Trije metoade foar tracking
Minsken mei diabetes moatte it beheare wat se ite, benammen hoefolle kohrhydraten dy't se ite . Kearshydraten binne fûn yn fruchten, griente, korrels, en sûkerreizen, en binne de nuttigens dy't ynfloed bloed de measte soargje. De bedraggen fan kohdhydraten moatte it iets ferskille fan persoan nei persoan en kinne ôfhinklik wêze fan taal, groeps, aktiviteitnivo en medyske regimen.
En wylst der gjin iene grutte pas is foar elke diabetesplan dy't wurket foar it behearen fan diabetes en gewicht, binne der ferskate soarten karbohydraten-kontaktenmetoaden dy't jo helpe kinne om kobohydraten en bloedzuckers op doel te hâlden. Dizze ûnder oaren binne it âldere, mar maklik gebrûk meitsjen fan wikselplannen, it kiezen fan kohdhydraten yn gram en konsistente kohdhydrate-diabetes.
It kontrolearjen fan jo fiedingsynkomt kin jo helpe om tagelyk alle dagen te iten dy't ynformaasje jaan kinne oer hoe't jo lichem reagearret oan iten. Mei't jo witte hoe't it iten fan jo bloedzucker hat, jouwe jo de ark om better kontrôle te hâlden. It hâlden fan spoar fan kohdhydraten is wat dat minsken mei dit type 1 of type 2- diabetes dwaan moatte.
Foardat'st begjinst
Kearshydraten binne it wichtichste diel fan it iten dat jo ite. Se beynfloedzjen direkt jo bloedglykose hast fuort nei't jo se ite. Alle trije opfolgingsmetoaden hjirûnder helpe jo jo karbielen yn balâns hâlde. 15 gram kohdhydrat is ien karbijydrate keuze.
Hoe wite jo wat 15 gram fan kears is? It is net altyd maklik. Earst set in ôfspraak mei in diabetesist of sertifisearre diabetes-educator, as jo kinne. Ek de measte fiedingsetiketten listje fiedingsstikken fermogen. Der binne ek boeken, apps en online middels om jo te heljen.
Exchange Meal Plan
Dit is in âldere ferzje fan it kiezen fan kohdhydraten mar kin noch mei súkses brûkt wurde.
Dit plan ferslaat iten yn sân kategoryen: stoarm, fruchten, griente, molke, fleis en fet. Jo sille in bepaalde groei fan koalhydraat ferkocht wurde per meal en kinne se brûke as jo wolle. De opnommen bedraggen hawwe in ferlykbere mjitkombinaasje fan kalorieën, proteins, kohdhydraten en fetten. Der is in Noodlist om te helpen jo sjen hoe hokker kategory jo iten falt yn. It wurdt it wikselplan neamd om't it jo de fleksibiliteit biedt om ien iten te fertsjinjen op 'e list foar in ferlykbere iten. Bygelyks: 3/4 telle kâlde sâlt foar in heule fan in Ingelske muffin. Exchange food lists binne beskikber fan jo diabetesier. Se kinne ek fine yn boeken of ynternet.
Kieshydrate
Kearnhydravering kin op 't earst as in ferrifelende taak ferskine, mar as ien fan' e kunde is, wurdt dingen folle makliker wurden. As jo kohohydrate per gram rekkenje, sille alle kohrhydraten rekkenje. Bygelyks, as 3/4 tasse cereal is 22 g kohdhydrat, sille jo 22 g kohdhydrate telle, lykas it tsjinoerstelde dat se as ien wiksel wurde. Kieshydrate is in fleksibele plan en betrouber itenplan omdat it krekter is. Dit is benammen wichtich foar minsken dy't insulins nimme op basis fan har kohdhydratefeint.
Foar dizze minsken kinne jo jo dosis oanpasse neffens it bedrach fan karben dy't jo ite oan ite. De ienheden fan insulins per gram fan kears binne útdrukt troch jo dokter of diabetizzer basearre op it lûd fan jo lichem oan karben. Dit soarget foar soartgelikense kontrolearjen en bloedglyksjetest te sjen om te sjen hoe't kearsgenoaten jo ynfloed sûker hawwe. Om te learen hoe't jo kohohydrate fertsjinje kinne jo tagelyk mei in registrearre diëtteist of sertifisearre diabetes-educator kinne leare wêr't kohohydraten komme, hoe mjitten fan mjitten, dy't gjin etiketten hawwe, hoe't se etiketten lêze en hokker middels brûke om kohohydrate te toanen.
Somtiden wurde befreone minsken oer wat iten hat kohohydraten .
Konsistente kohdhydride diet
De measte minsken mei diabetes profitearje fan it iten fan in konsekwint koalhydraatdiet. As jo in konsekwint koalhydraatdiet folgje, kinne jo beoardielje hoe't jo lichem reagearret oan bepaalde iten en fynst út hokker fiedsels jo miskien foarkomme moatte . Dit soarte diät kin ek helpe om medisinaasje dosing út te fellen. In dietetiker of jo dokter sil jo helpe op festigje hoefolle gliedmaaten jo alle dagen ite moatte. Meastentiids bliuwe ynsulin of oare diabetes medikaasje dosinten ek konstant. Jo hâlde it tal karbhydraten itselde by elke mealje, mar moatte net alle dagen dezelfde iten hawwe ite. Besykje te hâlden jo deistige iten en it dwaan fan de rûte itselde.
Summing It Up
Nog wat metoade dy't jo brûke, tink om bloedglykospegels faaks te kontrolearjen en de nûmers te skriuwen en ek hoefolle gluten dy't jo deis hiene . Goede rekordhâld sil jo en jo dokter in krekte ôfbylding jouwe hoe effektyf jo itenplan en medikaasjetiid binne. En dat helpt jo goed kontrôle te hâlden en jo nûmers yn 'e rjocht hâlde .
> Boarnen:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "It webstee fan MyPyramid.gov brûke as in soarte foar soarte fan diabetes self-management." Diabetesspektrum 2006 19: 122-126.
> "Mealplannen en diabetes." Children's Hospital of Pittsburgh. Apr 2005. Kids Health.
> Amerikaanske diabetesferiening. Standards of Medical Care yn diabetes - 2016. Diabetes Soarch. 2016 Jan; 39 Oanfreegje 1: S1-112.