Kreatyf arbeide Lunch Ideas om jo te helpen oan jo diabetes-mielplan
Oft jo weromgean nei skoalle of brún-tasjen op it wurk, sille dizze diabetikaal lintsjes ideeën hawwe dat jo jo middelpriis alle moarns antyfearje.
In lunch ynpakke dan it keapjen jout jo in lytse ekstra plannen om famyljes te keapjen dy't oerienkomme mei jo iteplan. It lienjen fan jo lunch op in deistige basis helpt ek jo oan jo plan te hâlden troch te foarkommen fan langstme.
Hjir binne fiif ideeën - ien foar elke dei fan 'e wurkwoche - dy't leech binne yn fett, leech glycemic, en heech yn magerprotein en glêzen. Ek is in PB & J sandwich foar it bern yn allegear en in fegetaryske opsje.
Add in 16-on-sûker-smaakdrankje of wetter om elk fan dizze fiif mealn ideeën út te rûnjen.
Grain-basearre salade Lunch
(510 kaloaren, 56 prosint fan karbhydraat)
- 1/2 cup kippeas
- 2/3 beker kookde koarn, brúnreis, of quinoa
- 3 ounces gekocht en dûke sûnder huidbrust
- 1/2 rûn piper
- 2 kijlofroepen fermindere raspberry-walnut salades pleats
- 8 hapke droechte aprikothelpen
Lunchbaren Lunch
(505 kaloaren, 54 persint fan karbhydraat)
- 10 lytse fet heulendekker
- 3 ounces slike turkije boarst
- 2 ounces fiskkere fûgde tsiis
- 1 appel
- 1 tûke babyde woartels
- 3 gingersnaps
Wrap Sandwich Lunch
(496 kalorien, 57 prosint fan karbhydraat)
- 2 leechfet Turkije en Ham Wraps
- 1 slokje sommels
- 1 clementine
- 6 almonds
Alde, trouwe PB & J Sandwich
(460 kalorien, 53 persint fan karbhydraat)
- Peanutmolder en Jelly Sandwich makke mei 2 oseaunen peanuteblêd, 2 teasponsdietesjelly, en 2 slices fan it hiele breawichbrún
- 1 oranje
- 6 ounces fettige yoghurt
Veggie Lunch
(450 kalorien, 59 prosint fan kohdhydrat)
- 15 bakke snack-chips en 1 slikke reade piper
- 1/3 beker hummus foar toanen
- 1 grutte friske pear
- 1 onte fiede Cheddar tsiis
- 4 walnuts