In novelle resolúsje nei in âld-âlde probleem mei Kinesiology-tape
As jo in rûnlieding binne dy't in lange ôfstân-marine-marathon of healmarathon hat, dan begripe jo it belang fan alles wat jo kinne om jo rinnende prestaasje te maximearjen en jo fan beskerming te beskermjen. Jo stretchje, hâld jo hips sterk, en iten rjochtsje foar de bedrach fan 'e wize dy't jo dogge. Mar hoe hâlde jo jo nipfels fan 'e skjirre te hâlden wylst jo lange ôfstannen rinne?
It antwurd: kinesiologytape.
Guon runners brûke kinesiologyske tape om harren te helpen better te gean en ferskate rinnende ferwûnings te behannelje. Kinesiologytape wurdt faak brûkt om Achilles 'tendonopathy, iliotibialband-friksje-syndroam , of patellofemoral-stress-syndroom te behanneljen.
Mar as jo kreatyf krije, kinne jo kinesiologyske tape brûke om oertsjûgje te skuorjen fan jo nipples as jo rinne. It kin lûd grut wurde, mar in protte runners dy't lange ôfstannen drage, fereaskere irritatie fan har nippels tefreden oer har shirt of sportburo. In protte gebrûk meitsje fan ferbiningen om har nippels of spesjale anty-chafingbalsem te dekken om dit nippelige skuorre te foarkommen, om't it omtinken oanwêzich is.
Mar wat dogge jo as jo gjin adhesive ferbiningen hawwe? Wat kinne jo brûke om jo gefoelige problemen te beskermjen as jo lange ôfstannen rinne? Hoe ferwiderje jo nipplechafing yn 'e r runte?
Jo kinne lytse stikken kinesiologyske tape brûke om te foarkommen dat jo nipplaten tefolle wurde.
It is ienfâldich, kostlik effektyf, en in bytsje goofy. Hjir is hoe't jo it dwaan:
- Foarôfgean nei jo run, soargje derfoar dat jo kustgebiet, ynklusief jo nippels, skjin en droech is.
- Kieze in lyts ien-inch stikje kinesiologytape (jo spesifike grutte kin ôfhinklik wêze fan de grutte fan jo nippels).
- Snel it ien-inch stikje kinesiology-tape yn 'e helte, en elke heule oer jo nipples pleatse.
Kinesiologytape is in katoen basearre fleksibel adhesive tape, mar as jo it oan jo nipples oanstelle om foarkar te foarkommen, is der gjin need om de band te meitsjen op elke soart streekje. Fluch ienfâldichje de tape om foarkar te wêzen en te reitsjen fan jo nippels te reitsjen tsjin jo shirt, wylst jo rinne. Kinesiologytape is hertlik genôch om lange rinnen oer te oerlibjen, en it wierskynlik sil net ôfbrekke as jo sweat út dizze lêste pynlike kilometer.
Sûnt dit is in romantyske oplossing foar in âlde âlde rinnende probleem, dizze kinesiologyske tape oer de nippeltechnyk is net grif ûndersocht mei rigere wittenskiplike stúdzje. Ek guon folksjes moatte foarkomme dat kinesiologytape brûkt wurdt , dus derfoar soargje dat jo yn kontrôle mei jo dokter of fysike therapeut foarkomme foardat jo de kinesiologyske tape oanfreegje oan jo nipples of nei in oar part fan jo lichem.
It kinesiologyske tape út jo nippels fuortsmite kin in lyts skriklik wêze, fral as jo knoppen in bitensyf binne. De bêste manier om de tape ôf te krijen: nei in heule dûs, reitsje in bytsje mineraloal op 'e tape oer dyn nippe om de tape en adhesive te feroverjen. Dęr, lang dan ien kâns fuortlizze, wylst de hûd fan jo boarst ûnderhâldt. Jo moatte fiele as jo jo nippe ôfbrekke fan 'e tape, net it tape fan jo nipple.
Dit moat helpe it stik ôf te krijen mei minimal weeping and tears. Der kin miskien wat leuk wekker wurde, mar jo rinst mar in heule kilometer, dus kinne jo it oanpasse.
In wurd út
As jo langstige ôfstannen leare, of genietsje fan genôch om reizgjen en skuorjen fan jo nippels te feroarjen, en as jo út Band-Aids of adhesive ferbiningen rinne, kinne jo altyd omkeapje nei kinesiology-tape om te helpen wat beskerme te hâlden. Dit soarget derfoar dat jo sportive sesje rûchich binne en jo kinne foarkomme fan irreleane irriteraasje fan gefoelige lichemsdielen.