Hals-pine is in serieuze probleem dy't jo fermogen beheine kin om normale, deistige taken út te fieren. It kin jo feroarsaakje oan beweging yn jo hals, en it kin ek in boarne fan pine wêze yn jo skouders, earm of hân.
Anatomy fan 'e hals
De hals, of halsige wylde, bestiet út 7 bonken dy't saneamde vertebrae neamd binne dy't op 'e kop steane. Tusken elke bon is in spûnsmjittich materiaal neamd de intervertebrale disc .
Elke vertebra hat twa knibbels oan 'e rêch dy't ferbine mei de knibbels fan' e earmelju ûnder it.
De bonken fan jo nekke beskermje jo spinalkord en kinne gewoane beweging wêze om te foarkommen. De hals is tige fleksibel, wêrtroch foar foardielen, rinnen en seksbiedingen, lykas rotaasje. Dit soarget derfoar dat jo in soad rjochtingen sjen kinne en ferpleatse.
Causes of neck pain
Der binne in protte ferskillende oarsaken fan nekke pine. Gelokkich slagget de minne sitewaasje jo hals yn in ûngefaarlike posysje en jout pine (tink oan jo halsposysje by it testejen fan jo smartphone ). Oare kearen trauma, lykas in ûnûntkomber fan in auto of in sporthúshâlding, kinne in pineare tastân neamd wurde. Wearje en reitsje fan arthritis of diskproblemen kin ek in oarsaak wêze fan jo halspine.
Wêr is de pine Felt?
De pine dy't út jo hals komt, kin fiele yn ferskate lokaasjes, dy't jo betingst misledigje en dreech te behanneljen.
Pain kin ek direkt yn jo hals fûn wurde, of krekt oan 'e kant fan' e hals. Pain fan jo hals kin ek faak yn jo skoudersfear fiele, en oare soarten skouders kinne ek út jo hals komme.
As in nerven yn 'e hals reitsje of ynrjochte is, kinne jo gefoel fiele dat jo earm en jo hân reizgje.
Schwachheid, toepassing of knyntsje kin somtiden yn jo earm en hân fiele. Soargje derfoar dat jo alle symptomen besjogge mei jo dokter of fysike therapeut, sadat hy of sy kin jo betingst begripe en de bêste behannele opsjes foar jo fine.
Wat te dwaan earst
As jo begjinne mei nekke pine, lit gjin panik. Oftichste nekke pine krijt better yn in pear dagen, en yn in soad gefallen is de pine sterk sterk yn fjouwer oant seis wiken. As pine stribbet, sêfte sûkelades kinne benefysk wêze, en waarm of iis kin ek kontrôlesymptomen helpe. As symptomen ophâlde, besykje jo dokter om te sjen oft in prescription medikaasje jo stipe helpt. Physyske therapy kin ek foarskreaun wurde.
Wat te begjinnen fan 'e fysike therapy
De Evaluaasje
As jo nekke of earm pine dat komt fan jo hals, jo dokter kin jo ferwize nei de fysike therapy. By it opstellen fan jo earste ôfspraak freegje in protte fragen sadat jo in therapeutje fine dy't spesjalisearre is yn nekke-pine, en dus sille jo begripe wat jo fan jo therapeut ferwachtsje .
Jo earste oanstelling mei in fysike therapeut is in earste evaluaasje wêryn't de therapeut ynformaasje oer jo en de natuer fan jo probleem sammele sil. Hy of sy sil dan in eksamen útfiere, wylst de folgjende gemiddelde mjitten binne:
- Range of Movement (ROM) , wat ferwachtet hoe't jo hals in ferskate rjochtingen ferpleatst. Jo fysike therapeut kin in goniometer brûke om jo ROM te mjitten. Hy of sy sil ek de kwaliteit fan jo moasje besjen.
- Strength . As jo gefoel fan pine yn 'e holle hawwe, dy't oars komt yn jo hals, kinne jo miskien swak wêze yn spesifike muskelgruppen yn jo earm. Jo fysike terapeur kin jo sterkte mjitten om de natuer fan dizze swakke te bepalen.
- Tenderness oan Palpaasje . Palpaasje is wannear't in fysike therapeut it lichem oanrekket mei syn of har hannen om te bestimmen as mûzen dreech of fergje binne. Jo fysike therapeut kinne jo ek op 'e rêch draaie om de spinalmobiliteit te mjitten. Wachtsjen moat brûkt wurde yn palpaasje, om't in protte stúdzjes oanpasse dat de fermogen om problemen gebieten yn 'e rêch troch genôch bepaald te identifisearjen is min.
- Posture . Jo fysike therapeut kin jo posysje analysearje om te bestimmen as dit in oarsaak wêze kin fan jo halspine. Hy of sy kin jo rêstpost mjitte en dan sitte jo mei in goed posysje om te bepalen as húshâldlik korreksje kin ek jo symptomen ferbetterje.
- Funksjonele mobility . As jo nekke pine hawwe, kin jo fysike therapeut jo freegje oer dingen dy't jo net kinne as resultaat fan jo pine dwaan. Hy of sy kin jo ek freegje om bepaalde taken út te fieren om jo folsleine funksjonele mobiliteit te beoardieljen.
Nei jo fysike therapeut sammelet de needsaaklike mjittingen en ynformaasje oer jo betingst, hy of sy sil mei jo wurkje om in plan fan aksje te ûntwikkeljen om te helpen mei jo nekke pine.
Behanneling
Jo fysike therapeut sil mei jo arbeidzje om jo te helpen ôf te nimmen en te foarkommen fan jo nekke pine. Hy of sy moat ek helpe om strategyen te ûntwikkeljen om help fan foarkommen episoden fan nekke-pine te foarkommen. Guon mienskiplike behannelingen dy't oansteld binne troch fysike therapeuten foar nekke pine, binne ûnder oaren, mar binne net beheind ta:
- Oefening . In protte ûndersiken jouwe oan dat it kin wêze dat dyn praktyk as jo wichtichste ynstrumint wêze kin yn 'e behanneling fan nekke-pine Jo fysike therapeut prestearret spesjale oefeningen om jo te helpen om de ROM fan jo hals te ferbetterjen en te helpen fan jo pine. It fersterkjen fan oefeningen kinne foarskreaun wurde as de swakheid yn jo earste evaluaasje identifisearre waard.
- Traction . Gelegenheid kinne seervike trekken brûkt wurde by jo fysiotherapeuten , of op 'e oanbefelling fan jo ortopedist of neurosurgeon, om te helpen mei jo nekke pine. Traction wurdt brûkt om de mienskiplike oerienkomsten yn 'e hals te skieden, wat kin foardielich wêze as jo haat arthritis hawwe. As jo in bulte of herniisde disc hawwe, kin traction helpe om jo irritearre nerven wat romte te jaan, sadat jo pine fergrutte wurde.
- Posturale Korreksje . As minne sitewaasje as in oarsaak fan jo nekke-pine leit, kin jo fysike therapeut mei jo wurkje om dit te ferbetterjen. Hy of se kin in spesjale legearige stipe rol brûke om jo help te ferbetterjen.
- Joint Mobilisaasjes . Joatyske mobilisaasjetechniken kinne brûkt wurde om jo hals rom te ferbetterjen en jo halspine te ferleegjen. Holle mobilisaasje en manipulaasje kin mei har guon risiko's drage. Dizze risiko's, hoewol seldsume, moatte besprutsen wurde mei jo fysike therapeut foardat jo mei hals spiniale mobilisaasje trochgean.
- Massasje . As heftige en heule mûzels beskôge wurde as in oarsaak fan jo nekke-pine, kin jo fysike therapeutme massage-techniken brûke om te helpen fan spanning en pine yn dizze spieren.
- Therapeutyske modaliteiten . Somtiden wurde therapeutyske modaliteiten lykas ultraschall of TENS brûkt om behanneljen nekke pine. Dizze behannelingen kinne goed tydlik fiele, mar betinke dat jo in aktive dielnimmer wêze moatte yn jo nekke-rehabilitaasje. Ek TENS en ultrasound binne bewiisd dat se lyts oanbiede yn 'e behanneling fan hals en lege rêch, sadat dizze behannelingen selden brûke moatte, as dat. Soargje derfoar dat it gebrûk fan dizze behannelingen besprutsen wurdt mei jo fysike therapeut.
- Hittens en iis binne ek behannelingen dy't brûkt wurde om relaxte musculten te helpen en te ûntstean oan ynflaasje. Eartiids kinne dizze passive behannelingen goed fiele, mar se moatte it plak fan aktive wize en posturale korreksje nimme yn 'e behanneling fan jo nekke pine.
Mei goede behanneling moat jo halspine yn fjouwer oant seis wiken fergien wêze. Foar serieuze gefallen kinne jo symptomen hawwe acht wiken of mear. As jo pine en symptomen hielendal net ferbetterje nei in pear wike fan behanneling, dan kinne jo miskien nei jo dokter komme. Mear invasive behannelingen lykas spinale ynjeeksjes kinne in opsje wêze. As de skea yn 'e hals dat jo pine feroarsake is is swier, kinne jo miskien nekke nedich wêze om de pine út te heljen.
As jo nekke pine hawwe, moatte jo jo dokter sjen en freegje oft de fysike therapy foar jo is. Jo fysike therapeut kin helpe mei de pine en kinne jo strategyen jouwe om foarkommende episoaden fan nekke-pine tefoaren te foarkommen. Troch hurde wurkje yn fysike terapy, kinne jo it pynlik fluch útlitte en weromgean nei gewoane aktiviteit en funksje fluch en feilich.