1 -
Jo fakânsje "Do's"1. Be in realist. De druk om de folsleine fakânsje foar famylje en freonen te kreëarjen is tefolle foar ien persoan om te nimmen. It is mooglik om genietsje te hawwen en it seizoen fiere sûnder de "perfekt" dekoraasjes, iten of kado. Sykje manieren om legere stressnivo te fertsjinjen troch te probearjen wat stress-opslach ark is .
2. Deistige doelstellingen ynstelle. Meitsje ien of twa taken om elke dei te realisearjen. Der binne wierskynlik safolle dingen te dwaan foar de fakânsje dat it liket ûnmooglik is om allegear yn 'e tiid te krijen. Meitsje in plan, en prioritearje troch it útbringen fan taken op in searje dagen. Sittend mei in kalinder en útfine hoefolle punten op 'e do-do-list te meitsjen alle dagen dien wurde kinne helpe. Set in realistysk doel om elke dei in lyts tal taken te realisearjen en te bepale om derby te hâlden.
3. Set ekspektaasjes. Wês earlik mei famylje en freonen oer soartgelikense problemen en hoe't dizze ynfloed yn dizze jier beynfloedzje. As dit de earste fakânsjeseizoen is nei't dy diagnostearre is, dan sil it oars wêze as oare jierren. De measte minsken mei IBD moatte mear omtinken jaan oan nutrition en sliepe . Lit de leafde witte wat oer limiten en dat de fiering noch wichtich is.
4. Meitsje room foar de minsken dy't grave. Ferjit de tiid mei de spesjale minsken yn it libben - dy freonen en famyljeleden dy't soargje foar en dy't wichtich binne om de tiid te fertsjinjen. Besykje te besykjen minsken dy't ferkearde gefoel ûntsteane, lykas dejingen dy't tinke dat sûnensproblemen psychosatysk binne of dy't net algemien begripe oer sûnensproblemen. Nim tiid om de mear komplisearre relaasjes op in oare tiid te beheljen.
5. Akseptearje help. Besykje net allinich alles te dwaan, benammen as net gefoelich as gewoanlik is. Akseptearje helpen - en freegje it! - fan fertroude freonen en famylje. It is tige wierskynlik dat se mear wêze wolle as ree om te stapjen en in arranzje of help te dekken. In oare manier om help te finen is om in online-of-face-oan-face-stipe-groep te krijen om oare minsken te treffen mei ferlykbere sûnensproblemen.
2 -
Jo fakânsje "Don 't"1. Gean oer jo sûnens. In meilijenpartij is al sa faak goed, mar nei in dei of twa, wurkje op besluten dat it oer is. Fokus op 'e goede dingen yn' t libben as famylje, freonen, karriêre en thús. Sels yn 't tsjusterste momint, hâld it oan op' e dingen yn it libben dy't frjeon bringt.
2. Become a Homebody. Minsken mei IBD kinne partijen besykje en winkelje gean en alle oare dingen dwaan dy't de fakânsje sawol spesjaal as drok meitsje. Hingjen nei in sûnensregimen om't jo feesten besykje en dizze ferrassende taken opnommen wurde is útdaging, mar it kin dien wurde. Tink oan middels om makliker te meitsjen lykas troch in kado fan iten te bringen ( dat jo kinne ite ) nei in partij en helpe de host om it út te setten. Nim foardiel fan winkels dy't frjemd iepen binne oftiden iepen spanne om te winkjen yn 'e "off" tiden; It is minder stressich en der is makliker tagong ta restroom .
3. Gean nei de Daily Physical Activity. Ferjit net in regelmjittige fitness-routine om't it liket as it net mooglik is om te hâlden yn 'e fakânsjeseizoen. Sûne aktiviteiten binne essensjele en as in oare taak needsaak is om dy dei te ûntrok te gean, om't it wichtich is dat it deistich kuierjen is - sa moatte it wêze. In soad minsken fine dat it ophâlden mei deistige routines helpt om werom te gean nei fakânsjeplannen mei mear krêft en in dúdlikere holle.
4. Besykje alles te dwaan. Der is in protte druk om alles te dwaan (it bakken, reinigjen, wrapping, iten) sels. Der is gjin skea by it kopjen fan cookies op in bakkerij, freegje in freon om te helpen mei de reiniging, it nut fan foardiel fan fergese kado (of "instant" gift wrap), of it te keapjen fan foarsocht iten. Genietsje fan 'e fakânsje is wichtiger as wa't it piet makke hat.
5. Stelje oare minsken nei it fakânsje. Elk jier binne der minsken dy't net kinne ferstean fan 'e ferletten fan in chronike sike persoan. Jou dat net ta yndruk op 'e freugde fan' e seizoens. As it mooglik is om minsken te foarkommen dy't emosjoneel draining binne, dogge dat. As jo net kinne, nim dan har kommentaar of krityk net nei hert - beskôgje de boarne en set jo op.