Misbrûk miste mei dizze stappen
It spoarjen fan jo bloeddruk hâldt in wichtige stap foar it behâld fan hertenssoarch as jo leeftyd binne. Mar it nimt in krekte bloeddruk lêzen is net sa maklik as it kin sjogge, en miskes binne mienskiplik. Folgje dizze sân stappen elk kear as jo mjitte jo bloeddruk om te soargjen dat jo de meast genoatige lêzing mooglik hawwe.
Besjoch jo apparatuer
Algemien meitsje dat jo apparatuer goed wurket.
Jo bloeddruk en muff moatte in goede foarm wêze mei frisse batterijen. As jo in hantling bloeddruk brûke, soargje derfoar dat jo stetoskoop skjin is en goed wurket.
Relaxje
Bloeddruk kin opkomme en falt ôfhinklik fan ús lichem. As jo nerven, besykje, ofregele wurde, dan sil jo bloeddruk opkomme, wat falsk alarm meitsje kin. Nim in pear momint om rêstich los te litten foardat jo bloeddruk oankocht: Hâld alles klear, sitte en oaitje.
Meitsje de feiligens fêst
De bloeddruk moast passe oer sa'n trije fearnsjers fan jo boppearm. It moat maklik om jo earm hinne gean en de klokje moat dicht dicht dicht wêze. As jo mantel goed passe, kinne jo mear wierskynlik in ferkearde lêzing krije.
Stap jo earm
As jo in bloeddruk lêze, moat jo earm op deselde nivo fan jo hert wêze. As jo earm heger positionearre is as it nivo fan jo hert, kin jo lêzing falsk leech wêze.
As jo earm ûnder it heule nivo fan jo hert stiet, kin jo bloeddruk lêze miskien heule.
Adjust your seat position
Sittend mei jo rêch stipe en fuotten op 'e flier is de bêste posysje foar in krekte lêzing. Bewarje net om't jo bloeddruk nimme en jo foetten yn ien posysje litte.
Breed djip en rêstich.
Skriuw It op
Te faak de persoan dy't har bloeddruk hat lêze, in pjutten of in famyljelid besiket de bloeddruk te herimpeljen en letter te sprekjen. Dit kin lykwols ta folle fouten. Stel oars dat jo of de oare persoan dy't it lêzen nimme, skriuwt jo bloeddruk fuort fuort, en dat it direkt fuortkomt fan 'e bloeddruk gauge.
Nim jo bloeddruk oan 'e hûs
Sels as jo regelmjittere dokter sjogge, is it in goeie idee om jo bloeddruk thús op regelmjittige basis te nimmen. Der binne in protte dingen om te sjen fan in dokter dy't in feroaring feroarsaakje kinne yn jo bloeddruk, ynklusyf dwylsinnigens; kwea oer formulieren, betellings of in lange wachttiid; gean oer in parkearplak of tiid fan 'e dei. Nim jo bloeddruk regelmjittich thús en bewarje in log. Bring dan jo log mei jo as jo jo dokter sjen en sprekke as de buro-lêzingen ferskille fan jo thúslêzingen.