Serotonine is in neurotransmitter dy't in protte fan jo bodilyfunksjes regelet. Mei melatonin wurdt serotonin benammen belutsen by jo sliepsyklus. Melatonin helpt jo yn 'e sliep te fallen, wylst serotonin jo helpt omtinken te fretten. Likegoed, dat is wat se dogge yn minsken dy't gelok genôch binne om it goede bedrach te hawwen.
In groeiende fûns fan ûndersiikje befetsje dat minsken mei fibromyalgie (FMS) in leech nivo fan serotonine of serotonine-aktiviteit hawwe kinne.
Spesjalisten wurde lykwols spalt, om't serotonine-nivo's heech of leech binne yn minsken mei chronike fatigenssyndroom (CFS of ME / CFS ). Guon ûndersiken litte sjen dat it probleem yn ME / CFS lizze kin yn lytse serotonine-reptoraktiviteit, wat betsjutte dat it brain it net serotonine brûkt, sels as genôch beskikber is. In nijere stúdzje suggerearret in mooglike autoimmune reaksje oan serotonine.
Leech Serotonin
Gjin neurotransmitter akseptearret allinich. Se wurkje allegear gear yn in kompleks web fan aktiviteiten dat wittenskippers echt gewoan begjinne te begripen. Dochs kinne eksperts yn ferskillende neurotransmitter-ûnbalâns gearhingje mei beskate betingsten en symptomen en kinne inkelde manieren fine om help te stimulearjen of te fergrutsjen.
Serotonine-aktiviteit fynt plak op ferskate gebieten fan jo harsens, en sels op oare plakken om it lichem (wêr't it as hormoan wurket). Dy ferskillende gebieten fan jo soarch brûke serotonine oars, en sy befetsje ferskate soarten reptofers dy't ek ynfloed op hoe serotonine brûkt wurdt.
Serotonine defizit is ferbûn mei in soad fysike en psychologyske symptomen. Foarbylden fan fysike symptomen binne:
- Mjittens nettsjinsteande foldwaande rêst
- Fersteurd sliepe
- Feroaringen yn 'e appetit
- Warm flushes en temperatuer feroarings
- Headaches
Foarbylden fan psychologyske symptomen binne:
- Feroaringen yn libido
- Wettersteden
- Depresje
- Reitlikens
As serotoninenivo 's ekstreem leech binne, kinne ekstra symptoms wêze:
- Muscle cramps
- Darm en blaasprobleem
- Rapid, ûnkontrolearre gedachtenprosessen
- Emosjonele tûkens
- Emosjonele of gedrachsferhelling
- Escape fantasyen
- Memoasje-folteringen (wenje op of jo relaasjes mei de measte traumatyske)
- Gedanken fan jo sels of oaren skea
In protte ûngelokken ferbetterje troch medisinen dy't de beskikberens fan serotonin ferheegje, lykas depresje, ensomnia , rêstless leg syndroam , reageare syndroam , headaches, obsessive-compulsive disorder, anorexia, bulimia, sosjale angst, phobia, Attention Deficit Disorder (ADD / ADHD) post-traumatyske stressstof, en alkoholisme.
Heech Serotonin-nivo's en Serotonin-syndroam
Natuerlik opkommende hege nivo's fan serotonin binne net ferbûn mei in soad symptomen. Dochs te folle tefreden fan in drugs dy't serotonine-nivo's opheft, kin in gefaarlike kondysje krije dy't serotonine-syndroam hjit. As jo serotonine-syndroom fertsjinnigje, moatte jo sa gau as mooglik medyske help krije.
Symptomen fan serotonine-syndroom binne:
- Betizing
- Agitation
- Profuse sweating
- Hege koarts
- Muscle steurigens
- Bloeddruk fluktulearjen
Mei behanneling sil it serotonine-syndroom typysk binnen in pear dagen beheine.
Yn seldsume gefallen kin it fatal wêze.
Fergrutsjen fan de beskikberens fan Serotonin
Ferskate prescription drugs op 'e merk fergrutsje it bedrach fan serotonin dat beskikber is foar jo brain. Yn minsken mei FMS en ME / CFS binne de meast foarkommende sellen selektive serotonine reuptake ynhibitoren (SSRIs), lykas Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetin) en Zoloft (sertraline); of serotonine norepinephrine re-uptake ynhibitoren (SNRIs) lykas Cymbalta (duloxetine) en Savella (milnacipran), dy't twa fan mar trije FDA-fereaske fibromyalgia-behannelingen binne.
As jo natuerlike behanneling foarkomt, binne ferskate diät-oanfollingen keppele oan hegere beskikbere nivo's fan serotonine.
Se ûnder oaren:
- Selde
- 5-HTP
- Johannes
- Rhodiola rosea
De ienfâldige manier om serotoninnivo te stimulearjen is troch mear sunlight te krijen.
Wy hawwe net in protte ûndersiken befêstigjend dat it iten kin serotonine-nivo's yn jo harsens stimulearje, en it kin in protte mominten hawwe om de winske effekt te hawwen. Guon dy't meastentiids leaud binne om te helpen:
- Kearnhydrat-rike fiedsels, fral foar bêd (foar in enerzjyferheging yn 'e dei, add eau)
- Komplekse kohrhydraten, wêrûnder koarntsjes, bôgen en in protte starmich fiedsels
- Watermelon
- Dûnse chocolade (allinnich yn lytse bedraggen)
Hoewol it algemien feilich is om te eksperimintearjen mei dizze soarte fan iten, ferwachtsje wûnders en foarkomme ekstreme feroarings foar jo dieet. Soargje derfoar dat jo feroaringen langer meitsje, en jo diaryske feroaringen en symptomen yn in symptoomtagong folgje om in krekte mjit te krijen fan wat jo helpe kinne. Jo moatte altyd wurkje mei jo dokter te besluten hoe't metoaden probearje en hoe suksesfol jo behannelingen binne.
Boarne:
Aminoasiden. 2008 Jan 15. [Epub foarútprint] Alle rjochten foarbehâlden. "Theanine, gamma-glutamyl-ethylamide, in unike amino-sûke yn tee-blêden, modulearret neurotransmitter-konsintraasjes yn 'e harsensstriatum-interstitium yn bewuste ratten."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): april 2000. AJ07-5. "De Pathophysiology en behanneling fan it kronike fatigueelsyndroam en oare neurosatyske kankeringen: kognitive terapy yn in pyl."
Maes M, et al. Journal fan affektive striid. 2013 sept 5; 150 (2): 223-30. Yn mynalyske encephalomyelitis / chronike fatigueelsyndroei is in autoimmune aktiviteit tsjin 5-HT ferbûn mei ienguno-inflammatoare systringen en baktearjende transkaasje.
Smith, AK, et al. Psychoneuroendokrinology. 2008 Feb, 33 (2): 188-97. Genetyske evaluaasje fan it serotonergyske systeem yn it chronike fatigenssyndroam.
2007 The Trustees fan Columbia University. Alle rjochten foarbehâlden. "Serotonin en iten?"