It spoar fan jo perio's hâlde in goed idee.
Nei alle gedachten wolst net ûnfoarsteld wurde om jo menstrualfliege te behearjen.
Mar wiene jo realisearjen fan spoaren fan jo perioaden kin jo wichtige ynformaasje jaan oer jo sûnens?
It kontrolearjen helpt sawol as jo en jo sûnenssoarchferliener sjogge patroanen dy't ûntwikkelje kinne yn jo menstruktuerynten dy't in mooglike menstruale-sikestriere oanjaan kinne.
Alles oer jo perioade seit wat oer jo sûnens, ynklusief:
- hoe faak it komt
- hoe swier du bleau
- hoefolle pine jo hawwe
- hoe't je emosjoneel fiele
Jo Menstruktal Cycle Matters
Op jo reguliere jierlikse fysienskip sil jo soarchferliener jo freegje oer jo perioaden.
De earste fraach jo sûnenssoarchferliener sil wierskynlik freegje as jo de earste dei fan jo lêste menstruearje of LMP wie. Dit sil in maklike fraach wêze om genôch te beantwurdzjen as jo jo menstrual sikky's hâlden hawwe.
Jo sûnenssoarchferliener wol mear details details oer jo menstruale syklus. It is tige handich as jo de lingte fan jo menstruale cycles opnommen hawwe, de bedrach fan bloedstream dat jo ûnderfine, alle bliuwende tusken jo perioaden en alle symptomen dy't jo hawwe kinne.
As jo in menstruale fytsstof ûntwikkelje, of as in oare sûnensprobleem ûntstiet, kinne jo menstruale-kalinder kalinder jo helpe, in flugger, miskien genôch, diagnoaze.
Wat kin ik brûke om My Menstruktal-sik te folgjen?
Jo kinne elke type kalinder brûke om jo menstruale syklus te folgjen. Jo moatte derfoar soargje hoe hokker type kalinder jo brûke hat genôch romte foar jo om notysjes te meitsjen. Jo sille opnimme op de dagen dy't jo perioade hawwe en alle fysike of emosjonele symptomen dy't jo hawwe ûnder jo menstruale syklus.
Tink derom, jo sille jo menstruale-sikk kalinder mei jo dokter te dielen.
Jo kinne foarkomme dat jo in applikaasje brûke (beskôgje Clue of Period Tracker Lite) om jo menstrualzyklus te foljen.
It is wichtich om de dagen te feroarjen en it bedrach fan jo hat sels as jo foar tefoaren perioaden hawwe dy't altyd begjinne en einigje, en gjin symptomen om te skriuwen.
Wat op jo kalinder te skriuwen of tabel op jo app
- Skriuw as jo bliezen. Markearje de earste dei fan jo perioade. Jo wolle ek elke dei in mark meitsje oant jo perioade stoppe. Njonken it kaartjen fan jo perioade bliuwt der wis fan dat jo eltse dei oanjouwe dat jo in fagina bliuwt, ek as it in dei is dat jo tusken perioaden spotten of bloeie. Fierder jouwe oan jo kalinder as bliuwend útsjochtich ljocht of swier is.
- Beschrijving de bloeding. It bedrach en de kwaliteit fan jo bloeding binne sa wichtich as hoe lang en hoefolle jo bliezen. Soargje derfoar dat jo elk dei in beskriuwing fan jo bloeding oanfiere. Besykje dizze beskriuwingen:
- Heavy, light or just spotting
- Dark brown of bright red
- Clots of wetterige stream
- Meitsje as jo fiele. Hat jo dei maklik tagelyk sûnder grutte problemen? Meitsje dat! Hat hjoed ien fan dy ôfreizge west as jo net as josels fielden? Soargje derfoar dat alle symptomen of problemen dy't jo allegearre ûnderfine.
- Hawwe jo eangstig en drukke?
- Wisten jo hjoed de dei?
- Hawwe jo in kopke of oare pine?
- Bisten jo mear stress as gewoan?
- Binne jo tige pynlike menstruale krampen ?
- Tafoegje jo dei. Brûk in skaal fan 1 oant 10 om jo dagen te fertsjinjen. Tafoegje jo minste mooglike dei mei it nûmer 1 en brûk it nûmer 10 as jo jo bêste tagongsdagen hawwe - dagen as jo folslein sûn en fereale fiele. Nim alle dagen nimme om jo dei te fertsjinjen - ek al as jo dagen binne 10!
- Kontrolearje fan medisinen. It is belangryk dat jo medisinen skriuwe dy't jo tidens jo perioade nimme. As jo gewoanwei oer de kontrôler of presintearre medisinen nimme om jo perioade pine of oare symptomen te behanneljen, skriuw se op de passende dei. Itselde is wier foar alle oanfollingen of psalmmaatregels. Dit is benammen nuttich as side-effekten of medyske ynteraksjes ûntwikkelje.
Updated by Andrea Chisholm MD