It meitsjen fan in menstruale fyts kalinder is in ienfâldige en maklike, manier om jo reproduktive sûnens te skriuwen. As froulju is it altyd belangryk om de earste dei fan ús lêste perioaden te kennen. En as de dingen falle mei ús perioades, mei in rekord fan ferline perioaden is in plus as wy mei ús dokters prate.
It duorret krekt in minuut om dizze wichtige ynformaasje oer ús menstruale-cycles aktyf te hâlden, en handich, om't fragen oer ús perioade ûntsteane.
Hjir is hoe't jo jo eigen menstruale-sikk kalinder meitsje kinne.
Schwierigheid: Easy
Tiid ferplicht: minder dan 5 minuten
Hjir is hoe:
- Beslute wat jo brûke om jo perioade op jo kalinder te markearjen. Jo kinne ienfâldich skriuwe, "1e dei," 2e dei, "en sa op, of jo kinne kieze om in symboal fan wat soart te brûken. In protte froulju kieze om de datums fan 'e earste en lêste dagen fan har perioades te rûnen. Brûk in reade marker om de dagen te meitsjen dat jo jo perioade makliker wiene.
- Jou elke dei foar jo perioade de stream fan jo menstruaasje op jo kalinder. Is de stream fan jo perioade swier, medium of ljocht? Brûk jo reade marker om "H" te skriuwen foar swiere, "M" foar medium, of "L" foar ljocht op jo menstruale-sikk kalinder . As de stream fan jo perioade ekstra swier is of ljocht, kinne jo gewoan in "X" meitsje foar de oare letter dy't jo brûke om jo perioade te beskriuwen.
- Hawwe jo de tekens of symptomen fan it premenstruale syndroom - PMS? Skriuw jo kalinder op elke dei fan 'e moanne. Besykje hoe't jo fiele en wat symptomen hawwe dy't jo hawwe op in bepaalde dei. Hawwe jo in kopke? Bisto gefoelich of it bewarjen fan wetter? Binne jo bliid, of hat it in minne dei west? Krekt in wurd of twa oer hoe't jo alle dagen fiele, sille jo helpe om te sjen oft der in ûntwerp is dat jo dokter jo helpe kin as jo premenstruale syndrom of PMS hawwe.
Tips:
- Brûk in kalinder mei grutte kwadraten om te skriuwen, sadat jo in soad keamers hawwe om te beskriuwen hoe jo fytse op dagen as in lyts fjouwerkant net grut genôch wêze kin.
- Begjin te meitsjen fan jo menstruale-kaleksje kalinder hjoed, of wachtsje oant de earste dei fan jo folgjende perioade.
Watsto nedich hast:
- In kalinder
- Reade marker of pen