Litte jo net litte skele
Besykje as jo kinne, it is wier: libje deis mei deis mei chronike rêch pine kinne jo delslaan. It kopiearjen mei de easken fan famyljeelibben en wurk is dreech genôch, mar as jo tafallich rêde pine oanmeitsje oan it ming, kin jo libben krekt útdaagje. It sykjen fan jo eigen bewurkingsstrategyen is wichtich om goed te wenjen mei chronike rint pine. Hjir binne fiif dingen dy't jo dwaan kinne om it makliker te meitsjen mei chronike rint pine.
1. Bliuwt in Painjournal
In soad minsken brûke tydskriften om har pine te dokuminten, mar jo kinne in pine tydskrift gebrûk meitsje. Skriuwje wat jo fiele, en wannear. Dit sil net allinich jo helpe oan trends dy't jo pine better of slimmer meitsje, mar kinne jo ek helpe mei jo frustraasjes oer pine. Somtiden, dat is alles wat jo nedich binne.
2. Learje om te relaxearjen
Relaxaasje is goed foar it lichem en de geast. Stress en dreech nimt net allinich in toll op jo stimming en enerzjynivo's: yn guon gefallen kinne se jo pine har misliker meitsje. Dat is om't stress draacht fan muscle spanning, dy't pine ferankje kin. Learje om te relozearjen kin jo pine net slimmer wurde.
3. Sprek it út
Nimmen begrypt jo better as ien dy't troch deselde ding west hat. Sprekjend mei peallen makket net allinich in kâns om út te lûken , mar jo ferwiderje jo nei ien dy't gewoan wat hat. Peer advys kin ûnwislik wêze as jo leare fan chronike rêch.
Skeakelje lokale stipe-groepen of sykje foarums online om te ferbinen mei oaren dy't begripe wat jo trochgeane.
4. Accept Your Pain
It kin lûd tsjinoerstelde, mar it akseptearjen fan jo pine kin in lange manier gean om jo te helpen. Jo moatte net graach yn pine wêze, mar jo moatte elke dei mei elkoar libje.
It sykjen fan in manier om dit akseptear te meitsjen kin it deistich libben in bytsje makliker meitsje.
5. Understreekje jo risiko foar depresje
Wonen mei chronike rêch pine is útdaging. Somtiden is it advys yn 'e wrâld gewoan net genôch. Foar guon minsken kin chronik pine kinne begjinne mei alle aspekten fan har libben yn te nimmen, dat har relaasjes en wurkprestaasjes feroarsaakje om te leitsjen. Spitigernôch kin de natuer fan chronike rêch pine hast elkenien mear foarkomt foar depresje . As jo persoanlike relaasjes krekt draaie, sjogge jo it hurder om op it wurk te konsintrearjen, jo hawwe minder enerzjy, jo hawwe it belang fan 'e dingen dy't jo ienris genietsje hawwe of jo sûnder hopeljen fiele, kinne jo leauwe fan depresje. Praat mei jo dokter as jo dizze applikaasje oanfreegje om jo jo behannele opsjes te finen.
Kontrolearje dizze boarnen foar mear ynformaasje oer komplementêre behanneling foar it ferlitten fan chronike rêch pine:
15 remedyen foar Back Pain Relief
Akupunktur foar Back Pain
Kin Cayenne helpe mei lege efterste pine?
Boarne:
National Pain Foundation. Wonen mei chronike pine.