As jo nekke pine hawwe , miskien hawwe jo dy fûle knuten fûn dy't yn 'e boppekant trapezius en levator scapula muskels wenje. De muskels meitsje it diel fan jo skouder wêr't jo hals en skouders komme. Dizze pesky triggerpunten kinne pine, spannings, en muskulêre spasm yn 'e hals en skouders feroarsaakje.
Der binne in protte presinteare behannelingen foar it útlitten fan triggerpunten yn jo boppekant trapezius en levator scapula muscles.
Massaazje- en triggerpunkteferliening wurde faak brûkt. Histoarysk wurde elektryske stimulearring en ultraschall brûkt om de knotten op te brekken, mar wittenskiplike beweitsjen jouwe oan dat dizze behannelingen meast net de effektyf wêze.
Stretching jo halsmuskels kinne ek helpe om de spanning en knots yn 'e hals te heljen. It behâld fan juste posysje kin helpe om jo symptomen by boaiem te hâlden.
Jo kinne ek kinesiologytape brûke om te helpen dat de pine en spasm feroarsake wurdt troch feroarjende punten yn jo boppekant en levator scapula muscles.
Wat is Kinesiology Tape?
Kinesiologytape is in soarte fan fysike therapybehandeling dy't op ferskate wizen brûkt wurde kin. It kin helpe om muskulêre kontrasten te ferbetterjen, te fergrutsjen fan swelling, en de pine yn ferwûne tissue ynsette. De band kin ek brûkt wurde foar it behear fan lymphedema .
Kinesiologytape kin brûkt wurde om it hûd fuort te heljen fan ûnderlizzende tissue, dy't helpe kinne om te ferlytsjen en muskulêre spasm te ferlitten.
Dit kin helpe om de triggerpunten en knots dy't yn jo boppe trapezius en levatormûzen ûntsteane as jo nekke pine hawwe.
Kinesiology te brûken Band om triggerpunten te ferleegjen
Om triggerpunten yn jo boppekleppers en levatormuskels te ferminderjen, kinne jo in spesifike soarte fan kinesiologystape strip brûke as in liftstreek neamd.
Soargje derfoar dat de ferskate typen strips te lêzen binne te learen hoe't jo de liftstreek goed bepale kinne.
Foardat jo kinesiologytape brûkt, moatte jo jo dokter of fysike therapeut stimulearje om jo skea en situaasje te beoardielje. Kinesiologytape is net foar elkenien, en guon minsken hawwe betingsten wêr't it gebrûk fan kinesiologytape hielendal foarkommen wurde moat. Jo PT kin jo nekke-pine evaluearje en oanpaktpunten om te bepalen, as jo gebrûk meitsje moatte fan kinesiology-tape foar jo steat.
Dit is hoe't jo kinesiology-tape brûke om spasm en triggerpunten yn jo boppekant en hals te ferleegjen:
- Sit comfortearjend mei jo hals en skouders út.
- Kies ien liftstrip foar elke side fan jo hals, as nedich is. De liftstreek moat sa'n 3 oant 4 inch lang wêze.
- Nim de papier werom yn it sintrum diel fan elke strip. De belutsen tape yn it sintrum moat de strip meitsje as in adhesive ferbining. Beide enden fan 'e liftstrip moatte it papier op' e hân hawwe.
- Fully stretch it kinesiologyske tape 100%.
- Plak it útwreide lape streekrjocht oer jo triggerpunten yn jo boppekant.
- Nim de opslach oan beide kanten fan 'e liftstreek ôf en sette de einten op' e hûd mei gjin streek oan.
- Skeakelje de kinesiologyske tape goed om te reitsjen om de adhesive te helpen oan jo hûd.
Ien kear de kaspeling oanwêzich is, kinst it dêr foar 2 oant 5 dagen litte. It kin ek wiet wurde. Kontrolearje jo hûd om 'e tape om te sjen foar redens of oare tekens fan in negative reaksje op' e tape.
Dizze metoade foar ferwiderjen fan triggerpunten yn 'e boppeste trapezius en levatormuskels is net stipe troch wittenskiplike stúdzje. Soargje de begripen te begripen en ferwachte foardielen fan tapassing kinesiology te meitsjen foar dit, of elke, betingst.
Hoewol't kinesiology tapageert kin in brûkme tool wêze om pine en spasm te ferleegjen, wurdt it gjin aktive oefeningen en posturale korreksje ferfange foar de behanneling fan jo hals en skouders .
Soargje derfoar dat jo fysike therapeut jo lege autoriteiten foar jo spesifike steat leart.
As jo nekke-pine en muscle-spasm hawwe yn jo boppekant, kinne in probleem fan kinesiology tapassing helpe om jo pine te ferleegjen en dyn algemiene beting te ferbetterjen.