan type 2-diabetes, ferheging fan enerzjynivo's, fertsjinne pounds, en bydrage oan it sjogge en it gefoeljen fan jongeren. As it allinnich it maklik wie! Ichte winkels, foarpakken, en tariede kinne tyddrukke, ferwiderje, en djoer wêze.
Gelokkich binne bedriuwen begon te ûntwikkeljen foar pre-partisearre middelpostsystemen.
Bedriuwen lykas Blue Apron en Sun Basket (organyske yngrediïnten) biede in breed ferskaat oan resepten om op ien persoan en ek famyljes te reitsjen. Dizze molensliefertsystemen merk kwaliteit, frisse, pleatslike yngrediïnten mei prachtige skipsreizen. It doel is om te rjochtsjen op hûs kocht mozels, wylst elk fan 'e spanningen fan it miel prep. Eartiids nije foar de trendende mielferlieningmerk is it gearwurkingsferbân (lansearre yn july 2016) tusken de Amerikaanske diabetesferiening en Chef'd, dy't fasiliteare recipes foar minsken mei diabetes ynspireare dy't ynspireare binne troch de Amerikaanske diabetesferiening 's priiswinners.
De ienichheid fan dit bepaalde gearwurking is dat elke resepsje sertúnearre waard troch registrearre diëtisten om te soargjen dat it de nutritionale rjochtlinen foldocht foar minsken dy't libje mei diabetes .
Dit betsjut dat de fiedings kalorie en kohohydrat kontrolearre binne, leech yn sâtte fett en natrium, en ryk yn fibers.
Njonken partnering mei de American Diabetes Association hat Chef'd partners mei Atkins, Weight Watchers, en in soad mear. Foar dy minsken mei diabetes dy't in heule kohohydrate-iten hawwe ite of folgje Weight Watchers, dit kin in opsje foar jo wêze.
Se hawwe ek in array fan fegetarysk , fegane, en glutenfreige resepten.
In oar bonus is dat Chef'd wurdt begelaat troch in priiswinnende chef mei hast 30 jier ûnderfining yn 'e produksje fan iten. De list fan chefen dy't bydroegen oan dizze resepten is ferrast.
Hoe't it wurket
Ik gong troch it proses en it is gewoan ienfâldich en maklik te brûken. Earst kinne jo kieze oft jo reizen brûkt wurde om twa meallen of fjouwer meld te jaan. Hjirnei kieze hoefolle leuken jo wolle per wike hawwe. Jo kinne oant seis meallen yn 'e wike bestelle, en elk binne foar in part tegearre mei yngrediïnten dy't rjochtstreeks nei jo doar ferstjoere. Jo kinne jo iteplan personalisearje as jo gewoane allergyen hawwe. Kies jo foarkarren - wolle jo meals iten mei fisken, kok, beef?
Nei't jo jo seleksjes makke hawwe, sil in automatysk menu opnimme. Jo kinne iten fertsjinje, dy't net by jo skilje . Ek guon meallen kosten mear te meitsjen as oaren ôfhinklik fan de yngrediïnten, dy't de prizen variearje kinne. Jo kinne prikiermalen foar minder djoere útwikselje. De mear fiedsels kieze jo per wike, hoe mear jild it itenferlieningssysteem kostje sil. Alle mjitten binne ûnder oaren detaillearre nutrike-ynformaasje, wêrûnder kohdhydride ynhâld. Dêrnjonken binne de reseptes nivo fan swierrichheid, tiid nedich, lykas hokker type koekeapparatuer is nedich om jo miel te bereiden.
As jo in wike skipke of ferkocht wurde om jo rigel oan te passen, kinne jo.
Wat is de Nutritiongehalte?
De meallen rinne tige leech oant maat yn kaloaren en wurde kohdhydride kontrolearre. De measte meallen lykje te farieare fan 220-540 kalorissen, mei in breed ferskaat yn tusken. Ik haw ek fûn dat dy iten fan 5-16 g fet, 11-58 g kohdhydrat, 4-9g fytser, 20-47g protein, en 200-570mg natrium farieare. Neist it lizzen fan basisfoarming-ynformaasje litte de labels ek de bedraggen fan fosfor en potassium per mealje. Dit is wichtich foar dy persoanen mei diabetes dy't ek nieren sykte hawwe en moatte har yntree fan dizze twa mineralen kontrolearje.
Se biede ek guon Perks
It bedriuw biedt ek ferskate fertsjintwurdigers:
- Jo krije jild as jo freonen freegje.
- Der is gjin lidmaat of abonnemint.
- Jo krije fergees fergunning fan iten foar elke oarder mear as $ 40.
- Jo kinne jo leveringstype kieze en spesjale notysjes foar levering tafoegje.
- Jo kinne kaartsjeskaarten keapje foar ljeppers mei diabetes.
Dit is in grutte manier om te springen - begjin sûn sûnens
As jo of immen dy't jo kenne hawwe binne diabetes en jo hawwe in boek fan cookbooks kocht, mar witte net wêr't jo begjinne, dit is in geweldich plak om te begjinnen. As jo besykje oer reizen dy't jo graach besykje, kinne jo har trochgean op 'e nij ofstelje of begjin te meitsjen. Dêrnjonken kinne jo dizze basisreizen helpen om kearnmetoade te learen dy't jo yn 'e praktyk foar jo eigen en de hiele famylje yn praktyk sette kinne. As jo besykje dat jo famylje dizze fiedingen net kin - net wêze. Dizze resepten befetsje echte iten mei echte yngrediïnten. En it bêste diel is dat de kohohydrate-toetsen foar jo is. Troch it feroarjen fan jo kohdhydratefeart kinne jo helpe om jo bloedzangen te ferleegjen en gewicht te ferliezen.
> Boarnen:
> Alexandria, V. Chef'd en Amerikaanske Diabetes Association jouwe gearwurking om Meal-Kit op te setten foar Amerikanen dy't libbet mei diabetes. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Mealplan. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.