Fruchten-smoothie-resepten binne tige populêr - miskien om't se gewoan lekker binne - mar se binne net altyd in goeie kar foar type-2-diabetika.
Dizze trije diabetyske froulju smoothie reizen meitsje allegear leechfett yoghurt, siele tofu, en in banaan foar in garandere super-glêzige friske skuon dy't maklik yn dyn diabetes-diët-plan passe kin.
Jo kinne de yngrediïnten yn jo blender de nacht foar, minus it iis prate, om de saken noch mear yn 'e moarn te riden.
Hoewol't se rekken bedoeld binne fan diabetesfreonlike en net-sûker-tafoegings, hawwe se in relatyf hege kohohydrate-sifer fan 'e natuerlike fruit-sûkers en suvel. As sadanich soene se as in folle miel beskôge wurde en net mei oare kohrhydraten lykas breammen, ensfh.
Strawberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- 1 tasse skimmelok
- 6 ounces leechfett yoghurt
- 4 ounces silken tofu
- 1 lytse (4-on) bananen
- 1 1/4 tassen frisse strawberries
- 4 oant 5 iiskubes
Meitsje 1 beperkmoal molke, 6 ounces fegetaryske yoghurt, 4 ounces silken tofu, 1 lytse (4-onte) bananen, 1 1/4 poppen frisse strawberries en 4 oant 5 ijles yn in blender en blende oant glêd.
Nuttrifaaten: 405 kalorissen , 54 gram kohdhydrat, 23% kalorie fan fet
Blueberry-Bananen Smoothie Recipe
- 1 tasse skimmelok
- 6 ounces leechfett yoghurt
- 4 ounces silken tofu
- 1 lytse (4-on) bananen
- 3/4 beker frisse blueberries
- 4 oant 5 iiskubes
Meitsje 1 beperkmoal molke, 6 ounces leechfett yoghurt, 4 ounces silken tofu, 1 lytse (4-onte) bananen, 3/4 beker friske blueberries en 4 oant 5 ijles yn in blender en blende oant glêd.
Nuttrifaaten: 405 kalorissen , 54 gram kohdhydrat, 23% kalorie fan fet
Mango Mania Brûken fan Smoothie
- 1 tasse skimmelok
- 6 ounces leechfett yoghurt
- 4 ounces silken tofu
- 1 lytse (4-on) bananen
- 1/2 friske mango
- 4 oant 5 iiskubes
Meitsje 1 beperkmoal molke, 6 ounces fiedsel yoghurt, 4 ounces silken tofu, 1 lytse (4-onte) bananen, 1/2 friske mango en 4 oant 5 ijles yn in blender en blende oant glêd.
Nuttrifaaten: 405 kalorissen , 54 gram kohdhydrat, 23% kalorie fan fet
Tink derom: Netwurden gefruchtige fruchten kinne brûkt wurde ynstee fan frisse fruit, mar jo kinne miskien minder iis brûke om de konsistinsje krekt rjocht te hâlden.
Mear Diabetes-Friendly Smoothie Recipes
Diabetes Peanut Butter Smoothies foar diabetika
Breakfasts foar Diabet es