In protte beweinen sjogge no oan dat emosjonele stress, fan bepaalde soarten en yn beskate minsken it risiko fan 'e chronische hertenskeurigens fergrutsje en kin ek heul sûgere krizen útslaan.
Evolulearjend wie it emosjonele spesjaasje in beskermingmegan dy't ús ferâldere foarâlden libbe. Doe't ús grutte, grutte, geweldige (ensafter) pake oer in opkomst gie en in soad-tooth-tiger seach, in opheffing fan adrenaline makke him foar elk fjochtsjen of flecht doe't hy syn opsjes beskôge.
Mar yn moderne tiden, gjin fjochtsjen of flecht is de passende, sosjaal-korrekte reaksje op 'e soarte fan stressful situaasjes dy't wy yn dizze tiid typysk komme. (Lykwols wurdt net flechtsje of útbrekke fan jo ferrassende baas, wurdt beskôge lykwols goed.) Mar wy hawwe itselde genetyske make as ús foarâlden. As gefolch dat dyselde adrenaline-soarge begeliedt stress-situaasjes, mar kin net langer kanaal oan har natuerlike konklúzje wurde. Ynstee fan ús spanningen te ferlitten yn in burst fan 'e fysike beweeching, wurde wy twongen om it yn te stekken yn in smakke-toskenslibben te sizzen en te sizzen: "Selle, hear Smithers, ik sil bliid wêze om nei Toledo morgen te fleanen om te sjen oer de Henderson-akkount . "
It liket derop dat dizze soarten fan ûnreplikearre, ynternalisearre, fjochts- of-flechtreaksjes as se faak genôch foarkomme, kinne skealik wêze foar ús kardiovaskulêre systemen. Fierder liket it slagge dat it slim faker foarkomt yn yndividuen dy't net sûnden wize hawwe om de grime, frustraasje, en eangsten te ûntlitten dat út 'e emosjonele stressen dy't wy faak yn it moderne libben stelle.
Is All Emotionale Stress Bad?
Net alle emosjonele stressen ferskine skea. It hat al jierren lang beoardiele dat in soad bestjoerders mei hege posysjes liket net allinich har drukkoersposysjes te foldwaan, mar ek sûn sûn âld âlder te bliuwen. Jierige ûndersiken hawwe wat ljocht op dit ferskynsel skodhollen.
It docht bliken dat de soarte fan emosjonele stress dy't in persoan ûnderfynt is wichtich by it bepalen fan syn potinsjeel effekt op it hert. By it fergelykjen fan 'e útkomsten fan persoanen mei ferskate soarten wurkgelegenheidsstressen, waard fûn dat minsken mei relatyf lyts kontrôle oer har eigen wurkplak destiny (klerken en sekretaren, bygelyks) farreare as har baas. (De baas, fansels, meie tenei mear kontrôle hawwe oer it eigen libben en it libben fan oaren. Dêrom is it noch altyd goed om kening te wêzen.)
It liket derop dat de soarte fan stress dy't mei it gefoel fan gefoelens, mei gjin kontrôle oer jo eigen bestimming of jo eigen kiezen, in bysûndere slimme ferskille fan emosjonele stress is. Oan 'e oare kant, as jo it gefoel fan kontrôle bewarje kinne, kinne wurkgelegenheidsregels (en oare stressbere situaasjes) ferrassearje as net slagge.
Fierder kinne in heule swiere episoden fan emosjonele stress-stress, dy't ien oan 'e boaien skokket, kinne spesjaal skealik wêze en kinne ek eksperte foarkomme. Foarbylden binne de dea fan in leafde, skieding, ferlies fan in taak, bedriuwslid, it slachtoffer fan geweld, eksposysje fan natuerlike (of minske) skea, of serieuze konflikten yn 'e famylje.
Doch alle minsken reagearje op deselde manier nei emosjonele stress?
Fansels reagearje minsken oars op alle soarten fan stress.
Ja, in soad fanwege suggerearret dat it it yndividu is, yn stee fan 'e stress sels, dat is it echte probleem. Minsken mei type A persoanen (tiid-sensitive, ûngeduldige, chronike sin foar urginsje, in tendins foar fijannigens en kwea, kompetitive) binne op in hegere risiko foar korpioarearyske sykte as minsken mei type B persoanen (geduld, leech-kaai, kompetitiv, tiid-sûnderens). Mei oare wurden, wurde deselde stress-situaasje jûn, sille sille mei frustraasje en grime reagearje, de opstân fan adrenaline en de striid-of-flechtmodus, en guon sille reagearje op in folle mear evenperre manier.
Dêrom is de mienskiplike advys dy't jo faaks hearre fan dokters om "stress te foarkommen" sa brûkber. Nimmen kin alle stressen foarkomme sûnder folslein út 'e maatskippij ôf te fallen en wurde in muonts. Boppedat sille minsken fan 'e oertsjûging "Type A" har eigen stress-situaasjes skeppe, wêr't se binne of wat se dogge. In ienfâldige reis nei it winkelsintrum sil in orde wêze fan minne bestjoerders, minimalistyske ferkearsljochten, oergeande gassen, unifoarmich kontrôleklerken, en dûnen plastysk bakkerijen dy't maklik te ripen, en de type A sil oer it erfaring stean foar oeren: "De wrâld is folle mei healwizige ynkompetinten, wêrfan allinich it doel is om op myn manier te gean en myn tiid te fertsjinjen." (It liket der noait net te wêzen op ús type A's dat de tiid dat wy fergrieme oer sokke ferrassingen fier't de tiid kwestje klerk koe ús ea kostje.)
As jo dizze soarte fan mentaliteit hawwe, dan fertsjinje, feroare wurkjen of ferhúzje nei Florida, net wierskynlik omtinken foar jo stress-nivo's - jo stress sil der noch wêze, oft it eksterne ynfierd is, of oft jo it sels meitsje moatte. Reduzearjen fan stressnivo's foar dy persoanen, dus, freget net de folsleine eliminaasje fan alle stressige situaasjes (dat is, fansels, ûnmooglik), mar in wiziging yn 'e wei fan stress is behannele. Typ A 's moatte learje om B-like te wurden.
Gearfetting
Hoewol't emosjoneel stress is ferbûn mei hertkrêft, dan kin net alle emosjonele stress kin wurde wurde, en net allegear is "min." Hoe't jo reagearje op 'e stress is tige wichtich yn it bepalen fan hoefolle risiko de stress dy't jo allegear ûnderfynt op jo hert.
Lês hoe't emosjonele stress kin liede ta hertkrêft en wat soarten hertkrêft kin it feroarsaakje.
Boarne:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, et al. Rol fan ferskillende determinanten fan psychologyske distressen yn akute kearnkrêftsyndromen. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Feilichheid, gefolch fan koartsinnich hert sykte, en mortaliteit. Psychosom Med 1983; 45: 109.