Oefening, diens en relaasjens kinne helpe
Kronyk pine is in slimme betingst foar de miljoenen minsken dy't elke dei mei syn side-effekten libje. As yn even temporäre pine is net maklik, mar pine dy't net fuort giet, is spesjaal spannend. Wylst medikaasje in pine- behanneling signifikant helpt, is it faak net genôch om alle symptomen te kontrolearjen. Wannear't chronike pine min kontroleare is, kin it wenjen dêrby ûnbetrouber fiele.
De side-effekten fan chronike pine
Wonen mei chronike pine beheinen wat jo kinne. Kronyke pine kin jo yntinsivearje mei wurkje, spylje mei jo bern, kuierje, of sels soarch foar josels. Pain kin sels feroarsaakje as it ûntefredensyndroam, dat is de medyske manier om "it gebrûk te meitsjen of it ferliezen". Om pine te foarkommen, ferwiderje in protte minsken de bedrach fan dingen dy't se op ien dei dogge. Uteinlik feroaret dat swakke, wat liedt ta minder aktiviteiten, en in fyts is foarme.
Ien psychologyske steat spilet in grutte rol yn 'e gefolch fan' e chronike pine hat jo libben. As jo of immen dy't jo kenne hawwe in kronyk pine, dan kinne jo rekkene wurde, wierskyn, depresje , en problemen konsintrearje. De psychologyske sykteffekten fan it libben mei chronik pine kinne as ferwiderje as de pine sels. Dit is wat soarzakke pine sa'n kompleme betingst makket.
Ûntwikkeljen fan skelen
Wylst jo in griisbyld sjen sjogge as jo tinke oan it wenjen fan in chronik pine, hâld jo yn 't sin dat dizze worstfall-senario's binne.
Yn 'e wurklikheid bliuwe in protte minsken sûn sûn, produktive libbens, of nettsjinsteande harren pine. Dit is om't se fûnen hawwe om te gean mei de pine, troch medisinen, alternative behannelingen of in kombinaasje fan 'e twa.
Oefenje
Net ferlieze; brûke it. Sprek mei jo dokter of in fysike therapeut oer in feiligens fan ünnoazelprogramma dat jo rjocht hat.
As jo mei chronike pine litte, kin jo de mobiliteit behâlde. It hâldt ek jo muszels aktyf en jo knibbels binne fleksibel, wat liedt de symptomen fan chronike pine. Regelmjittige oefening befetsje ek it misbrûksyndrom, in beting dêr't mêsten swak wurde fan ynaktiviteit. Schwachmûssen binne mear kwetsber foar pine en kinne ek oare ferwûningen feroarsaakje.
Sykje de rjochter medikaasje
Wylst it frustreearret om ferskate prescriptions te probearjen, kin samarjen in ferskaat lêst liede ta in medikaasje dy't wurket. Om't der safolle soarten medikaasjes binne dy't kontroleare chronis kontrolearje, kin it in protte moannen duorje om it te finen dat it bêste foar jo fine kin. Jo kinne soargen oer it nimmen fan medisinen foar de rêst fan jo libben, lykas libje mei har side-effekten. Jo kinne ek soargen oer pinekiller-ferslaving.
Hoewol de measte pine-medikaasjes feilich en effektyf binne wannear't jo goed genôch binne, moatte jo in oantaasting oan jo dokter neame. Hy kin jo helpe mei de foardielen en konsten fan populêre pine-ferliesende medisinen, lykas de fekansjes dy't har ferbûn binne, folslein ferklearje. As jo problemen hawwe mei jo medisinen, freegje jo dokter om in feroaring te meitsjen. Ynienen stopje of feroarje fan jo pine medikaasje kin ûnferwachte side-effekten hawwe dy't slimmer, of sels gefaarlik wêze kinne.
Besykje alternative en fergese behanneling
Algemien brûkt of kombinearre mei medikaasjes, alternatyf en komplekse behannelingen (CAM's) kinne in krêftich ark wêze om te learen te wêzen mei chronike pine. Foarbylden fan gemiddelde brûkte CAM's foar chronik pine binne massaazjes, magnetyske terapy, enerzjymiddel, akupunktur, en krêft medicine.
Learje om te relaxearjen
Stress feroarsake spierens fan spanningen, dy't de bedekking fan jo fiele ferheegje kin. It oanmeitsjen fan muskels om te relaxearjen feroarsaakke stins en feroaret de pine-sensaasjes. Learje om jo lichem te ûntslach kinne jo helpe jo pine kontrolearje sûnder it brûken fan ekstra medisinen.
Relaxaasje is in plysjebewurkje seksje boarne bewurkje dat allegear brûkt wurde kin, of yn kombinaasje mei oare behannelingen.
Yoga en gefoelige bylden binne nuttich yn it ferminderjen fan stress en muzikale spanningen, grutte bydragen foar de yntinsiteit fan chronike pine. Yoga brûkt in searje poses kombinearre mei djippe atmen om jo geast en jo lichem te ûntspannen. Guon bylden brûkt meditaasje om jo geastlike steat te berikken.
Sykje help
Besykje net alles te dwaan troch josels. It is net wekker om no en dan dan in bytsje helpe te heljen, benammen op jo hurde dagen. Lit jo buorre wat opnimme op 'e winkel foar jo of jo mem dat de bern sjocht, dus kinne jo in nap yn nimme. Meitsje dizze tiid om rêst of folle doelgesichten te rêsten dy't jo pine net fersterkje.
Sykje stipe
Ien fan 'e 10 Amerikanen hat in pear punt yn har libben fan' e chronike pine litten. Chansjes binne dat immen ticht by jo begrypt, krekt wat libbet mei chronik pine is lykas. Jo kinne in stipe-groep fine of sels in stypjende freon kin helpe om leare te wêzen mei chronike pine te libjen. Net allinich jo peers hawwe advys en tips oer hokker technyk en produkten har wurke, kinne se ek in sympatyks ear wêze as jo nedich hawwe om te praten.
Doch dyn eigen ûndersyk
Der binne ferskate websiden dy't allinich besteane foar ynformaasje oer chronike pine en in protte oaren relatearre oan spesifike sykte en ferwûnings. Dizze websides binne in geweldige boarne foar algemiene ynformaasje as nijs oer medisinen en behannelingen. In protte websides biede boeken oer. It hâlden fan jo ynformearre en opliede oer jo betingst kin jo helpe om in goeie kwaliteit fan it libben te hâlden ûnder it lean mei chronike pine.
Hjir binne in pear goeie plakken te begjinnen:
- De American Chronic Pain Association
- The America Pain Society
- De National Pain Foundation
> Boarnen:
> Amerikaansk arbeidersfamylje. Tips foar it behearjen fan chronike pine. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Opfrege op 8 desimber 2008.
> America Pain Foundation. Behannelingopsjes: in gids foar minsken dy't mei pine litte. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Tagong 8 desimber 2008.
> Sûnens, Feriene Steaten, 2007. Centers for Disease Control. Tagong 5 desimber 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Nationale Pain Foundation. Tips foar it behanneljen fan jo skea. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Opfrege op 8 desimber 2008.