High Fiber, Low Fat, Big Taste Diabety-Friendly Mealplan
Dit 2200-kalorie-diabetes-mielplan rjochtet him op in ferskaat fan lekker, mar hege fibrele fiedsels (om jo te helpen folslein te meitsjen en te helpen fan jo bloedûkernivo's).
Ek as jo in nij diagnostearre diabetyk binne, binne jo wierskynlik bewust dat it mear is foar in diabetikaal mielplan as it rekkenjen fan kears.
Tink derom dat gebrûk fan heechfeerige folsleine gers as oatmeal, skerpe weizen, folslein wyn toaster, en crackers, as rôze fruchten en griente yn dit plan, dy't totaal 2207 koarren leveret, mei 57% fan koalhydraat en 20% fan fet.
Sample Diabetic-Friendly 2200-Kalorie-Mealplan
Moarnsiten:
- 1 1/2 tûke kocht oatmeal mei mingd
- 1 lytse donkere banane en
- 8 hakken walnuts
- Sprinkle mei sineam en sûkerferfanger fan kar (opsjoneel)
- 1 aai (hurd katoed, skermjen, of spiisd mei fetfriede koekspray)
- 8 oz
- Kofje mei 2 kielfetten fet-halve en halve
Taljochting: hjir binne mear Diabety-Friendly Oatmeal Recipes (befeiligje dat it oatmeal grutter wurdt om 1 1/2 tassen te fergrutsjen om it oan te passen foar in 2200-kalorie-mealplan).
Lunch:
- Tuneapsalat makke mei 3 ounces wetterfûgeltûntwerp en 1 oseaan fetfrije meunneas
- 2 slizewei-wyntast
- 1/2 slokje poppen
- 1/3 beker hummus (te piper yn)
- 15 oant 20 druven
- 8 oant 12 oz wetter of sûkerfrije drankje
Iten:
- Chicken Chili Recipe
- 5 folsleine wynkrêften
- 3/4 kaupsalatgrienen kamen mei 1/4 beker oanwaaid griente fan keuze (dus, karotten, komkommers, radys of poppen)
- 2 kieblommen rozen of ûnwiete droege kranberijen nei boppeseal
- 2 kielsoarten fet-fergese Italiaanse dressing
- 8 oant 12 oz wetter of sûkerfrije drankje
Hapke:
- 1 beker mini shredded weet (as in hegere glêsske alternatyf oan crackers)
- 1/4 beker leechfet peanut bûter (om dûrde weide yn te dopen)
- 1 beker (8 ounces) skimmelok
Mear Sample Diabetic-Friendly Meal Plans
As jo diabetes hawwe, sil jo medysk team in ryk oanfreegje as in part fan jo behannelingplan.
Jo gewicht, hichte, leeftyd, aktiviteitnivo, oare metabolike stressers, en gewichtsverliesbedragen wurde berekkenje by it berekkenjen fan jo totale deistige kalorieferlet.
Klikje op jo presys kalorieel nivo hjirûnder foar ideeën foar mealdeplannen dy't goed lykwichtich binne foar in needsaak fan diabetes. Of, lêze mear oer diabetikaal mielplaning .