Hoe kin it helpe?
Rhodiola rosea is in woartel dy't groeit yn hege hichtegebiet, lykas de Himalaya. It is ek wol gouden root neamd. Undersyk hat it ferbûn oan in breed oanbod fan benefyske effekten.
Undersyk lit sjen dat rhodiola kin:
- Struije stress, dreechheid en minder
- Fergrutsjen fan depresje-symptomen
- Boost memory
- Stimulearje aktiviteit fan 'e neurotransmitters serotonine , norepinefryn , en dopamin
Dêrnjonken is rhodiola in:
- Anti-viral: stúdzjes sjogge it aktiviteiten yn 'e ymmúnsysteem te feroarjen en kin in effektive therapy wêze tsjin beskate firussen.
- Antioxidant: Antioxidanten beskermje jo lichem tsjin oksidative stress en skea troch frij radikalen, dy't yn essinsje dysfunksjonele molekulen binne dy't oan meardere sykte binne.
- Anti-inflammatorje: Bewizen suggerearret dat rhodiola beflammen fjochtsjen as in klasse fan anty-inflammatory drugs.
- Adaptogen: in daptogens binne natuerlike stoffen dy't it lichem helpe oanpasse oan stress en normalisearjen fan prosessen yn jo lichem, basearre troch de dingen út.
Rhodiola foar Fibromyalgie & Chronic Fatigue Syndrome
Boppedat hawwe wy in lyts bepaalde bewiis foar har gebrûk yn it chronike fatigenssyndroam. In 2009-oersjoch sei dat it sterke wittenskiplike bewiis foar ferbetterjen hie:
- Oandacht
- Kognitive funksje
- Mental performance
Wy hawwe noch gjin ûndersochte publikaasje publisearre oer rhodiola foar fibromyalgia.
It jildt lykwols allegearre fan 'e boppeste symptomen mei it chronike fatigenssyndroam.
Boppedat kinne in protte, as net allegearre, de foardielen fan 'e foardielen helpe it symptomen fan fibromyalgie en chronike fatigenssyndroom helpe te learen.
Fatigue is sintraal foar beide fan dizze betingsten. Stress, anxiety, depresje en ûnthâld ûntbrekken binne ek gewoane problemen.
De trije neurotransmitters it stimulearret - serotonine, norepinefryn, dopamine - wurde allegearre leauwe om dysregulearje te wêzen yn fibromyalgie en chronike fatigens syndroam. In feite, in soad fan 'e medyske therapie foar dizze sykte, lykas antidepressantsjes, binne rjochte om mear fan dizze neurotransmitters beskikber te meitsjen foar jo brain.
Dizze omstannichheden bepale beide dysfunksjonele immunsystemen. Guon ûndersyk befettet se oan oksidative stress. Beide wurde leauwe oan ynfluaasje. Stress is in mienskiplike symptoom-útwikseling en ûndersyk befetsje dysregulaasje fan stress-hormonen.
Rhodiola wurdt ek oanjûn mei it ferheegjen fan de kapasiteitsfunksje yn sûne minsken. Oant hjoed, lykwols, wy witte net oft it effektyf is tsjin 'e spesifike soarte fan yntolerânsje fan' e chronike fatigueelsyndroam, dat neamd as post-eksertisearre malaise neamd wurdt .
Wylst wy allinich net de ûndersyks hawwe om te sizzen dat rhodiola effektyf is foar fibromyalgie en chronike fatigenssyndroam, hawwe wy in protte evidinsjefoarmen dy't it helpe kinne mei help fan guon fan 'e symptomen en oerlappende betingsten.
Soargje om jo dokter te belûken, en mooglik jo apteker, yn 'e beslút of wannear't jo rhodiola probearje.
Dosearring
De oanrikkende dosing fan rhodiola is tusken 100 en 300 mg in dei.
Rhodiola is net beskikber yn iten, sadat it moat wurde as oanfolling. Neist kapsulefoarm is it beskikber as in ekstrakt en yn medyske teas.
Om't it in stimulearjende effekt hawwe kin, is it bêste yn 'e dei froest. Hege doses wurde somtiden ferbûn mei it gefoel fan jittery en feroarsake in ferhege risk fan sydseffekten.
Bywurkings
Mooglike side-effekten binne:
- Headache
- Oare mage
- Drogens
- Schwierigens sliept
Rhodiola hat effekten dy't ferlykber binne mei prescription monoamine-oxidase-ynhibitoren (MAOIs), dus jo moatte se net meiinoar nimme.
Troch rhodiola tegearre mei selektive serotonine-reuptake-ynhibitoren (SSRIs) of serotonine-norepinephrine reuptake ynhibitoren (SNRIs) kin de risiko fan drogens ferheegje.
It is ûnbekend of hokker rohidyola kin bydrage oan in potensjaal deadlike side-effekt neamd serotonine-syndroam.
Wy witte noch net oft rhodiola feilich is foar bern, of yn 'e swierens en boarstfieding.
Jo dokter kin jo helpe beslute oft RHODYOLA foar jo rjocht is basearre op 'e potinsjele risiko's en foardielen.
> Boarnen:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidative evaluaasje fan trije adoptogen-ekstracts. The American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea yntak kin de eksperiminteel-eksperimint ferbetterje. Ynternasjonaal jounsinnich fan sportnivo's en eksercismetabolisme. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Evidinsje-basearre effektiviteit fan adaptogenen yn minderheid, en molekulêre meganismen yn ferbân mei har stress-beskermjende aktiviteit. Hjoeddeiske klinyske pharmacology. 2009 sept. 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Anti-inflammatoryske aktiviteit fan Rhodiola rosea - 'in adaptogen fan in twadde generaasje. Phytotherapy ûndersyk: PTR. 2009 aug; 23 (8): 1099-102.