Hjir binne wichtige dingen om yn jo kronyk te meitsjen
As jo mear as in desennium kronyk pine krigen hawwe of jo begjinne om mei konsekwint siken en sêne te meitsjen, kin in pine tydskrift jo helpe om dokuminten te jaan wat jo fiele fan dei nei de dei. Jo pine logtaal is wêr't jo alles opnimme oer jo chronike pine - wat soarte pine hawwe jo, hokker nivo fan pine dy't jo leauwe, wat jo dwaan doe't jo yn pine en sa binne.
Wêrom in Pain Journal wurket foar Chronic Pain
Dizze ynformaasje is nuttich sawol foar jo as jo dokter. It kin brûkt wurde om helpmiddels fan pine te identifisearjen, lykas tiid fan 'e dei of nivo fan stress , of pine út' e bepaalde aktiviteiten. In pynlik tydskrift kin ek sjen litte wat jo pine net ferheget, wat jo kinne helpe om bettere besluten te meitsjen oer hoe't jo jo dei jouwe. Op it minste kin it in goeie referinsje wêze as it ûnthâld jo net tsjinje (bygelyks as jo net wis binne hoe't jo antwurdzje as jo dokter freget as jo pine net slimmer is nei it lunch).
Dingen om yn jo Pain Journal te nimmen
Wat krekt dogge jo yn in pine logistyk? Elkenien brûkt har tydskrift oars, mar de measte praktiken advisearje ûnder oaren de folgjende:
- Jou jo pine in skaalferoaring . De measte pine-skalen brûke it 0-10-ratingsysteem, mei 0 dy't gjin pine fertsjintwurdiget en 10 de minste fermindere pine fertsjintwurdiget. Jo pine sil meastal tuskeninoar falle.
- Brûk dizzen wierskynlikwurden . Is jo pine ferbrannen? Tingling? Pulsating? Mei help fan pseudokriptoarwurden yn jo tydskrift kinne jo helpe trochgeande feroaringen en patroanen yn jo pine kwaliteit. It kin ek dokter helpen fan jo soarte pine.
- Spoarje de tiid fan 'e dei pine falt. Bisto mear wurch yn 'e moarn of de jûn? Hoe binne jo middeis?
- Notysje wat jo dogge as jo pine begjint . Binne jo gewoan út bêd, of hiene jo in sjippy sitten as jo pine begon? Wolle jo beskate muszjes yn jo lichem ofseftigens of oertsjûgje? Skriuwje hoe't jo nei aktiviteiten fiele, lykas kuierje de hûn of spielje mei de bern.
- Sjoch op eleminten dy't bydrage kinne oan jo pine. Tink oan 'e eksterne faktoaren dy't pine oanmeitsje kinne, lykas as jo lêst fan stege joften; does this happen when it's raining or cold outside?
Skriuwje hokker jo dizze dei ieten en drinke. Iten en drinken kinne bydrage oan of fergrutsje de pine dy't jo hawwe. Jit alle dingen dy't jo deis wiene dat jo pine fiele.
Beskriuwt jo stimming . It is ek wichtich om jo geastlike tastân te notizen en hoe't jo fiele as it pine is. Binne jo deprinte? Anxious? Fatige? Fansels, de pine kin dizze emoasjes útoefenje, en jo dokter kin jo oanrikkemandearje dat jo in spesjale spesjalist sjogge om te gean mei de gefoelens dy't ûntsteane as jo resultaat fan jo chronike pine.