In protte stúdzjes sjogge nei de link tusken diet en konsekwinsjes. It Amerikaanske Ynstitút foar Cancer Research (AICR) hat koartlyn alle artikels behannele. Op grûn fan dy resinsje skatte se dat 30 persint oant 40 prosint fan krystbernen bewarre wurde kinne basearre op in sûn diet en allinich bewearing allinich. Foar dyjingen dy't al kanker binne, advisearje se neffens de rjochtlinen foar previnsje, en helpe foar it weromkommen fan foarkar.
Litte wy begjinne mei algemiene oanbefellings en folgje dan om te fertellen oer diaryske oanwêzingen om it risiko fan longkankes spesjaal te ferleegjen.
AICR-oanrikkemedaasjes foar kanker-previnsje
- Wês as lean as mooglik sûnder ûndergewicht.
- Wês allegear fysyk aktyf op syn minst 30 minuten.
- Avoart drankje. Ferbettere konsumpsje fan enerzjet-dichte fiedings. (Benammen ferwurke fiedings heech yn tafoege sûker, of leech yn glêstried, of heech yn fet.)
- Iet mear fan in ferskaat oan griente, fruchten, folsleine kears en leguminten as bannen.
- It konsumpsje fan reade fleis (lykas rind, swiete en lamme) beheine en ferwurke meallen foarkomme.
- As der hielendal konsumearre wurdt, beheine alkoholikke dranken nei 2 foar manlju en 1 foar froulju deis.
- It konsumpsje fan sâltige fiedings en iten ferwurke mei sâlt (natrium) ferwurke.
- Brûk gjin tafels om te beskermjen tsjin kanker. (Studies hawwe fûn dat dejingen dy't supplementen fan Vitamine E en b-karotene nimme hawwe in geweldige risiko fan ûntwikkeling fan longkanker.)
Diëtte en oefening
Ferskillende stúdzjes hawwe besocht oan diëtte en spesjaal te bewizen yn 'e previnsje fan longkanker. Spesifike fiedings dy't mei in legere risiko ferbûn binne kinne fûn wurde yn 'e links hjirûnder, mar hichtepunt fan dizze stúdzjes dy't beskôge hawwe oan bepaalde fiedings en ütfiering binne ûnder oaren:
- Moderate toaniel - sels túnearjen 1 oant 2 kear yn 'e wike - ferlege it risiko fan longkanker yn ferskate stúdzjes.
- In heechfettige dieet it risiko fan longkanker.
- Diensten dy't heech binne yn fruit binne ferbûn mei in legere risiko fan longkanker, en feitlik hat it Nasjonaal Krekse-ynstitút dat skaten dat heech binne yn flavonoïten, lykas eipen, kinne it risiko fan longkanker troch 50 prosint legere.
- Yn froulju is de oplossing fan suvelprodukten en grienten ferbûn mei in legere risiko fan longkanker yn fiksje, en swarte tee mei in legere risiko yn net-smokers.
- Iten heech yn lutein lykas kollard greens, spinach, brokkoli en oranje sû, binne ferbûn mei in legere risiko fan longkanker.
- Iten heech yn lycopene, lykas tomaten en benammen tomaten sauzes, binne keppele oan in legere risiko fan longkanker.
- Smokers dy't griene te dronken binne ferskynde oxidative DNA skeakeljen, in genetyske feroaring dy't foar kanker foar predikant hat. Learje mear oer de rol fan griene tee yn kanker-prefinsje en behanneling.
Spesifike fiedsels
Guon algemiene kategoryen fan iten wurde hjirboppe neamd, mar foar dy fan dy dy't ynteressearje yn it maksimalisearjen fan in lung cancer prevention diet, is der in soad mear.
As jo ynteressearre binne yn lung cancer prevention, fergees dit artikel net oer superfodden om it risiko fan risiko's te ferminderjen . Elk fan dizze fiedings yn dit superfoods-artikel is studearre yn betroubere medyske stúdzjes en fûn dat se ferbûn wurde mei in legere risiko fan longkanker fan in befolkingssitpunt of spielet in rol yn 'e metabolisme fan' e lichem dy't in relaasje is mei it ferdjerjen fan it risiko foar kankerûntwikkeling.
As ynstee dêrfan, jo of in ljeftige is mei lankkanker libje, kontrolearje dit artikel oer lung cancer-fighting foods . De iten yn dit artikel, yn tsjinstelling, kin wurkje troch it feroarjen fan 'e manier wêrop kankerzellen diele en groeie. Fansels is it wichtich om jo oncolooch te praten foardat jo dit dwaan. Krekt sa't wy witte dat guon vitaminen en mineral tafoegingen mei kanker behannele kinne , allinich jo onkolooch kin witte oft der spesifike fiedings binne dy't jo moatte foarkomme as se behannele binne mei chemotherapy of oare behannelingen.
Boarne:
American Institute for Cancer Prevention Recommendations for Cancer Prevention. Oanrikkemedaasjes basearre op it Twadde Ekspertsrapport. Food, Nutrition, Physical Activity, and Prevention of Cancer: A Global Perspective. Accessed 06/22/16.
In saakkontrôleûndersyk oer libbensstyl en longkankerferienings troch histologyske soarten. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Ynteraksjes tusken it smoken en oare eksposysjes dy't lien cancerous risiko binne risiko's yn froulju: diëtte en fysike aktiviteit. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Eftergrûn fan in 4-moanne thee yntervinsje op oxidative DNA-skea ûnder swiere fiskers: rol fan glutathione S-transferase genotypes. 2004. Hakim, I. et al. Cancer Epidemiology Biomarkers en previnsje. 13920: 241-9.
Diätske karotenoide, serum beta-karotene, en retinol en risiko fan longkanker yn 'e alpha-tocopherol, beta-karotene-kohortestúdzje. 2002. Holick, C. et al. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Langstige gebrûk fan Supplemental Multivitaminen, Vitamine C, Vitamine E, en Folate makket it risiko fan longkanker net te beheinen. Slatore, C. et al. 2008. Amerikaanske Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).