It hâlden fan in diary bringt in bettere behanneling
It is swier om te diagnostearjen , behanneljen of te libjen mei fibromyalgie (FMS) of chronike fatigenssyndroom (CFS of ME / CFS ). De symptomen binne in protte en se kinne as ferwûndering flokke - ien dei dat jo goed genôch fiele, de folgjende kinst gewoan trochgean, en de folgjende fielst allinich fysikalich, mar gewoan kin net konsintrearje of goed kommunisearje.
Mei dizze soarten hoeken en ûnderen, hoe kinne jo en jo dokter hoopje om te finen hokker wat mei jo giet?
De wearde fan in Symptom-diary
In symptom-diary kin in grutte help wêze. Troch te folgjen hoe't jo fiele en wat jo deistich meitsje, kinne jo miskien problemen fine of triggers identifisearje.
Miskien is it wat iens genôch, lykas dat jo it deistichste binne de dei nei't jo nei de supermarkt winkelje. Of it kin feiliger wêze, as miskien jo flare-ups regelmjittich 14 dagen yn jo menstruale cycle fytse , of jo fille better nei in dei of twa sûnder reade fleis. In diary kinne jo helpe en jo dokter fine dit soarte ding as jo miskien misse kinne.
In diary kin ek jo dokter helpe om te bestimmen hokker symptomen jo faak brûke. As jo typysk sjogge jo dokter nei it ein fan 'e dei, pine kin miskien mear yn jo geast wêze, om't jo dan achtsje, wylst in diary soe sjen kinne dat jo elke dei útsletten binne, mar allinich omtinken troch pine trije of fjouwer dagen in wike.
Witte wêr't symptomen jo it meast ynfine, en nei hokker stúdzje, kinne jo diagnoaze en behanneling in protte helpe, en helpe jo besluten oer libbenswizingen en plan om dingen dy't foar tefoaren binne.
Earst is it wichtich foar jo om te bekearen mei it breed oanbod fan symptomen dy't keppele wurde kinne mei FMS en ME / CFS.
Jo kinne in list útdrukke en bewarje it mei jo diary, sadat jo weromgean kinne. Ek as jo symptomen besjen dy't net op 'e list binne, binne dy net sa goed.
It kin wêze fan in oerlappende steat dy't oan adressearre wurde moat.
Keeping a Symptom Diary
It wichtichste ding om te hâlden yn it begjin fan in diary is om it ienfâldich te hâlden. As it allinich in pear minuten nedich makket, binne jo wierskynliker as jo it slimste fiele (dat kin de wichtichste tiid wêze om dat te dwaan). Ek, wylst ferskate foarmen beskikber binne, moatte jo de opsjes oan jo eigen sitewaasje passe en de ynformaasje dy't jo oanbelanget bewarje.
Eksperts binne mei ferskate soarten diarys of logs opsteld en in protte sjabloanen binne online beskikber. Jo wolle eksperimintearje om te sjen hokker metoade of kombinaasje fan metoaden it bêste foar jo docht.
- Symptom Log
Ien of meardere kearen deiblêd, meitsje in list mei symptomen dy't jo hawwe en har heurigens te wurdearjen. Dit type diary kin jo nivo's fan symptomen kwantifisearje, hokker symptomen jo ynfloed hawwe oer de measte, pinpoint-ynteraksjes tusken symptomen en dokumint deiboeken. Dit probleemsymptoomlog kin jo helpe begjinne. - Aktiviteiten Lochboek
Troch in aktyf logboek te hâlden, kinne jo ferbine wat jo dogge mei hoe't jo fiele. It kin helpe om dingen te soargjen lykas hoefolle en hoe't jo sliepe, jo oefeningsnivo, hoe't jo fiele as it beropsjen, it dwaan fan hûswurk en it sosjalisearjen. Jo kinne ek profitearje fan it kontrolearjen fan jo emoasjes en stressnivo's. Dit samlers aktyfprotokol lit jo in manier omheech sjen.
- Ynlogge
In hynsteklok kin jo helpe hoe't jo yn jo limiten bliuwe, dy't nedich is foar it behearen fan FMS of ME / CFS. Mei in skaal fan 1 oant 10 brûke jo de energy-nivo, de aktiviteitnivo en symptoomivo. As jo symptomen ferskille op ferskillende tiden fan 'e dei, kin it helpe om it twa of trije kear deistich te folle. Hjir is in printber foar problemen foar logboek.
Hoe kinne jo jild brûke
Wat jo net mei jo tydskrift dwaan wolle, nimt it oan in ôfspraak en jout it oan de dokter. Hy hat gjin tiid om troch te gean en te analysearjen.
It tydskrift is om jo kennis fan jo steat better te jaan, sadat jo de analyze mei jo dokter te dielen kinne.
Sizearje jo wolle witte wat liedt ta goede dagen. Jo kinne elke goeie dei markearje en dan de dagen foardogge, sykje konsistânsjes. Jo kinne itselde ding dwaan foar minne dagen of flares.
As jo in probleem mei in bepaalde soarte fied fiele, kinne jo de dagen markearje dy't jo hawwe iten en sjogge as jo konsekwint slim dagen koart nei hawwe.
It kin wat tiid duorje, wis, mar it identifisearjen fan symptoom-triggers kin it goed wurdich wêze.
Keeping a Traditional Journal
Guon eksperts sizze dat in tradisjonele tydskrift oer jo libben foar persoanliker is as it medyske gebrûk kin in grut help wêze om stress te beheinen en it behearen fan de emosjonele komponinten fan libjen mei in chronike sykte. Jo kinne sels jo tiidskrift mei minsken te dielen yn jo libben om har te helpen in bettere perspektyf te krijen oer wat jo binne trochgean.
Sources
Behâld in goede relaasje mei jo soarchfersekerder. Hearthstone Communications Ltd.
Keeping a Fibromyalgia Journal. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Tsien Keys om suksesfol te kopen. CFIDS & Fibromyalgie Self-Help. 2006.