Sâlt (natrium) is essensjele foar ús lichems. Normale kontrôle de nieren it nivo fan sâlt. As der tefolle sâlt is, de nieren passe it yn 'e urine. Mar as ús sâltwinningnivo's tige hege binne, kinne de nieren net ophâlde en de sâlt yn ús bloedream einiget. Salt lûkt wetter. As der tefolle sâlt yn it bloed is, draait de sâl mear wetter yn it bloed.
Mear wetter ferheget it bedrach fan bloed dat bloeddruk opheft.
Bloeddruk ferwiist nei it bedrach fan druk op 'e muorren fan jo arterijen. Tink oan in túnshûs. Wannear't it wetter út is, is der gjin druk op 'e muorren fan' e skip. Wannear't it wetter op healwei is, is der gewoan druk op 'e muorren fan' e skip. Wannear't it wetter folslein de wei is, is der mear druk op 'e muorren fan' e skip.
Hoe bloeddruk feroaret
Jo lichem stekt de druk yn jo arterijen mei in komplekse systeem fan regulators, lykas jo hert, nieren, enzyme, hormonen en jo nervosysteem.
Bloeddruk is altyd feroaring basearre op jo aktiviteitnivo, stressnivo, tiid fan 'e dei, en sels de posysje fan jo lichem. Lifestylefaktoaren lykas alkohol, kafee, iten, tabak (raak), en stress kinne jo alle bloeddruk feroarje.
Der binne ferskate kategoryen fan hege bloeddruk: normale, pre-hege bloeddruk, poadium 1 hege bloeddruk, en poadium 2 hege bloeddruk.
As ien fan 'e nûmers yn jo bloeddrukmessing heger as normaal is, moatte jo wurkje oan it ferleegjen fan jo bloeddruk troch lifestyleferoarings en moatte de soarch foar in artser sykje.
Salt-sensibiliteit
Guon minsken binne gefoeliger foar sâlle as oaren . Yn guon minsken, tefolle sâlle sil har bloeddrukken ferheegje, yn oaren sil der gjin grutte feroaring wêze.
Sa'n heale minsken binne sâlt gefoelich. Afro-Amerikanen, de âldere en minsken mei diabetes binne faker salderensyf. As jo hege bloeddruk ha, kinne jo altyd profitearje fan fergrutting fan jo sâltwinning.
Salt Intake Recommendations
Jo sille elke dei sa'n 500 milligrams sâlt hawwe foar jo lichem om te funksjen. De measte minsken nimme sawat 10 kear dat bedrach alle dagen. De oanbefellende sâlt sâlt foar minsken mei hege bloeddruk is sa'n 1500 miljegroeden deis. Elke reduksje yn jo sâltwinning kin helpe.
Sliepen jo sâltbefeiliging
Ferhierde fiedings brûke sâlt as additie. Hast 80% fan 'e trochsneed fan' e trochgong fan 'e persoan komt fan ferwurke fiedings. As wy allinich natuerlike iten en it iten fan tafelssalder beëdige hawwe, soene wy in soad sâlt yn ús fiedings ôfliede kinne.
Eten om te foarkommen
Sâlt kin yn in protte ferwurke fiedingen ferbergje. Besykje it meast produkt, fruchten en frisse fleis te iten. Feroaringen, pylken, skiep, spesjaal, salsa, tsiis, kâlde snijden, oliven, branken, alles beveare, en alles ferwurke. De list kin oergean en op. Jo moatte de sodium-ynhâld op elke etiketten kontrolearje en tinke twaris oer alles mei mear as 100 mg de tsjinst. In pear fan dizze artikels binne alle dagen ok, mar net te folle.