1 -
Stipe jo knippe mei kinesiologytapeAs jo skouders hawwe, kinne jo fan 'e fysike-therapie profitearje om help te meitsjen fan jo pine, ferbetterje jo skoudermobiliteit en krêft, en ferbetterje it funksjonele gebrûk fan jo earm. Jo fysike therapeut kinne ferskate behannelingen en modaliteiten brûke om jo werom te heljen nei jo optimale funksje.
Kinesiologytape is in mienskiplike behanneling dy't brûkt wurdt yn 'e fysike therapy. It kin brûkt wurde om help te meitsjen fan pine, stipe jo knipseljen, lymphedemema beheare en normale musclekontraasjes makliker meitsje.
In soad kearen wurdt pylk pine begelaat troch ferlies fan skûtelromte fan beweging en fermindering fan rotatormansfermogen. Jo fysike therapeut kinne jo ferskate oefeningen leare om jo rôtator-rolstoel en stoelstabiliteit te ferbetterjen .
Kinesiology-tape kin brûkt wurde om jo rotatormuffers en skoudere deltoide musculaten te fasilitearjen. It kin jo fysiotherapy-akseptearen ferheegje om te soargjen dat jo gau krêft en passende beweging krije om jo skouder.
Learje om kinesiology-tape oan te passen oan jo skouder om de skouders- en rotator-stoelkrêft te fasilitearjen, kin ien kompoansk wêze fan jo PT foar skouders. Foardat jo kinesiologytape oanfreegje, wurdt in evaluaasje troch in fysike therapeutus oanbean om te beoardieljen as jo profitearje fan dizze soarte fan tapassing. Jo PT kin jo ek fertelle oer alle kontrakteiken foar it brûken fan de tape , en se kinne jo learje hoe't jo de tape strips foar jo skouder passe.
It moat fêststeld wurde dat ûndersyk nei kinesiology-tapegebrûk beheind is. In stúdzje fan 2017 ûndersocht de effekten fan it brûken fan kinesiotape om pine-pine te behearen en de kinematyske toetsen yn 20 persoanen te feroarjen. De resultaten jouwe gjin ferskil tusken pasjinten dy't kinesiologytape brûkt en dejingen dy't in skam (fake) behanneling fan K-tape brûkt hawwe. Dizze behanneling kin gjin spektakulêre foardielen biede of en positive resultaten kinne fanwege it placebo-effekt wêze. De risiko 's fan it brûken fan it tape binne minimaler as ek. Understeande hoe't K-Tape wurket en wat te ferwachtsjen fan it gebrûk is wichtich.
2 -
Tapapearje oan de foarkant fan jo skouderOm te begjinnen, wês wis dat jo skouder skjin en dry is. As haar oanwêzich is, kin in buzzklipper brûkt wurde om it te ferwiderjen. Jo kinne ek in freon wolle om jo te helpen de tapassing tapasse om te soargjen dat it goed dien wurdt.
De earste strip om te tapassen is op 'e foargrûn fan jo skouder. Hjir is hoe't jo dit dogge:
- Sittje mei jo skouders en earm.
- Kies in "I" strip nei de goede lingte. It moat mjitte fan 'e top fan' e foargrûn fan jo skouder nei 'e kant fan jo earm.
- Reitsje efter jo, plakken jo skouder yn útwreiding. Dit stretcht de muskels yn it foarste diel fan jo skouder.
- Slaen oer twa sellen fan 'e tape opstekker op ien ein fan' e "I" strip en plak it op it boppeste diel fan 'e foargrûn fan jo skouder.
- Brûk de stipe.
- Pake de tape sadat it om 25 persint útdroege wurdt en de kaspeling oan 'e kant fan jo earm ferkocht, sa'n 1/3 fan' e wei nei ûnderen.
Ienris hawwe jo de tape op jo skouder pleatst. De waarmte dy't ûntstien is fan 'e fretting helpt de tape oan jo hûd te hâlden.
3 -
Kiezen Kinesiology-tape oan 'e efterkant fan jo skouderIenris de "I" strip is befêstige oan 'e foargrûn fan jo skouder, it is tiid om te pleatsen en "I" streekje op' e rêch fan jo skouder. Hjir is hoe't jo it dwaan:
- Kies in "I" strip nei de goede lingte. It moat fan 'e rêch fan jo boppekant berikke oan' e kant fan jo earm.
- Sitom komfortabel en berikje jo skouder oer de foarkant fan jo lichem. Dit strekt it efterste diel fan jo skouder.
- Tape de tape op 't stuollen op liket twa sielen fan' e iene kant fan 'e "I" strip en ferankje it op it heule diel fan' e rêch fan 'e skouder.
- Folje de tape op 'e hichte.
- Meitsje de kinesiologyske tape goed oan en rin sa'n 25 prosint út, en fertsjinje de ein oan 'e kant fan jo earm om elke 1/3 fan' e wei nei ûnderen. It soe wat ferdwine moatte fan 'e front "I" strip.
Skeaklikje it kinesiologyske tape in pear kear om it feil te reitsjen en ferbetterje de adhesjonearring. De tape kin foar twa oant fiif dagen droegen wurde om help te kontakearjen fan jo skoudersmûsen. It kin wêze by atletyske aktiviteit en kin wiet swimme by swimmen of swimmen.
As jo pine pine hawwe, dan kinne jo profitearje fan it ferbetterjen fan krêft en muskulêre koördinaasje fan jo rotatermuffers. Mei help fan kinesiologyapeap kin jo jo oefenprogramma helpe om jo jo foarige tydensnivo fluch en feilich werom te kommen.
Boarne:
> Aminakak, N, et al. De effekten fan Kinesiology-tape op skouder en skilderjen fan kinematika. Athletic Training en Sport sûnenssoarch. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiology fan tapassing, hantlieding en neuromuskulêre werynaktivaasje." Seminar, mei 2014. Albany, NY.