Peanut bûter smakjes kinne ek dekadint klinke om in diabetesneed te passen, mar dit binne net de "hânoffere" moarnsmiel dat jo tinke dat se binne.
Peanut bûter helpt net allinich bydrage oan in samtige smoothie-teksture, mar leveret it protein en in bytsje fet om jo miel út te heljen.
Jo kinne jo blender yn 'e jûn mei dizze sûffetyske fruitkeppel yn' e jûn prepje, sadat jo klear binne om de moarns te bliuwen.
Peanut Butter en Jelly Smoothie Recipe
- 1 1/2 poppen moll molke
- 6 ounse leechfett vanilla yoghurt
- 1 oseaap leech fet peanut bûter
- 1 1/4 bekergrûn
- 4 oant 5 iiskubes
Nutrition feiten: 350 kaloaren, 45 g kohohrhydraten, 18% kalorie fan fet
Peanut Butter en Banana Smoothie Recipe
- 1 1/2 poppen moll molke
- 6 ounse leechfett vanilla yoghurt
- 1 oseaan peanut bûter
- 4 ounces bananen
- 4 oant 5 iiskubes
Nutrition feiten: 350 kaloaren, 45 g kohohrhydraten, 18% kalorie fan fet
Chocolate Peanut Butter Smoothie Recipe
- 1 1/2 poppen moll molke
- 6 ounse leechfett vanilla yoghurt
- 1 oseaan peanut bûter
- 4 ounces bananen
- 1 pakket no-sugars-tafoegde sûkeladepost froastdruk poer
- 4 oant 5 iiskubes
Nutrition feiten: 450 kilo's, 47 g kohohrhydraten, 16% kalorie fan fet
Directions for All 3 Recipes
- Meitsje alle yngrediïnten yn in blender en blende oant glêd.
Mear moarnsiten foar diabetes
Breakfasts foar Diabetika
Diabetyske ynstantjefroulju Smoothies Reizen
Peanut Butter yn it bestjoer fan Type-2-diabetes
Joy Bauer, MS, RD, Frouljusskundige Ekspert, seit peanuts en peanutebutter binne natuerlik leech yn karben, sadat se helpe kinne om bloedzuckerspits te foarkommen, wêrtroch't se in perfekte fied foar minsken mei type 2-diabetes meitsje.
"Fansels kinne jo jo paad net troch it hiele jakje (sorry!) Leverje.
Elk peanuteblomke buff wit dat [it kin wêze] heech kaloaren (hast 100 oeren), dus it is it bêste om jo te begripen op in 2-útmoalje oanbiede grutte, "seit Bauer.
En net alle peanutboutsjes binne lykwols krekt makke, sadat as jo winkelje, lês de labels. Sjoch foar natuerlike soarten makke makke sûnder te dielen hydroanisearre oaljes (transfetten), sûkers en oare fertochte yngrediïnten.
Bauer seit ek: "In stúdzje yn 'e Britske Nijsblêd fan Nutrition fûn dat minsken dy't froulju of peanut bûter foar it moarnsmiel hienen, in grutte signifikante reduksje yn' e winsk om foar 12 oeren te iten."